Pentru femei, nevoia de hrană
este destul de diferit de bărbați.
În timp ce bărbații păreau să trăiască pe bere, pizza și
aripi prajite avem nevoie de o dieta bine echilibrata
hrană, altfel vom plăti pentru ea în viitor.
Contents
Iată 7 reguli pentru o alimentație sănătoasă pentru femei:
1. Folosiți mai des produse lactate.
Deoarece în fiecare an nu suntem mai tineri, rezervele de calciu din noi
corpul este epuizat, făcând oasele noastre fragile, care deseori conduc
pentru osteoporoză. De aceea este atât de important să obțineți mult calciu din alimente.
pentru a crea acest “depozit”.
Calciul este mai bine absorbit în combinație cu vitamina D, împreună
pot fi găsite în majoritatea produselor lactate. Datorită conținutului foarte mare de grăsime
este important să se mănânce produse lactate care sunt etichetate ca fiind scăzute
conținutul de grăsime cum ar fi laptele degresat sau 2% lapte, chefir și
brânză.
2. Eliminați sifonul
Te-ai uitat vreodată la eticheta unei sticle de sifon? Eu sunt
Vreau să spun că toată lumea știe că sifonul este mult zahăr și
de multe ori cofeina, dar, în afară de apă, știm ce este înăuntru,
și câte calorii sunt acolo?
Vestea proastă este că o astfel de băutură delicioasă ca
soda poate conține lucruri foarte neplăcute, cum ar fi
compuși chimici cu nume greu de pronunțat,
indulcitorii artificiali și alte lucruri pe care corpurile noastre le au chiar
și nu știe cum să recicleze. Soda de apă este deosebit de dăunătoare pentru
femeile care au nevoie de calciu pentru a face oase
puternic.
3. Acordați atenție culorii
Aceasta este o regulă ușoară, dar în același timp importantă, care este foarte
amintiți-vă! Știați că culoarea mai strălucitoare are
produsul este, cu atât mai sănătos și sănătos este pentru noi
corpul? Culoarea roșie, galbenă și verde care face alimentele noastre
luminoase, sunt culorile care semnalează faptul că înainte de noi
un produs bogat în vitamine valoroase și care nu conține inutile pentru
substanțele noastre corporale.
4. Mai multe fibre
Aceste diete care vă limitează sau vă interzic să mâncați carbohidrați,
doar ridicol. Pur și simplu puneți, corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați,
inclusiv zahăr și fibre. De ce sunt atât de importante fibrele?
Ele ajută la curățarea corpului de exces
hormoni. Persoana medie are nevoie de 150-250 grame de fibre
în fiecare zi, dar majoritatea dintre noi ajung mult mai puțin
din asta.
5. Cranberry este prietenul tău
Multe femei tinere suferă de infecții ale tractului urinar,
cele mai multe dintre acestea pot fi evitate prin a face simple
urinarea după actul sexual, ștergerea din față în spate după
vizite la toaletă și băut o cană de suc pur de afine
în fiecare zi
Doar un mic pahar de suc, grație celor puternici
antioxidant, vitamina C, vă ajută să controlați pe deplin
situația.
6. iaurt delicios
În plus față de necesitatea produselor lactate menționate la punctul
1, iaurtul este uimitor, mai ales pentru femei. De ce? În ea
există proteine, vitamina D și calciu, precum și culturi vii, active,
cum ar fi lactobacilii care contribuie la îmbunătățire
digestie. Nu uitați să studiați eticheta în prealabil.
alegerea iaurtului cu puțină grăsime și zahăr.
7. Dar apa?
Să nu uităm să bem apă! Ar trebui să bem aproximativ 8
pahare de apă curată în fiecare zi, sau puțin sub 2 litri. băut
o mulțime de apă sprijină sănătatea și frumusețea.
Urmați aceste reguli și veți arăta și
se simt chiar mai bine decât înainte! Sau poate deja
știa toate astea? Care dintre aceste reguli nutriționale urmează? Sau au
alții trebuie să adaug la această listă? vă rog
împărtășiți!
