Avocado – un produs unic în ceea ce privește substanțele nutritive.
Acest fruct conține mai mult de 20 de oligoelemente și vitamine, din care
cele mai valoroase sunt fierul, zincul și potasiul. Avocadosii sunt mâncați cu anemii
и слабости, а масло авокадо обладает омолаживающими
proprietăți, pentru care este utilizat în cosmetologie. 100 g avocado
160 de calorii.
Castraveții sunt foarte buni pentru piele. Norman Walker a sfătuit să bea
огуречный сок вместе с соками моркови и салата всем, кого
îngrijorat de problemele de piele. Si sucul de castravete imbunatateste cresterea parului,
deoarece conține sulf și siliciu. Apropo, 100 de grame de castraveți
numai 15! calorii. Avocado rece și supă de castravete delicioase, pline de inimă
și nu foarte ridicat în calorii. Timp de gătire – 15 minute.
Contents
ingrediente
(pentru 2 porții)
-2 castravete medii – 1 avocado coapte – 50 grame de suc de lamaie – 1
Art. lingura tocata зеленого лука – 1 Art. lingura tocata
красного репчатого лука – 1 Art. lingura de patrunjel proaspat tocat –
1 cățel mare de usturoi tocat – 1 linguriță. sos de soia – 150 ml
apă sau legume – mentă sau busuioc după cum doriți
rețetă
Sari peste castraveți într-un storcător, sau tăiați și puneți
într-un mixer. Avocados coaja, se taie, se pune într-un blender și se amestecă
cu ingredientele rămase până când acestea sunt netede. În cazul în care supa
sa dovedit prea gros, diluat cu suc de castravete sau cu apa,
sau bulion de legume, dacă aveți un semifabricat.
Se toarnă supa în plăci sau cupe și se servesc frig. supă
pot fi decorate cu frunze de menta, patrunjel, busuioc sau tocat
ceapa verde.
Pentru a face supa mai hrănitoare, puteți adăuga în partea de sus
o lingurita de ulei de masline.
Păstrați această supă în frigider nu merită, altfel va fi acoperită
film neagresiv de maro.
Calorii conținut
Calorii conținut одной порции супа из авокадо и огурца – 187 kcal.
Dacă adăugați o linguriță de ulei de măsline, plus încă 18 kcal
pe servire.
| ingrediente | Numărul de persoane | B / F / U | kcal |
|---|---|---|---|
| castravete | 2 buc. (200 g) | 2/0/8 | 30 |
| copt avocado | 1 buc (200 g) | 4/29/17 | 322 |
| suc de lamaie | 50 g | 0/0/3 | 10 |
| ceapa verde | 1 Art.л (6 г) | 0/0/0 | 1 |
| ceapa rosie | 1 Art.л (6 г) | 0/0/0 | 2 |
| pătrunjel | 1 Art.л (6 г) | 0/0/0 | 4 |
| catelus mare de usturoi | 1 buc | 0/0/1 | 2 |
| sos de soia | 1 linguriță | 0/0 / 0,5 | 3 |
| ulei de măsline | 1 linguriță | 0/4/0 | 36 |
| Total (2 porții) | 410 kcal | ||
| Total (2 porții) без масла | 374 kcal | ||
| 1 porție (315 g) | 205 kcal | ||
| 1 porție (315 g) без масла | 187 kcal | ||
| 100 gr | 65 kcal | ||
| 100 gr без масла | 59 kcal |
Această rețetă din categorie
Блюда с авокадо, Диетические супы, Огурцы, supăы-пюре, Холодные супы
