Вт, 07 июн 2016 Автор: Анна Онуку
Se crede că cartofii nu fac parte din produsele dietetice
motiv pentru conținutul ridicat de calorii.
Din acest motiv, acest produs este exclus din meniu.
consumul redus de calorii.
Cu toate acestea, nutriționiștii moderni au decis să se uite la cartofi sub
o altă perspectivă.
Se pare că cu ea puteți scăpa de excesul de greutate,
dacă învățați cum să gătiți în mod corespunzător.
cartofiная диета для scădere în greutate пользуется большим спросом
printre femei.
Cu abordarea corectă, un produs satisfăcător și sănătos va permite
aduceți figura înapoi la normal fără a dăuna corpului.
Contents
cartofiная диета для scădere în greutate: преимущества и
deficiențe
cartofiная диета для scădere în greutate, как и другие системы sursa de alimentare
pentru pierderea în greutate, are atât pozitiv cât și negativ
laterale.
Beneficii cheie
1. O persoană nu va experimenta niciodată foamea. cartofi
este un produs foarte satisfăcător.
2. Este incredibil de ușor să gătesc feluri de mâncare din cartofi –
nu durează mult și nu necesită bani mari
costuri.
3. Dacă o persoană primește foame în timpul zilei, o poate găsi
orice fel de mâncare de cafea din cartofi.
4. Compoziția produsului este bogată în minerale și vitamine.
În plus față de amidon există aminoacizi, vitamina C și pectină. în special
cartofi tineri folositori, ajută la limitarea în limitele normale
tensiunii arteriale.
Основные deficiențe
1. Для scădere în greutate подходят только блюда, приготовленные из
cartofi tineri, deoarece vechea este caracterizată de mare
valoare energetică.
2. Nu poți să stai mult timp pe un singur produs, ca organism
va lipsi vitaminele care vin de la altul
produse alimentare.
Principiile de bază ale dietei de cartofi
cartofiная диета для scădere în greutate дает эффективный результат,
dacă știți toate subtilitățile și nuanțele organizării sistemului energetic. înainte
cum să ajungeți la ele, trebuie să înțelegeți în ce formă produsul
conține cele mai puține calorii.
Valoarea energetică a produsului (pe 100
g)
1. Cartofi fierti fara coaja – 75 Kcal.
2. În “uniformă” – 80 Kcal.
3. Cartofi – 300 Kcal.
4. Cartofi coapte – 80 Kcal.
5. Chips-uri – 500 Kcal.
6. Liber – 400 Kcal.
Evident, valoarea energetică a produsului crește,
dacă adăugați grăsimi în farfurie. Sa dovedit că utilizarea
cartofii fără sare și sosuri diferite nu dăunează figurii.
De asemenea, merită menționat faptul că valoarea energetică a produsului
depinde de termenul de valabilitate. De exemplu, într-un cartof tânăr este foarte
putini carbohidrati – este complet inofensiv pentru figura. Dar “vechiul”
cartofii din dieta nu pot fi utilizați, pentru că ei prea mult
amidon (carbohidrați).
Dacă o femeie dorește să piardă în greutate, are nevoie de ea
Învățați corect cum să gătiți un produs – fără ulei, condimente,
ulei vegetal și grăsime. Cel mai folositor fel de mâncare va fi acela care
În abur sau în cuptor. Acest lucru permite amidonului să fie mai rapid.
pentru a se împărți în zaharuri simple care sunt perfect digerate
de către organism.
Ce este cartoful bun
cartofiная диета для scădere în greutate пользуется популярностью не
numai din cauza conținutului său scăzut de calorii. Nu toată lumea plătește
rețineți că produsul conține multe utilități
oligoelemente.
Nutrienți ai compoziției cartofului:
• vitaminele B2, B1;
• potasiu;
• fier;
• magneziu;
• aminoacizi;
• fosfor;
• vitamina C.
De asemenea, conține proteina Tuberin, care este cunoscută pentru ea
valoare biologică ridicată. Consumul de cartofi permite
menține tensiunea arterială normală, promovează excreția
hormon de bucurie, bună dispoziție va însoți întotdeauna
persoană.
cartofiная диета для scădere în greutate: варианты меню
cartofi — это продукт, с использованием которого можно
pregătiți un număr foarte mare de feluri de mâncare. Este pentru asta
Motivul pentru a rămâne pe o astfel de dietă nu este dificil. O femeie
trebuie doar să alegi meniul potrivit pentru tine.
Dieta timp de 5 zile
Методика scădere în greutate подходит для тех, кто не любит долго
limita la alimente. Dieta prezentată este foarte satisfăcătoare
pot rezista cu ușurință la 5 zile. Rezultatul este minus 2 kg.
1. Micul dejun. Un pahar de lapte proaspăt, ușor încălzit.
2. Pranzul. cartofiное пюре на молоке, без добавления соли и
alte condimente.
3. Cina. Carne de vită fiartă și o salată de roșii și
castraveți.
monodiet
cartofiная диета для scădere în greutate рассчитана на 9 дней. dedesubt
interzicerea produselor de cofetărie, zahăr și sare.
1. Zilele 1, 2 și 3 sunt cele mai dificile. Aveți nevoie de băuturi pe zi 2
litri de apă fără gaz și consumați 1,5 kg de cartofi în fiert
forma.
2. Zilele 4, 5 și 6 sunt mai ușor. Permise 1,5 cartofi coapte cu
adăugarea de ulei vegetal. Nu uitați apa, puteți, de asemenea
bea ceai verde.
3. Ziua 7, 8, 9 – piure de cartofi pe apă, fără a adăuga sare.
Permite un pic de verdeață și ulei de măsline.
Dieta eficienta timp de 5 zile
cartofiная диета для scădere în greutate, рассчитанная на 5 дней — это
echilibrat sistem de putere permite scapa de 3-4
kilograme în plus, fără a afecta organismul, normalizați schimbul
substanțe.
Ziua 1
1. Salata de fructe de sezon este perfectă pentru micul dejun,
condimentată cu iaurt natural neîndulcit.
2. Pentru prânz – 3-4 cartofi coapte cu ulei de măsline.
3. înainte сном переедать нельзя. dedesubtойдет стакан кефира и
salata de cartofi cu ceapa rosie.
Ziua 2
1. Dimineața – un pahar de chefir și un pâine prăjită crocantă
pâine.
2. Pentru prânz – cartofi îndulcite cu conopidă fără condimente.
3. Pentru cină – un pahar de kefir.
Ziua 3
1. Dimineața 100 de grame de brânză de vaci, 1 portocaliu.
2. Pranzul. Un ou fiert și cartofii “în uniformă”.
3. Seara. O mică brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua 4
1. Dimineața – o bucată de file de fiert și una fiartă
cartofi.
2. Pentru prânz, salată de cartof cu ceapă roșie și ierburi.
3. înainte сном лучше выпить стакан кефира, чтобы не нагружать
stomacul.
Ziua 5
1. Dimineața Iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Pranzul. Supă de bulgăre de legume ușoare cu morcovi și
cartofi.
3. Cina – 100 de grame de cartofi copți cu măsline
ulei.
�”Dieta rapidă” pe cartofi și kefir
Combinația dintre aceste două produse stimulează îmbunătățirea.
metabolismul, începe procesul de ardere a grăsimilor.
1. Micul dejun. Un pahar de conținut de grăsime proaspătă de iaurt 1% și unul fiert
cartofi.
2. Pentru masa de prânz – 100 de grame de cartofi “în uniformă”.
3. Snack. Dacă depășiți foamea, ca o gustare
potriviți un pahar de kefir.
4. Cina. Cartofi coapte – 200 de grame. Pot adăuga
unele verde, uleiul de măsline, usturoiul sau ceapa.
Această dietă nu poate fi ținută mai mult de 3 zile,
atunci se ia o pauză în timpul săptămânii. Dieta echilibrată
поможет scapa de 3-4 кг, в зависимости от изначального
greutate.
Dieta cu ouă și cartofi
1. Micul dejun. Un ou moale fiert fara sare, condimente si sosuri. Să bei
ceai verde savuros.
2. Prânz și cină de același tip. Pregătirea unei salate cu cartofi fierți
și ouă, toate îmbrăcate cu ulei de măsline, puteți adăuga un pic
verde și ceapă pentru gust.
cartofiная диета для scădere în greutate с яйцом соблюдается 2-3 дня,
care scapă de 3 kilograme. O astfel de dietă elimină zgurii și
токсины, нормализует обмен substanțe.
Contraindicații
cartofi является один из самых безопасных продуктов sursa de alimentare,
prin urmare, practic nu există contraindicații pentru o dietă bazată pe acesta.
Totuși, trebuie să fiți atent în următoarele cazuri:
• cu flatulență;
• în prezența urolitiazei;
• cu colită agravată.
cartofiная диета для scădere în greutate: низкокалорийные рецепты
1. cartofi fierti picant
Cartofi noi sunt tăiate în 4 părți, fierte până la
pregătire. Usturoiul, mararul și roșiile sunt tocate fin. Totul
se amestecă bine – felul de mâncare este gata să mănânce. o astfel de
рецепт является очень легким, не нагружает stomacul. Calorii pe
100 de grame sunt de 150 Kcal.
2. “Caserola”
O farfurie incredibil de gustoasă se obține prin coacerea cartofilor cu
conopida și broccoli. Într-un mic cazan prăjit
morcovi și ceapă, se adaugă conopida și broccoli. Kazan
acoperiți timp de 7-8 minute, apoi se adaugă 2 linguri
linguri de smantana, verdeturi tocate si un pahar de apa. fel de mâncare
оставляется на огне до pregătire. Puteți adăuga un pic la gust.
usturoi.
3. Salata cu castraveti si cartofi
Combinație foarte interesantă de produse. cartofi отваривается до
pregătirea, se adaugă un soricel tocat, puțin
usturoi. Totul заправляется оливковым маслом либо натуральным
savurat iaurt. Salata de calorii este de 200 de unitati pe
100 grame
cartofiная диета для scădere în greutate: важные моменты организации
sursa de alimentare
1. Este important să învățați să mâncați în porții mici, dar de multe ori. că
a fost mai ușor să vă obișnuiți cu ea, este recomandat să uitați de mare
feluri de mâncare și începe să mănânce din farfurie. o astfel de зрительный обман подарит
stomacul se simte plin.
2. Modul de consum. Dacă o persoană nu bea 8-9 în timpul zilei
pahare de apă, el nu va pierde niciodată în greutate. că картофельная
диета для scădere în greutate дала отличный эффект, за количеством выпитой
apa trebuie monitorizată constant. Ultimul geam este la ora 18:00,
numai kefirul este permis mai târziu.
3. Nu există suficiente substanțe nutritive în cartofi
соблюдении рациона sursa de alimentare рекомендуется дополнительно пить
vitamine. Astfel, vă puteți salva de amețeli.
și probleme de somn.
Nu uitați că nici o dietă nu va funcționa, dacă nu
da sportului 15-20 de minute în timpul zilei. Să fie simplu
încărcarea – ea va da energie pentru întreaga zi, va începe procesul
despicarea țesutului adipos. cartofiная диета для scădere în greutate
eficient dacă urmați toate sfaturile și principiile utile
организации рациона sursa de alimentare.
