Deși înainte
auzit, modalități rapide de a pierde în greutate într-adevăr există, și toate
ceea ce aveți nevoie este să efectuați în mod constant toate aceste sfaturi care
într-adevăr ajuta la scăpa de kilogramele în plus.
Deci, tocmai ați început să pierdeți în greutate sau să rămâneți deja
în câteva săptămâni de programul tău de slăbire, aici ești
găsiți modalități rapide, sigure și creative de a pierde în greutate
va funcționa exact pentru dvs.
Am compilat o listă cu cele 72 de moduri cele mai eficiente și mai rapide.
pierde în greutate, și fericit să-l împărtășească cu tine!
Contents
72 modalități rapide de a pierde în greutate
1. Păstrați un jurnal de produse alimentare
Creați note într-un laptop sau telefon pentru a înregistra totul
mâncat și băut în timpul zilei ar fi o modalitate foarte bună de a
monitorizați dieta dvs. regulată. Încercați pentru
o săptămână pentru a păstra înregistrări similare și apoi a le analiza.
Puteți vedea clar ce fel de alimente sănătoase ați consumat și
ce produse dăunătoare trebuie să renunți la următoarea
Să urmăriți programul de scădere în greutate. Nu știu cum
pentru a începe? Păstrează un jurnal de mâncare …
2. Eliminați băuturile dulci cu conținut de carbon.
Aceasta este o opțiune excelentă pentru pierderea rapidă în greutate, dacă sunteți
opriți consumul total de sodă și înlocuiți-o cu apă purificată.
Cu toate acestea, acest obicei nu este ușor să renunți. Deci dacă tu
complet incapabil să trăiască fără sifon preferat, cel puțin
continuați să beți apă dulce cu scăderea sau zero
calorii.
3. Mâncați mai puțină pâine
Cel mai bine este să evitați să mâncați cu totul.
pâine sau opta pentru pâine integrală cereale în loc
tratat alb. Pâinea integrală conține mai mult
cantitatea de fibre și mai puține calorii. În plus, este mai mult
plăcut la gust! Ar putea dura ceva timp
rearanjați și începeți să mâncați mai puțină pâine, dar imediat ce o faceți
, aflați că acesta este probabil unul dintre cele mai multe
modalități eficiente și rapide de a pierde în greutate.
4. Evitați pansamentele pentru salate de înaltă calorii.
Salatele verde cu frunze sunt uimitor de hrănitoare și, cel mai important,
scăzut de calorii. Una dintre cele mai rapide căi de a pierde în greutate este să mănânci
la fel de multă salată pe cât poți, doar prin înlocuirea sosului cu calorii înalte
suc de lamaie.
Corpul tău va cheltui mai multă energie digerând astfel
salate decât să ieșiți din ele, așa că veți începe să scăpați
kilograme ca niciodată înainte, dacă mâncați un cuplu în fiecare zi
salate fără pansament tradițional.
5. Beți un pahar de apă înainte de a mânca.
Încearcă să bei un pahar de apă cu 15-20 minute înainte de a mânca. prin urmare
Prin urmare, nu veți contribui la dizolvarea sucului gastric,
care este necesară pentru o digestie corectă, dar puteți elimina
foamea foame. Și, ca rezultat, veți mânca mai puțin – nu-i așa?
Care este cel mai rapid mod de a pierde in greutate?
Mai multe detalii în articolul “Rolul important al apei pentru
pierdere în greutate.
6. Gatiti mai mult acasa
Nu veți ști doar că numai produse bune și proaspete
au fost folosite pentru gătit, dar și în timpul procesului
bucatele de gătit nu au folosit astfel de lucruri nesănătoase cum ar fi condimentele
baza chimiei. Dimensiunea porțiunilor din restaurante uneori nu se potrivește
ceea ce ar trebui să fie, prin urmare, făcându-vă propria farfurie, voi
putei controla întotdeauna ce porțiuni sunt normale
dimensiune.
7. Țineți la dimensiunea optimă de servire.
Un alt lucru important de știut este cât de multă hrană
trebuie să conțină placa. O porție de carne sau pește ar trebui să fie
dimensiunea unui pachet de cărți. Și farfuria trebuie să se potrivească în pătrat
palmier.
Și, cel mai important, dacă simți că ai mâncat deja, nu e nevoie
forțează-te să mănânci tot ce ai lăsat pe farfurie.
Ascultați-vă corpul și veți ști când
E timpul să ne oprim.
8. Evitați supermarketurile la mijloc
Aici se află cea mai mare parte a produselor care conțin
conservanți. În schimb, încercați să vă lipiți de margini.
supermarket, unde puteți găsi mereu fructe și legume proaspete,
produse lactate fermentate și produse din cereale integrale.
Încărcați mai bine carul de cumpărături în aceste departamente și nu faceți asta
vă veți simți jenat că trebuie să puneți ceva
în coș la apropierea magazinului. 9. Utilizați
scări în loc de lift
Probabil ați auzit despre asta înainte, dar nu ați grăbit să încercați?
Prietenul meu bun a pierdut 8 kg. doar pentru câteva săptămâni
scari zilnice de alpinism la intrarea proprie
acasă.
În funcție de intensitate, veți pierde aproximativ 300
calorii timp de 30 de minute, va beneficia de asemenea
lucrarea inimii tale. Asigurați-vă că scările sunt
pentru a profita, este sigur, curat, bun
luminate și ventilate pentru a face mersul plăcut.
10. Nu căutați un loc de parcare în apropiere.
În schimb, parcați și mai mult pentru a merge mai mult.
pe jos! În weekend puteți chiar să economisiți ceva timp.
în loc să încinge cercuri în spatele roții mașina sperând
găsiți un loc de parcare mare lângă intrarea în centrul comercial.
Pierdeți greutatea și economisiți timp în același timp? sunete
tentant …
A continua …
