Există un timp mai bun pentru a practica?
exerciții fizice?
Înainte de a răspunde la întrebarea dvs., care ar trebui să alegeți?
cel mai bun moment pentru antrenament este dimineața sau seara, lasă-mă
notați un lucru pe care exercițiul, indiferent de timp,
locurile și durata în sine sunt extreme
benefice sănătății dvs. fiziologice și mentale.
Da! La urma urmei, nu numai corpul devine mai tensionat după
antrenamente, dar exercitarea, de asemenea, are un efect benefic asupra
sistemul nervos, extinderea funcționalității acestuia.
Studiile privind funcționalitatea respiratorie, bioritmii zilnice,
temperatura corpului și nivelurile de hormoni spun un lucru – cel mai mult
timp favorabil pentru antrenament de aproximativ 4-5 ore de la prânz. dar
în ritmul modern al vieții, uneori nu este posibilă anularea timpului
Antrenamentele sunt în mod clar la termen. Sunt mulți oameni care interpretează
exerciții fizice târziu seara sau chiar noaptea.
Deci, să discutăm despre beneficiile formării în articol.
în momente diferite ale zilei, vă va ajuta să alegeți
propriul “cel mai bun timp” pentru sport.
Contents
Cel mai bun moment pentru formare: avizul expertului
Dimineața antrenament
Pro:
• Pentru majoritatea persoanelor care au ales ora dimineții
formare, este mai ușor să se formeze o “nevoie” constantă pentru
exerciții fizice (adică, adaptarea la
loturile). • Mai puține distrageri și, ca urmare,
pauze forțate. • Aveți posibilitatea să măriți timpul pentru fizic
exercițiu, se ridică puțin mai devreme. • Vă accelerează perfect
metabolismul principal, ceea ce face posibilă arderea mai multor calorii
în timpul zilei. • Oferă un sentiment de energie fizică pentru
la câteva ore după ore. • Temperaturi scăzute de vară
perioadă. • Poluarea aerului este cea mai mică la prima
o jumătate de zi • Dimineața, în timpul încărcărilor, este ars prima dată.
linie de depozite de grăsime din corpul dumneavoastră.
contra:
• Temperatura corpului este la cel mai scăzut după
trezire, reducând astfel consumul de energie și viteza
fluxul de sânge. • “mușchii rece” pot fi mai predispuși la răni –
asigurați-vă că petreceți o bună încălzire și întindeți grupurile principale
înainte de a crește intensitatea antrenamentului. • Dacă nu
cum ar fi timpul de dimineata pentru antrenament, va fi greu de instilat
vă un obicei de sport de dimineață. • Deoarece temperatura corpului și
nivelurile hormonale sunt mai mari la sfârșitul zilei, apoi rata de ardere a caloriilor
dimineața va fi mai puțin eficientă. La prânz
Pro:
• Clasele la prânz la un moment dat pot
ușor de a intra în obișnuință. • Puteți efectua un training comun cu
colegii de la locul de muncă, de studiu. • Temperatura corporală și nivelurile hormonale
mai mult decât dimineața. • Formarea va ajuta la reglarea cantității de alimente.
pentru prânz și pentru a vă ajuta să evitați supraalimentarea. • Îmbunătățește fluxul sanguin
la creier, adică te face mai deștept. • Îmbunătățește stresul emoțional
de la locul de muncă, clase în universitate, școală.
contra:
• Condițiile de timp nu vă permit să vă completați
de formare. Orice durată este deja bună, dar e mai bine dacă
puteți practica de la 30 la 60 de minute sau mai mult. • distragerea atenției
factori care nu vă permit să începeți cursurile de formare
timpul stabilit. • Studiile arată că indicatorul
funcționalitatea pulmonară este cea mai gravă la prânz. Când este ușor
de mers pe jos, este posibil să nu observați diferența. dar для энергичной
Antrenament Diferența de 15-20% poate fi simțită.
După prânz
Studiile arată că este de la ora 15.00 la ora 19.00
cel mai bun timp pentru exerciții de anduranță și construcție musculară
masele.
Pro:
• Pentru majoritatea oamenilor, temperatura corpului și nivelurile hormonale
atinge un vârf la ora 17:00, așa că antrenamentul este cu 2 ore înainte
sau după vârf este cel mai bun pentru rezistență și construire
мышечной masele. • Studiile arată că plămânii sunt cel mai mult
eficient la 4-5 seara. • Mușchii sunt calzi și flexibili. •
Tensiunea percepută în mușchi este cea mai mică – deci
Astfel, veți putea să efectuați mai complexe sau mai rapide
упражнения во второй o jumătate de zi • Încărcarea ajută la reglarea
cantitatea de alimente pentru cină. • Eliberați stresul după muncă,
sesiuni de formare.
contra:
• distragerea atenției факторы, которые могут не позволить вам приступить
к тренировке в timpul stabilit.
Eveniment de formare
Pro:
• Mușchii sunt calzi și flexibili. • Încărcarea ajută la reglarea
cantitatea de alimente pentru cină. • Eliberați stresul după muncă,
sesiuni de formare.
contra:
• distragerea atenției факторы, которые могут не позволить вам приступить
к тренировке в timpul stabilit. • Este necesar unu până la trei
ore să vă relaxați după ce ați făcut exercițiile
capabil să adoarmă în mod normal. • Dacă întâmpinați probleme cu
somn, trebuie să vă planificați antrenamentul mai devreme în timp. •
Psihologice și fizice acumulate pe parcursul întregii zile
oboseală.
Deci, care este cel mai bun moment pentru a instrui? Beneficii de la
exercițiu va fi numai atunci când acestea sunt efectuate
în mod consecvent și în mod regulat.
Prin urmare, cel mai bun moment pentru a-și exercita este acela
se va potrivi perfect și se va potrivi zi cu zi
program. Experții sunt de acord că factorul decisiv va fi
la urma urmei, durata și regularitatea formării, nu timpul
zile. Mult noroc pentru tine!
