Pierde rapid greutate nu este destul de ușor
pentru că trebuie să ardeți aproximativ 7,700 de calorii pentru a pierde
fiecare kilogram.
Dar puteți pierde mai mult de 800 de calorii pe oră dacă
să acorde atenție acestor tipuri de sport pentru pierderea în greutate,
cum ar fi box, ciclism, canotaj, handbal, alergare,
viteza de patinaj și squash.
Fotbal, judo, karate, badminton, înot și polo de apă, de asemenea
sunt sporturi bune pentru pierderea în greutate, permițând să ardă
cantitate semnificativă de excesul de greutate, în conformitate cu
recomandări de la Universitatea Harvard.
Contents
Sporturile eficiente pentru pierderea in greutate sunt:
Rularea și bicicleta
Rularea și ciclismul domină lista noastră de cele mai bune.
sport pentru pierderea în greutate. Alergând la 16 km / h și călărind
ciclismul mai rapid de 30 km / h este incredibil de eficient
activități pentru pierderea în greutate și vă permit să ardeți
aproximativ 570 de calorii în 30 de minute la greutatea dvs. în 80 de ani
kg.
Sporturi de echipă pentru pierderea în greutate
Polul de apă este cel mai bun sport de echipă.
pentru pierderea în greutate, în conformitate cu recomandările Harvard
Universitatea.
Pierdeți 350 de calorii în 30 de minute de a juca polo de apă, dacă sunteți
cântărește 80 kg și 270 de calorii, dacă este de 60 kg. Fotbal, volei pe plajă și
baschet sunt, de asemenea, evenimente destul de eficiente în
lupta cu supraponderabilitatea.
Cu toate acestea, polo polo și fotbalul ocupă primele locuri cu viteză
arderea caloriilor în diverse sporturi.
Deci, cu o greutate de 80 kg, veți pierde 700 de calorii pe oră dacă vă
joacă polo de apă, 620 de calorii pe oră joacă fotbal, și 575
calorii pe oră, jucând baschet sau volei pe plajă.
Dacă cântărați 60 kg, numărul de calorii pe care îl pierdeți este
apă polo 540 unități, fotbal 480, pentru baschet și plajă
volei 430 de unități, handbal 418.
Sporturi individuale pentru pierderea in greutate
Sporturile individuale sunt mai bune decât
echipa pentru că în sportul de echipă pentru pierderea în greutate nu sunteți
să poată pierde mai mult de 800 de calorii pe oră.
În plus față de jogging și ciclism, sporturi individuale
permiteți o persoană cu o greutate de 80 kg. arde mai mult de 800 de calorii în
ora, și include box (835), canotaj (815), patinaj viteză
sport (1040), schi fond (1000) și squash (780).
Veți arde un pic mai puțin de 800 de calorii pe oră dacă vă
înot în stil fluture, cu o greutate de 80 kg, 700 calorii – bust și
freestyle și 563 pe spate.
Judo, karate, kickboxing și badminton ocupă, de asemenea, foarte mult
un loc important în lista de diverse sporturi pentru pierderea în greutate cu numărul
consumul de calorii.
Și ajută la arderea a aproximativ 440 de calorii în 30 de minute dacă tu
cântărați 90 kg, 370 de calorii, cântărind 80 kg și 300 de calorii dacă sunteți
cantareste 70 kg. Mult noroc în lupta împotriva excesului de greutate!
