Acesta este ultimul articol din serie.
7 publicații în care am colectat 72 dintre cele mai optime,
modalități eficiente și rapide de a pierde în greutate.
Pentru a vă familiariza cu lista completă de sfaturi despre pierderi
greutăți, puteți utiliza căutarea pe site.
Contents
72 modalități rapide de a pierde în greutate
61. Cumpărați un pedometru
Atașați pedometrul la centură și încercați cel puțin până la
încă 1000 de pași pe zi. În medie, oamenii cu un mod sedentar
viața face doar 2.000 la 3.000 de pași zilnic.
Adăugarea a 2.000 de pași vă va ajuta să păstrați greutatea actuală și
opriți să câștigați kilograme în plus, adăugând 5.000
abilitatea de a pierde în greutate.
Mai multe detalii în articolul “Plimbare pentru pierderea în greutate. 10.000
шагов».
62. Scoateți hainele “vechi”.
Curățați dulapul de haine în exces. Odată ce ați ajuns la dvs.
golurile și greutatea dorită, aruncați sau dați o bucată de îmbrăcăminte care este
nu te mai potrivi. Gândul că va trebui să reînsuflețești
cumpărați-vă un dulap dacă obțineți greutatea voastră
înapoi, va servi ca un stimulent puternic pentru a vă menține noul
figuri.
63. Înlocuiți alimentele nesănătoase și băuturile cu cele sănătoase.
Unu câte unul, înlocuiți toate alimentele nesănătoase și
băuturi în dieta zilnică pe versiunea lor “sănătoasă”. Începeți cu
înlocuirea sifonului dulce cu apă pură de primăvară sau proaspăt stors
suc. Pâine albă pentru pâinea integrală, o bucată de prăjitură de ciocolată
pentru o mică parte din ciocolată neagră de înaltă calitate.
64. Plus 10% din tariful zilnic.
Adăugați 10% la calorii zilnice
�”Mănâncă” în timpul zilei și numai atunci, pe baza acestei cifre,
ajustați programul de scădere în greutate și obiceiurile alimentare.
Motivul pentru aceasta este că, în conformitate cu cercetarea atunci când se calculează
calorii, în medie, nu sunt socotite de ordinul a 10-12%, asta înseamnă
că dacă ai 1500 de calorii astăzi, atunci cu un mare
probabilitatea poate fi susținută că, de fapt, această cifră
este egal cu 1650-1680 calorii.
Mai multe detalii în articol “Pasul 4. Cum se calculează zilnic
норму калорий».
65. Iubește-te
A te iubi de multe ori te ajuta sa slabesti repede. prin urmare
Dacă sunteți singur în acest moment, nu așteptați momentul
când pierzi ultimul gram de exces de greutate.
Începe să faci cunoștințe și să-ți caut perechea de suflete
chiar acum, nimic nu vă va ajuta să vă reduceți apetitul ca să așteptați
prima dată și primul sărut. Și când vei găsi asta
persoana pe care o iubiți într-adevăr, veți vedea cum
mai puțin veți gândi la mâncare și la modul în care hainele dvs. vor deveni mai mult
gratuit în doar câteva săptămâni!
66. Faceți dragoste!
Aceasta este cu siguranta o modalitate rapida de a pierde in greutate, iar daca sunteti suficienta
adult, atunci apreciați cu siguranță toate beneficiile de sănătate ale
făcând dragoste. Se pare că în timpul celor 30 de minute de sex
corpul arde până la 100 sau mai multe calorii.
Acesta este un antrenament excelent pentru multe grupuri musculare și ați putea
veniți cu un exercițiu cardio mai plăcut de pierdut
kilograme în plus? Și nu uitați de endorfinele pe care le veți face
primesc! Aceasta este probabil cea mai bună și cea mai rapidă cale.
pierde in greutate
67. Mai mult albastru
Adu-ți mai multă albastru în viața ta. Vă rugăm să rețineți,
că practic nu există restaurante fast-food
decorate în albastru. Credeți sau nu, albastru
Are o funcție de suprimare a apetitului. Deci, folosiți-vă pentru alimente
plăcile albastre sau acoperă masa cu o față de masă albastră. Și invers
evitați roșu, galben și portocaliu unde vă aflați
mânca.
68. Găsiți o ocupație
Dacă aveți mult timp liber, încercați să vă ocupați
în măsura în care puteți și, de preferință, departe de casă. Este
poate ceva demn sau distractiv, cum ar fi ajutor în
un adăpost local de animale sau o excursie cu prietenii
cumpărături.
Orice ați alege, în orice caz, va fi bine. Când tu
ocupat cu ceva, capul și probabilitatea asta
brusc decideti sa mergeti la frigider pentru neprogramate
snacks-uri tind să zero. Asigurați-vă că ați încercat acest lucru rapid
способ pierde in greutate
69. Du-te pentru alimente mai puțin grase.
Aruncați laptele obișnuit în favoarea a 2 procente. Dacă tu
deja bea 2%, merge mai jos cu încă 1% la 1% sau
lapte degresat. Fiecare pas în jos este reducerea caloriilor.
cu aproximativ 20%.
70. Asistent Mirror
Așezați o oglindă opusă scaunului la masă. Un lucru
cercetarea a arătat că mâncarea în fața oglinzii reduce cantitatea de
alimentele consumate cu aproape o treime. Reflecție în oglindă, mai întâi
coadă, vă reamintește de ce încercați să resetați
greutate.
71. Ordonați lichiorul corect
De exemplu, comandați vinul de sticlă și nu imediat o sticlă. prin urmare
În acest fel, veți fi mai conștienți de cantitatea de alcool pe care o faceți
Am acceptat. Aportul moderat de alcool e bun pentru sănătatea ta,
deoarece alcoolul conține un număr mare de calorii “goale”. A
deoarece băutul ne oprește inhibițiile interne ea poate
îți înece toate cele mai bune intenții cu privire la rapid și eficient
pierdere în greutate
72. Periați-vă dinții
Periați dinții după fiecare masă, mai ales după prânz.
Apoi, gustul curat, de menta de prospețime va servi ca un semnal.
corpul și creierul pe care l-ați terminat mâncând.
Din această imensă listă de sfaturi creative și eficiente
Asigurați-vă că alegeți câteva modele inspirate și rapide.
modalități de a pierde în greutate pe care le puteți utiliza zilnic
baza … care dintre aceste sfaturi credeți că va funcționa
este mai bine Sau aveți alte modalități sănătoase de a pierde în greutate rapid,
pe care le puteți împărtăși?
