Callanetics este un sistem
Exerciții care au fost dezvoltate de Calan Pinkney.
Baza metodei este premisa că este un corp frumos
rezultatul dezvoltării tuturor mușchilor majori. Grăsime apare în cazul în care
dacă unul sau mai multe grupuri musculare nu sunt implicate în mod constant;
nu suficient de implicat.
În acest caz, oferind acestor grupuri exerciții aerobice, din grăsime
poate scapa cu ușurință de.
Efectul calanetic pentru pierderea in greutate este atins de faptul ca
aprovizionarea cu oxigen a țesuturilor vă permite să provocați produse chimice
reacții de ardere a grăsimilor.
Contents
Principiile de bază ale callaneticelor
Cele mai multe calanetice de exercitare pentru pierderea în greutate sunt
o natură statică și, de asemenea, destinat
mușchi stretch. În cursul acestor studii, chiar profund
muschii corpului și chiar depozitele vechi de grăsime dispăreau.
Surprinzător, efectul poate fi văzut literalmente prin
mai multe clase. Cu corpul, nu doar frunze de grăsime – muschii câștiga
formă și ușurare care adaugă doar la atractivitatea celor schimbați
FIG.
Particularitatea de a face callanetics pentru a pierde in greutate este asta
în timpul exercițiilor, opririle se fac timp de unul sau două minute. ține
o anumită poziție în această perioadă, puteți să vă asigurați că
toți mușchii au primit o parte din oxigen și încărcătura dorită.
În prezent, au fost dezvoltate multe sisteme fizice.
Exercițiu pentru cei care doresc să piardă în greutate. Dar callanetice, în conformitate cu
creatorul său, distins prin excepțional de mare
prin eficiență. Un callanetics de clasă poate fi asimilat cu 24
ore de aerobic. Și Kalan în sine este cea mai bună ilustrare
cât de eficientă este slăbirea calanetică:
la vârsta de mijloc, a câștigat o figură minunată.
În timpul cursurilor au participat mușchii din toate părțile corpului și
Exercitarea este unită printr-o tehnică specială de respirație.
Ca rezultat, mușchii se contractă la nivel microscopic.
Callanetica presupune că fiecare exercițiu este realizat de la
De 30 până la 100 de ori, în timp ce menținerea netedă. Opriți exercițiul
necesar atunci când mușchii simt o ușoară durere. Rezultatul
nu numai că își pierde greutatea și că îmbunătățește contururile
cifrele, dar, de asemenea, îmbunătățirea starea de spirit, îmbunătățirea postura, scăparea de
boli ale coloanei vertebrale, normalizarea metabolismului, creștere
flexibilitatea și creșterea tonului întregului corp.
Simple exerciții callanetics pentru pierderea in greutate:
- Exercițiul se desfășoară pe un scaun cu cotiere. Stați pe
un scaun, aplecați pe cotiere, ridicați corpul și îndreptați-vă spatele,
păstrând bărbia în sus. Acest exercițiu va da un ton
fese.
- Poziția de pornire – în picioare, picioarele în afară cu aproximativ 35 cm.
тянуть живот, а руки поднять. Picioarele se îndoaie la genunchi
în același timp, brațele sunt trase în față ca și când ar fi nevoie de ceva
apucați Mâinile sunt apoi trase înapoi, iar gâtul și bărbia sunt extinse.
înainte. Fiecare poza trebuie fixată timp de un minut. exercițiu
efectuat de cinci ori.
- Poziția de pornire – în picioare, brațele la înălțimea umărului, divorțate în
mână palmă privi în sus. Conectați lamele cât mai aproape posibil,
brațele înapoi până când degetele atinge, coatele când
A face exercițiul nu se îndoaie. ыполняется 100 раз.
- Din poziția în picioare, mâna dreaptă este ridicată, iar mâna stângă este
de-a lungul piciorului. Pe jumătatea dreaptă a corpului se întinde, apoi pe umăr
se sprijină în stânga cât mai mult posibil. Pozițiile sunt menținute de minute
Se efectuează 100 de repetări.
- Poziția de plecare – în sus cu picioarele îndoite și
mâinile ridicate înainte. De pe podea se ridică capul și umerii, cu
Acest corp superior se deplasează de 15 cm, de 10 ori.
- Poziția de pornire este similară, picioarele se ridică
în poziție verticală, încercați să ridicați corpul în spatele lor. Pose este fix
timp de 20 de secunde, exercițiul se repetă de 20 de ori.
- Așezați-vă pe podea, picioarele împreună și întinse.
ыполняются наклоны вперед, чтобы руки доставали до ступней, а
cap – în genunchi, de 50 de ori.
идео упражнений калланетики для похудения
(больше видео занятий в категории Полезное видео для
худеющих,статья «Калланетика. идео упражнений»)
Aceste exerciții, care sunt incluse în metoda de apelane pentru
slăbire, efectuată fără grabă, fără probleme, cu întârziere
anumite poziții. După ce le-ați stăpânit, puteți trece la mai complexe
exerciții. Удачи ам!
