Vom continua să vă cunoaștem
lista cu 72 cele mai bune și cele mai rapide căi de a pierde în greutate și
în cele din urmă puneți-vă corpul în ordine.
Puteți citi articolul precedent urmând linkul.
(partea 1).
Contents
72 modalități rapide de a pierde în greutate
11. Înconjurați-vă cu oameni cu minte pozitive.
Cei mai vizați și mai pozitivi sunt printre dvs.
mediu, va fi mai ușor să treceți prin procesul de pierdere
greutate.
De aceea, înscrierea într-un membru al unei săli de sport sau alta
alte grupuri, vor avea loc lucrări de reducere a greutății
complet. Veți face parte dintr-o echipă de oameni care vă urmăresc
același scop ca tine și vă va oferi o motivație suplimentară și
sprijin pentru a avansa.
12. Deplasați-vă pe parcursul zilei.
Dacă timpul dvs. de lucru trece de masă, preluați-l
toată ziua câteva pauze de 10 minute pentru a merge,
urca pe scări sau chiar face yoga. Găsiți un coleg
care vrea, de asemenea, să piardă în greutate și să facă aceste mici
trucuri împreună.
Mai multe detalii în articol “Pasul 8. Organizarea corectă
activitatea motoarelor. “
13. Închiriați un instructor personal dacă îl puteți permite.
permite
Oricine vă poate ajuta să pierdeți în greutate în siguranță, rapid
și în mod eficient este un antrenor personal. Doar asigurați-vă că dvs. personal
antrenorul pe care l-ai ales pe cel care te inspiră și pe tine
motivează și cine percepeți cu adevărat ca persoană și persoană
ca profesionist.
Pentru a reduce costurile, vă puteți angaja în legătură cu
membrii familiei sau prietenii. Nu va face antrenamentul mai mic
intens și interesant, dar vă va permite să reduceți costul
60-70%.
14. Inspirați-vă
Ar putea părea un pic cam ciudat, dar într-adevăr
functioneaza! Așteptați fotografia curentă lângă motivator
tu fotografie (de exemplu, o fată subțire într-un costum de baie) pe frigider,
acum de fiecare dată când veniți la frigider cu ceva
mâncați, veți vedea, pentru ceea ce decideți să vă schimbați
obiceiuri alimentare obișnuite. Va dura destul de mult timp când
Veți vedea cât de eficient este!
15. Refuzați de la 3 mese tradiționale pe zi.
Cu cât mai mult mâncați, cu atât mai puțin este foamea în fața ta
fiecare masă următoare, care duce în mod inevitabil la cele mai mici
consum. Doar adăugați două trucuri mici pe parcursul zilei.
alimente între cursurile principale. Oua fierte sau felii de pui
Piept și salată – aceasta este alegerea perfectă pentru dvs. Kefir (iaurt)
sau să mănânce fructe numai după o salată sau o hrană proteică.
16. Beți apă când vă este foame.
Când vă este foame, aceasta poate însemna de fapt necesitatea
apă, deoarece creierul nostru percepe, de asemenea, setea ca foame. prin urmare
încercați să beți puțină apă și în câteva minute
analizați-vă că sunteți încă foame și apoi
du-te să mănânci. Consumați o cantitate mare de apă în general
este foarte benefic pentru sănătatea dumneavoastră și vă ajută să pierdeți în greutate
mai repede.
17. În timpul mesei, opriți televizorul
În timpul cină, opriți televizorul și observați
ceea ce mâncați, doar uita-te la farfurie și mestecați bine. Este
te face să te ajuți destul de mult și să ajuți stomacul în mod corespunzător
digerați alimentele. Apoi spălați vasele și mergeți la o plimbare. Tu ești
nu credeți cât de puțin veți mânca fără serviciile unui televizor
aceasta poate fi una dintre cele mai eficiente metode de a repede
pierde in greutate
18. Nu sari peste micul dejun
Cercetătorii au descoperit că consumul de alimente sănătoase
Micul dejun vă va ajuta să scăpați mai repede. Asigurați-vă că micul dejun
conține multe carbohidrați complexi (o porție de fulgi de ovăz este
excelentă opțiune). Dacă încă mai ești foame, poți adăuga
proteine (ouă și carne slabă) și legume.
Mai multe detalii în articolul “Beneficiile micului dejun pentru scăderea în greutate”
.
19. Mâncați încet
Creierul nostru răspunde faptului că mâncăm doar pentru 10 ani
minute după ce a primit suficientă mâncare, prin urmare, mănâncă
încet, ești garantat să nu treci acea linie atunci când fiecare
Următoarea piesă va fi pentru dvs. superfluă. În plus, saliva noastră
conține enzime care ajută la destrămarea alimentelor, prin urmare, decât
cu cât îți mestec mai mult, cu atât sunt mai sănătoase substanțele nutritive
Puteți obține de la alimentele pe care le mâncați.
Încercați să mestecați fiecare piesă de 8-12 ori,
înainte de ao înghiți și veți vedea în câteva săptămâni
o diferență semnificativă – nu numai în ceea ce privește foamea mai rapidă,
dar și în îmbunătățirea digestiei și a sănătății generale.
20. Adu o gustare sănătoasă
O mică porție de salată, struguri, mere, banane sau portocale
vă va ajuta în caz de agravare a foametei atunci când vă aflați
în afara casei. Din acest motiv, nu veți mai avea nevoie
gustări, diverse opțiuni de gustare cu
bogat în grăsimi.
A continua …
