Atunci am realizat că trebuie făcut ceva cu greutate. 70 kg
totul se va schimba în curând.
Greutatea în exces nu apare “brusc”. Nu sunt kilograme
un pachet de lupi flămânzi se aruncă asupra ta, dar încet și sigur
duce războiul de gherilă.
Deci, după un timp, proprietarii corpului o dată subțire
găsiți numere impresionante pe solzi.
Odată ce am pierdut acest război și eu – săgeata sa apropiat de marcă
�”70″ …
Vreau să vă împărtășesc o poveste despre cum am pierdut din greutate de la 70 la
45 kg, și după ce și-a schimbat complet viața – munca, hobby-urile și
chiar și țara de reședință. De asemenea, povestea mea va fi urmată
fotografii, unde sunt descris în diferite perioade ale luptei mele
slabă figură.
Cum a început totul?
Se pare că, cu o creștere de 172 cm – greutate de 70 kg nu este atât de mare
probleme, femeile au văzut mai mici și mai grele. Dar caracteristicile structurii
scheletul meu este că am o foarte subțire și îngustă
un os.
Mulți se plâng de un “os larg”, dar, dimpotrivă,
depozitele de grăsime au fost foarte vizibile tocmai din cauza modestului inițial
parametrii. Mai mult decât atât, cifra – “pere” pur și simplu nu merg. pe
În experiența mea, am fost convins că grăsimea ar putea fi stocată în
�”Locurile potrivite” numai în publicitate, de fapt, el cel mai adesea
atacă coapsele, fese, picioarele superioare și talia.
Da, dacă aveți sânii mici – în timp ce creșteți în greutate, nu contează
va rămâne foarte modest, deoarece nu este format din țesuturi grase, ci
glandulară. Prin urmare, cu o înălțime de 172 cm și o greutate de 70 kg, am fost ca și cum nu
pe magnifica doamnă Rubensiană și pe pătrat mare și dintr-un motiv oarecare
felinar.
În plus, împreună cu kilogramele în plus au venit cu probleme
piele: acnee, cosuri și roșeață. În așteptarea “zilelor critice”
erupțiile se intensificaseră, ceea ce ma făcut să disperăm. La urma urmei
recent, în urmă cu 5 ani, mi-am întâlnit ziua de 16 ani
fată frumoasă cu piele limpede, păr luxuriant și în greutate 50
kg.
În 21 de ani, s-au schimbat multe – am adăugat 20 kilograme și
stima de sine a dispărut într-o asemenea măsură încât am încetat pur și simplu
ai grijă de tine.
Retro hamster, 65 kg, prima mea victorie. Numai pe toate
începe …
Lupta mea. peчало
Sincer, nu-mi amintesc exact ce a fost punctul de cotitură.
Poate că impulsul pentru renaștere a fost exact cifra “70”, văzută
pe scări. Fie eșecul celui mai frumos tip din departamentul nostru de a merge cu
la o întâlnire – steaua unui grup de traducători mi-a scris într-un mod la modă
acum “zonă prietenă”, și din ea, se pare, nu a fost.
Cu toate acestea, în disperare, am fost de scurtă durată, deși am înțeles asta
lupta pentru apariție și greutatea normală poate dura un an sau mai mult –
prea mult a trebuit să se schimbe în sine. Dar pasul principal a fost
făcut – a existat o motivație, care mi-a dat putere.
Prima recomandare pe care o voi da femeilor și fetelor –
găsiți scopul pentru care sunteți gata să vă schimbați. Și nu
�”Într-o zi” și chiar acum. Ar trebui să fie atât de greu și
important pentru că sunteți în ploaie și dimineața într-o zi liberă și după o greutate
munca sa grăbit la următoarea formare. Pentru ea, ești ușor
pizza și biscuiți ar trebui abandonate, zahăr în ceai, cotlet și
borscht cu smântână. Pentru ea, trebuie să iubești legumele și fructele și
găsi, de asemenea, timp pentru tratamente de frumusețe acasă cum ar fi măști,
scruber și ambalaje.
Nu ai un astfel de scop? Nu sunteți sigur de unde să începeți? Pentru tine
Voi spune:
- dragostea lucrează minuni … ești căsătorit? Mai bine încă – nici măcar nu
imaginați-vă că mândria și încântarea în ochii soțului ei, când se află lângă
el vizitează un model sau o petrecere. Și acest model este
tu;
- femeile frumoase și bine îngrijite sunt mai de succes în societate, mai ușor
găsi un loc de muncă, este mult mai ușor pentru ei să fie recunoscut de colegi și
managementul companiei. Feministele să mă condamne, dar dacă tu
subțire și drăguț, oamenii sunt pregătiți să vă atribuiți
mintea și competența și alte calități, puțin dependente de exterior
un fel de. Acestea sunt stereotipurile societății noastre și le distrugem practic.
este imposibil;
- excesul de greutate este rău pentru sănătate și dacă nu sunteți de 50 de ani
vrei să ai miere o hartă pe care o pot face studenții unei universități de specialitate
studiați toate bolile posibile și diagnostice, atunci mai bine
pierde in greutate
A deveni subțire, viața mea sa schimbat cu adevărat. Am primit
promovarea în departamentul său a devenit “steaua” departamentului de traducători
prietenul meu, iar după aceea m-am dus să locuiesc în Asia, unde
a schimbat profilul activităților lor, lucrând ca organizator de mari
evenimente. Lupta mea. extensie
Între timp, înapoi la punctul de plecare, până când eu
Mi-am dat seama că greutatea de 70 kg și volumele impresionante ale corpului, și anume
90-75-105 nu este normal.
Desigur, scăderea în greutate la 21 este relativ mai ușoară decât la 40 –
metabolismul încă funcționează la capacitate maximă, iar hormonii nu sunt
violată prin naștere și luând pastile. Deși principiul pierderii în greutate și în
21, iar la 40 este una, singura diferență este cât timp ai nevoie
acest lucru va fi necesar.
Deci, principala armă pentru combaterea kilogramelor am ales sportul,
nu prea originală, dar eficientă: exercițiu pentru
pierdere în greutate este testată în timp. Încep să merg
pe banda de alergat, alergând pur și simplu nu avea puterea. De cinci ori pe săptămână
după muncă, am zburat la sala de sport și m-am dus, m-am dus, am plecat.
După ce am făcut exerciții simple cu gantere, am încercat să mă trag.
pe bar, cât putea, practicând întinderea.
După terminarea cursurilor în sală, m-am dus de obicei la saună, unde
relaxat, masti impuse pentru fata. În duș a frecat corpul
un scrub – cumparat ieftine, de multe ori marci rusesti, si apoi
a venit acasă și a căzut să doarmă. Forțele nu mai erau pe nimic …
Într-o lună de antrenament intens, am pierdut 5 kilograme, în timp ce
volumele au scăzut, de asemenea, cu 5-7 cm. Desigur, chiar la început
greutatea este cea mai ușoară, mai ales atunci când este evident prea mult; mai departe
Procesul a mers mai încet, dar în 3 luni am reușit
совокупности избавиться от 10 kg. Era micul meu
victorie.
Observ că mi-au ajutat să obțin un rezultat atât de impresionant.
formarea și corecția nutriției – tocmai am început să mănânc mai puțin;
suplimente alimentare, ceai de slăbire și alte suplimente alimentare pe care nu le-am luat,
precum și de a nu face proceduri scumpe salon.
Лишнего осталось немного, минус 15 kg. Dar șold și drăguț |
Вес капитулирует, уже минус 19 kg. Apropo, cu o figura buna tu |
victorie
Pierderea de 10 kg mi sa părut insuficientă, volumul excesiv dat
despre tine stii. Am decis să piardă în greutate în continuare, dar pierderea de următoarele 10 kg
A durat aproape un an.
În acest timp am încercat aproape toate tipurile de fitness – de la
pas cu aerobic la Tabata, a înotat în piscină, a trecut la
hrana vegetariană, a eliminat complet utilizarea alcoolului.
Am vizitat sauna de mai multe ori pe saptamana, am facut facials si
împachetează: rece – cu oțet de cidru de mere, precum și cacao
(ciocolată), și fierbinte – cu un amestec de ulei vegetal, roșu
piper și scorțișoară.
Poate că a fost din cauza ambalajelor pe corpul meu nu a apărut
vergeturile și celulita au dispărut complet. Aici sunt doar cele mai recente
kilograme au fost cel mai greu, în medie, o săptămână, am putut pierde
doar 200-300 de grame. Tot în acel an critic I
a pus-o în ordine, și-a crescut părul, a început să lase
rochii și fuste scurte.
Pierderea în greutate a dat un efect interesant – am devenit mai puțin
să dormi Dacă mai devreme aș putea petrece întregul weekend în pat
Acum am nevoie de 6-7 ore (față de 10-11 mai devreme)
dormi bine și te simți bine și proaspătă toată ziua. La început
Am menționat în povestea mea că pierderea totală a greutății a fost de 25 kg, cu
70-45. Din păcate, a fost asociată pierderea ultimelor 5 kilograme
cu o mulțime de stres și anxietate care sa întâmplat în viața mea. deși
Acum pot spune cu încredere că “tot ce nu se face este
toate pentru bine “, în acel moment câteva luni am uitat
au micul dejun și prânzul.
Există oameni care “se confruntă” cu stres, mă înțeleg
tocmai opusul – în vremurile de vârf nu am absolut nimic
se pare că există.
Desigur, 45 de kilograme cu înălțimea de 172 cm vor fi considerate de mulți ca fiind un dezavantaj.
greutate, dar având în vedere individul
Simt orice inconvenient asociat cu propria mea subțire. în
Nu am probleme de sănătate, inclusiv femeile, eu nu intru
leșindu-se și ducând un stil de viață foarte activ.
Vă puteți uita la fotografiile mele înainte și după, rezultatul
evident – am început să arăt mult mai bine. Pierdere în greutate
mi-a schimbat cu adevărat viața.
pe съемках видео-клипа. Deși camera adaugă greutate, dar la 47 de ani |
47 kg. Aici sunt acum. Acum sunt fericit să vă prezint |
Sfaturi pentru începători
Deci, ce concluzie pot fi trase din povestea mea? Iată câteva
evidențiază faptul că vă va ajuta aproape cu siguranță să scăpați
din kilograme în plus:
- во-первых, решите, для чего вам это нужно. Motivația în
Această problemă este extrem de importantă, fără ea riscați să renunțați
la jumătatea distanței;
- во-вторых, старайтесь заниматься спортом. Cum ar fi asta?
trite nu au sunat, dar kilogramele au scăzut prin sudoare și
sânge, foarte rău să recruteze din nou;
- в-третьих, не ленитесь – делайте обертывания, маски, по
ocaziile merg la un masaj, vizitați sauna (dacă nu
contraindicat). Deci, reduceți probabilitatea vergeturilor
si scapa de celulita;
- в-четвертых, следуйте цели до конца. A vrut să piardă în greutate cu
80 kg la 55 – pierde in greutate. Nu vă spuneți că 65 kg este bun.
Nu e bine, pentru că tu singur știi perfect că în 55 kg
arata ca un model de moda.
În ceea ce mă privește, acum nu mai încetățuesc să-mi urmez
greutate. înже несколько лет я не ем мясо и рыбу, время от времени
Fac cursuri de împachetare, îngrijesc constant pentru fața mea și
păr.
Mi-am sărbătorit ziua de naștere de acum 21 de ani, și de atunci
Arăt mai bine și mai bine. Am decis să încep o nouă viață și
mutat în străinătate. Am călătorit mult în lume, am învățat trei
limbă străină, a luat parte la filmele de modă, sa căsătorit.
Viața mea sa schimbat cu adevărat și tot ce era necesar era să scapi de greutate.
la 25 de kilograme.
