Tendința de a corpului este cea mai populară scuză pentru fete,
să continuați să mâncați o pâine și să nu faceți nimic împreună cu voi. cheltuieli
doar începe o dieta și face exerciții de dimineață ca fiind de ajutor
vocea interioară șoptește: “Uită-te la mama și bunica. Toate femeile din
familia ta este mare Nu poti pierde in greutate. Nu te tortura.
Dar formatori avansați de fitness, la fel ca Gillian Michaels
Se spune că nu există nici o înclinație pentru plinătate. Există
numai caracteristicile individuale ale metabolismului și genetic
dar nu este o datorie la această vârstă
obtinerea grasimilor ca mama si bunica.
Contents
Tendința pentru ochii plini de experți în fitness
Autor al cartii “Pierde Greutate? Simplu! Alege bodyflex “Galina Levitskaya
conduce singurul indicator obiectiv care poate fi luat în considerare
semnul unei tendințe de corpusitate – aceasta este așa-numita epigastrică
unghi. Pentru a găsi și pentru a afla ce aveți cu o pledoarie pentru ea,
puneți-vă un costum de baie, ridicați două creioane și mergeți până la
oglinda.
Acum, trageți în stomac, aplicați creioane pe coastele inferioare și
conectați-le astfel încât să obțineți un colț. Dacă acest unghi este acut,
adică mai puțin de 45 de grade (mai îngust decât unghiul mesei), să se calmeze;
nici o predispoziție. Dacă unghiul este drept sau neted
(mai lat decât colțul mesei) – veți fi întotdeauna puțin mai mare decât al tău
prietenele și colegii subțiri. Adevărat, nu vă împiedică să aveți un apartament
stomacul, șoldurile strânse și, într-adevăr, chiar ajută să crească
relaxare musculară frumoasă.
Epigastrul blunt sau drept este un indicator al unei persoane
tind să construiască masa musculară și este chiar prezentat
antrenament de fitness. Da, uită-te cel puțin la Jennifer Lopez. Ea are
există cu siguranță o predispoziție la corupție, dar ea este
gros? Bineînțeles că nu.
În ceea ce privește dispoziția familiei spre exhaustivitate, faimosul antrenor
Jillian Michaels scrie că vina nu este genă specială, dar
adânc înrădăcinate obiceiuri alimentare și lipsa de
tradițiile merg în sport. Obiective care intervin
pentru a găsi o figură bună, Gillian Michael consideră doar genetica
hipotiroidism, dar chiar și această boală este tratabilă în
endocrinolog.
Apropo, Gillian Michaels a fost odinioară grasă și a putut
pierde in greutate
Ce să faceți dacă există o predispoziție
În primul rând, înțelegeți că nu totul este atât de înspăimântător. Fetele cu
�”Strong” fizic mai mult succes în orice sport, mai repede
rulați o distanță scurtă, puteți ridica greutăți mari
și nu fără o coordonare firească a mișcărilor.
Sporturile, dansurile sunt create pur și simplu pentru ei prin natura însăși. În plus
�”Pedeapsa” sub forma unui corp swum swum, dacă sunt
sportul este ignorat.
Predispoziția la exhaustivitate include de obicei excesiv
răspuns rapid la carbohidrați simpli. De regulă, chiar
cea mai mică porție de zahăr determină astfel de oameni să sară
glucoza din sange si apetitul “brutal”. În același timp, cel mai predispus
la exhaustivitate, le place foarte mult chiflele și bomboanele.
Ce să faci Principala greșeală pe care o puteți face este
să stabilească obiective nerealiste, nedeclarate. Pierdere în Greutate «до костей»,
dietele stricte și fitness-ul debilitant vă vor aduce pe deplin
tulburări ale sistemului endocrin și tulburări. Prin urmare, nu vă străduiți
deveni slab. Permiteți țelului tău să fie un corp tonifiat și un bun
sănătate, nu subțire. Amintiți-vă, de exemplu, Beyonce. Aici, la așa ceva
formele trebuie să se străduiască.
Al doilea punct – definirea așa-numitului nivel de oxidare,
sau cât de repede corpul absoarbe carbohidrații. Testul este simplu, și
în unele locuri chiar plăcute. Iar rezultatul lui va ajuta la ridicarea
buna dieta.
Cu 2 ore înainte de culcare, mâncați o banană sau o mână de fructe dulci uscate.
Du-te la culcare. În dimineața următoare, răspundeți la întrebarea: “Cum ați dormit?”.
Dacă totul era bun, coșmarurile nu v-au chinuit și nu te-ai trezit –
carbohidrații sunt digerați rapid. Dacă dimpotrivă – încet și cu maree
energia sa întâmplat doar când ați adormit.
Persoanele cu metabolism rapid în carbohidrați ar trebui să evite totul
dulciuri, cu excepția fructelor. Carbohidrați complexi (zahăr, rolă, alb
orez) pentru a evita. Vegetarianismul nu este potrivit pentru astfel de oameni. cheltuieli лишь
mănâncă puțin, iar carbohidrații trec deja de-a lungul lanțului de glicogen
și depozitate sub formă de grăsime corporală. Dieta ideală pentru astfel de
oameni – zona, dieta mediteraneană, dieta Paleo sau chiar o dietă
South Beach sau sistemul de slăbire al doctorului Dukan.
Persoanele cu metabolism lent de carbohidrați pot mânca
piramida clasică alimentară (cu pâine), scăzând totalul
calorii. Și, de asemenea, “oxidanți lenți” – aproape perfecți.
vegetarieni.
Nutriția este prima prioritate pentru persoanele cu o înclinație pentru
totalitate. O dieta corecta echilibrata va scapa de
�”Dependența de carbohidrați dulci” – veți fi plini și opriți-vă
căutați mereu gustări proaste. Rămâne doar să adăugați sport.
Aici experții sunt unanimi – orice formare funcțională,
sprint, dansuri active, cum ar fi zumba sau hip-hop, și apoi
și benzi de plastic perfect construi corpul, și nu permiteți să recruteze
excesul de grăsime corporală. Încearcă-o, și apoi scuza este asta
karma familiei este răsfățată, nu veți mai fi nevoie.
