Bărfurile sănătoase sunt minunate pentru ceaiul de dimineață.
sau ca o gustare. Pentru opțiunea slabă, înlocuiți iaurtul
reteta pentru sucul de mere.
Contents
ingrediente
(la 10 buc.) 1 lingură făină integrală 1 borcan (125 g)
iaurt natural (poate fi înlocuit cu iaurt gros) 1 mic
morcov 1 măr mic 2 linguri. tărâțe 1 lingură. miere 1 lingur
scorțișoară 1 linguriță uleiuri vegetale din lemn
Rețetă de muffin de morcovi
1. Se coajă morcovii, se toarna grosolan, se îndoaie într-un blender și
se macină granulele cu mărimea kernelurilor de hrișcă.
2. Spălați mărul și grătarul pe o răzătoare fină. Ar trebui să funcționeze
sos de mere.
3. Într-un castron profund, amestecați făina cimentată împreună cu scorțișoară și
sifon. Adăugați iaurt (sau suc de mere pentru versiunea slabă) și
amestecați-l. Adăugați miere, mere, morcovi și tărâțe,
Se amestecă, se acoperă cu un prosop de bucătărie și se lasă timp de 10 minute.
4. Turnați untul în aluat. Ungeți coșurile de coacere
ulei (dacă utilizați silicon, nu puteți lubrifia) sau
utilizați matrite de hârtie.
Puneți aluatul, presărați cu fulgi de ovăz și coaceți-l
cuptorul preîncălzit la 180 ° C timp de 45-50 de minute.
Bon apetit. Într-o briză aproximativ 80 de calorii
(Kcal).
Calorii conținut
| ingrediente | Numărul de persoane | B / F / U | kcal |
|---|---|---|---|
| făină de cereale integrale | 1 lingura. (125 g) | 17,5 / 2,5 / 90,6 | 424 |
| iaurt natural | 125 g | 4,5 / 4/6 | 76 |
| micul morcov | 1 bucată (80g) | 0,5 / 2 / 6,4 | 43 |
| măr mic | 1 bucată (110 g) | 0/0/27 | 105 |
| taie-te | 2 linguri. (10g) | 1,5 / 0,5 / 6,5 | 22 |
| ulei vegetal | 1 linguriță | 0/4/0 | 36 |
| scorțișoară | 1 linguriță (2g) | 0/0/1 | 6 |
| miere | 1 lingura.л. (30g) | 0/0/25 | 90 |
| Total (10 bucăți) | 802 kcal | ||
| 1 brioșă | 80 kcal | ||
| 100 gr | 164 kcal |
Această rețetă din categorie
Coacere, cupcake, morcovi, fulgi de ovăz
