Cât de multă apă trebuie să bei pe zi?

• 1 Cât de multă apă trebuie să bei în timpul zilei?
  • 1.1 Alocația zilnică pentru bărbați și femei
  • 1.2 Pentru persoanele în vârstă
  • 1.3 Nevoia în timpul sarcinii
  • 1.4 Alocația zilnică pentru un copil
  • 1.5 Pierderea apei
  • 1.6 Cum se calculează cât de multă apă să bea
    zi?
  • 1.7 Ce se va întâmpla dacă nu mâncați timp de 3 zile și beți doar apă?
  • 1.8 Зачем пить 2 литра воды в zi?
  • 1.9 Este dăunătoare pentru consumul multor lichide?
  • 1.10 Beneficiile apei cu lămâie

O persoana este de 60% din apa pe care corpul are nevoie
munca sănătoasă a tuturor organelor. Este parte din sânge, urină și
sucul digestiv. În cantități mari este conținută în
muschi și țesut adipos, precum și o parte a creierului.

Deoarece apa este vitală pentru sănătate
omului, este important să se mențină balanța de apă și să se respecte zilnic
nevoie de acest fluid.

Cât de mult ar trebui să bei apă în timpul zilei?

Pentru sănătate bună și spiritele bune trebuie respectate.
necesarul zilnic de lichide. Ar trebui să fie apă curată, fără
gaze și aditivi diferiți.

Многие источники утверждают, что в день нужно
употреблять не менее 2,5 литров жидкости. Cu toate acestea
Opțiunea nu este complet corectă. Fiecare persoană are propria persoană
normă, care depinde de categoria de greutate și de ritmul vieții.

Pentru a determina norma din articol, va fi acordată o specială
tabelul de cerințe zilnice privind fluidele pentru copii și adulți.

Care este utilizarea de apă curată pentru organism?

• El intinereste pielea, prevenind uscarea si uscarea acesteia.
• Îndepărtează toxine, zguri și alte substanțe nocive
  corpul;
• Reduce riscul formării cheagurilor de sânge și mai mult
  accident vascular cerebral / atac de cord.
• Îmbunătățește tractul gastro-intestinal, normalizează echilibrul apă-sare, îmbunătățește
  toate procesele metabolice din organism.
• Reglează temperatura corpului.
• Reduce riscul bolilor infecțioase.
• Îmbunătățește bunăstarea și energizează.
• Arde grăsime și ajută la scăderea excesului de greutate și a excesului de greutate
  etc.

Ce apă este utilă?

Primăvara este considerată cea mai utilă și potrivită pentru băut.
bine și apă topită. Acesta conține un număr mare
urme de elemente pe care organismul are nevoie.

Apa minerală care conține apă minerală este, de asemenea, benefică.
целый ряд полезных соединений (Na, Ca, Mg, Cl и etc.). Și aici
apă de masă este recomandat să bea cursuri, anterior
după consultarea unui medic.

Rata zilnică pentru bărbați și femei

După cum am menționat deja, pentru fiecare persoană rata zilnică
consumul de apă este individual. La bărbați și femei, necesitatea
apa este aceeași, semnul distinctiv este greutatea corporală și
intensitatea stilului de viață.

Существует простая формула расчета индивидуальной
нормы. Puteți calcula astfel:

• Для женщин: ес тела х
  35;
• Для мужчин: ес тела х
  31;

De exemplu, dacă sunteți o femeie, iar greutatea dvs. este de 53 de kilograme,
atunci trebuie să beți 1.855 ml de apă pe zi (aproximativ 1.8
litri).

Если вы хотите узнать, сколько воды нужно пить мужчине во
timp de formare, aici este important să se ia în considerare gradul și intensitatea
încărcare zilnică.

Acest lucru vă va ajuta să faceți o masă specială:

Pentru persoanele în vârstă

După 50 de ani, multe funcții din organism își încetinesc activitatea.
Tesutul osoș devine mai subțire, o nouă creștere încetinește
celulele, o persoană îmbătrânește și, în consecință, sănătatea sa
se înrăutățește.

Cercetările medicale au arătat că persoanele în vârstă
ei beau foarte puțină apă, ca urmare a faptului că organele vor primi mai puțin benefic
substanțe. Acest lucru duce la disfuncții corporale, uzură și multe altele.
procesul de îmbătrânire accelerată.

Apa afectează starea somatală a unei persoane și a lui
mentale și fizice.

Мозг состоит на 80% из воды. Lipsă de lichid în
țesuturile (în special la bătrânețe) conduc la faptul că navele
încetează să mai fie elastic și subțire.

Datorită lipsei aportului necesar de apă în plasmă, sângele
devine vâscos. Există o sarcină gravă asupra sistemului nervos central și a inimii.
Ca urmare, există un risc de formare a cheagurilor de sânge și, ca urmare,
apariția atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.

Aceasta este o indicație a importanței menținerii
echilibrul de apă nu numai la tineri, dar și la bătrânețe.

Persoanele în vârstă trebuie să bea cel puțin 1700 ml
apă pe zi.

Aveți nevoie în timpul sarcinii

Sarcina implică nu numai dieta corectă și sănătoasă.
alimentația, dar și respectarea regimului de băut.

При беременности особенно важно поддерживать водный
баланс в норме. этот период в теле беременной женщины
cantitatea de apă crește. ызвано это тем, что циркулирующая в
vasele de sânge cresc, țesuturile încep să depoziteze apă și schimbă
substanțele încep să accelereze.

Соблюдение питьевого режима также влияет и на
copilul viitor. Corpul copilului este sângele și lichidul amniotic
constă dintr-o bază de apă, deci este important să umpleți apa,
deoarece cu ea intră în nutrienți organism și
oligoelemente.

Deci, cât de mult pot bea apă pe zi
gravidă?

Atunci când sarcina este necesară pentru a respecta cu strictețe regimul de băut.
Deshidratarea sau băutul greu pot dăuna viitorului.
copil.

Semne de deshidratare în timpul sarcinii:

• buzele uscate;
• peelingul pielii feței, mâinilor și picioarelor;
• constipație frecventă;
• iritabilitate, oboseală și confuzie;
• toxicoza.

Норма для беременных составляет 1,5-2 литра в
zi.

При появлении отеков эффективным средством
deveniți apă cu lămâie sau afine. Acizi care sunt în ele
conține, nu permiteți fluidului să rămână în organism și
contribuie la eliminarea acestuia.

Rata zilnică pentru un copil

Sănătatea copiilor este cea mai importantă preocupare a părinților. ода
joacă un rol crucial în formarea corpului copilului. ea
stimulează imunitatea, participă la toate procesele importante din organism,
și este, de asemenea, o sursă de putere și energie.

Pentru o creștere normală și o bună stare de sănătate
важно пить достаточное количество жидкости в течение
дня. Ar trebui să fie apă pură, fără impurități diferite și
aditivi.

Sucuri și sucuri de băuturi
газировки вредит здоровью ребенка, так как содержит
cantități mari de zahăr, conservanți și alte substanțe nocive
materiale de umplutură.

Rata zilnică pentru copii variază în funcție de
возрастной категории. Aflați cât de multă apă să bei
в день ребенку, вам поможет таблица:

ажно не допустить обезвоживания и пить достаточное количество
apă. Nerespectarea consumului de alcool duce la oboseală și la un număr de cazuri
boli.

Cantitatea de apă în timp ce pierdeți în greutate

ода особенно важна для похудения. ea ускоряет метаболизм и
îndepărtează substanțele nocive din organism. Dacă beți suficient
cantitatea de lichid pe zi și o consumă la momentul potrivit,
pierde in greutate si pierde in greutate va deveni destul de real.

Utilizarea normei zilnice pentru pierderea în greutate
contribuie la:

• ыведению продуктов расщепления (белков, жиров,
  glucide).
• Normalizarea proceselor biochimice și prelucrarea grăsimilor.
• осстановлению эластичности кожи и росту новых клеток.
• Accelerarea proceselor metabolice.
• Reducerea colesterolului în sânge.
• Normalizarea metabolismului apei-sarii.
• Улучшению работы ЖКТ и etc.

Сколько жидкости нужно пить в день, чтобы
pierde in greutate?

Rata zilnică depinde de categoria de greutate. recomandat
calculați aportul de apă în conformitate cu următorul principiu:

Pentru fiecare 450 de grame de greutate, beți cel puțin 14 grame de apă în
zi. Пример формулы: ы весите 90
kg.

• 90 împărțit la 450 și înmulțit cu 14. Obținem rezultatul – 2.8
  литров жидкости в zi.

Pentru o pierdere în greutate eficientă este mai bine să începeți ziua cu
utilizați apă curată, caldă, beți pe stomacul gol și cu 15 minute înainte
fiecare masă. Sfaturi și trucuri

Cum să calculați cât de multă apă să beți
zi?

După cum sa menționat deja, rata zilnică a consumului de lichide pentru
fiecare persoană este individuală.

Dacă tabelul specificat în articol nu corespunde cerințelor dvs.,
puteți utiliza o metodă diferită pentru determinarea ratei zilnice –
калькулятор суточной потребности в воде.

семирной Организацией Здравоохранения было определено
cantitatea necesară de lichid pentru o persoană. Per kg
greutate 30 ml. Astfel, se pare că, dacă greutatea dumneavoastră
составляет 85 кг, вам необходимо пить 2,5 литра apă pe zi.

Ce se va întâmpla dacă nu mănânci timp de 3 zile, ci doar beți apă?

De obicei întrebările unui astfel de plan sunt stabilite pentru a pierde în greutate.
Un post de trei zile “de apă” nu este cea mai bună alegere pentru a lupta
excesul de greutate. Această metodă este dăunătoare sănătății și se va adăuga la dvs.
În cele din urmă extra kilograme.

Are corpul pierderea în greutate cu 3 sau mai multe
дней? Răspunsul este nu. течение дня вес каждого
человека варьируется +,- 1 kg. De obicei, acesta este volumul de lichid și
produse de descompunere a produselor alimentare.

Dacă beți doar apă timp de 3 zile, corpul dumneavoastră va experimenta
stres și epuizat.

În ziua 2, veți începe să simțiți un sentiment de slăbiciune, o durere de cap.
și stare de rău. Iar stresul experimentat va duce la
supraalimentarea și creșterea în greutate.

• Если вы решили похудеть, лучше использовать метод
  zile de repaus de o zi. Această metodă va permite
  lupta împotriva excesului de greutate și nu dăunează sănătății. Dacă timpul este în
  săptămână pentru a efectua o astfel de tehnică, vă va îmbunătăți
  bunăstarea și reducerea taliei cu câțiva cm.

Зачем пить 2 литра воды в zi?

2 litri de lichid pe zi este o sumă comună care
necesare pentru sănătatea adulților și
de viață. Utilizarea a 2 litri de fluid permite
избежать различных boli.

2,5 litri pot satisface necesitățile zilnice ale corpului
apă. аше тело получает необходимые питательные вещества,
îmbunătățește munca tuturor organelor. Omul începe să simtă
viguros, plin de putere și energie.

Cum să te antrenezi să bei cantitatea potrivită de apă?

Полезные советы:

• Puneți cana (filtrul) într-un loc proeminent.
• Porți o sticlă mică cu tine.
• Înainte de a bea suc sau suc, beți un pahar
  чистой apă.
• În fiecare oră, luați un pahar mic.
  lichid.
• ыпивайте нужное количество перед каждым приемом produse alimentare.
• Cumpărați 2 litri de lichid pentru muncă și puneți-l într-o poziție proeminentă.
  loc.
• Începeți dimineața cu un pahar de apă curată pe un stomac gol.

редно ли пить много жидкости?

Consumul nelimitat de apă vă poate afecta
de sănătate. Fluidul excesiv este o sarcină suplimentară pentru
corp. Cu un exces, funcția cardiovasculară se poate deteriora.
sistem și rinichi. Tensiunea arterială crește, apare
încărcare pe inimă.

Cu utilizare nelimitată există o muncă grea.
rinichii. Aceasta duce la disfuncția lor. Un astfel de eșec în corp
duce la consecințe grave.

Consiliu:

1. Старайтесь употреблять суточную норму lichid. Calculați-l
   Puteți utiliza formula sau folosind tabelul.
2. Încercați să reduceți aportul de sare, deoarece întârzie
   lichid în organism.

Beneficiile apei cu lămâie

Beneficiile unei astfel de băuturi sunt utile pentru îmbunătățire
иммунитета и борьбы с excesul de greutate. состав лимона входит огромное
cantitatea de acid ascorbic, vitamine benefice, microelemente
și uleiuri esențiale. Prin adăugarea sucului de lămâie în apă, îl saturați.
componente utile.

Reteta este simpla:

• Tăiați câteva felii de lămâie și umpleți-le cu apă caldă.
• Luați mai bine această băutură pe stomacul gol. Acest lucru face posibil
  începe procesul de digestie și energizează pentru un întreg
  zi.

Beneficiile băuturii:

1. Accelerează metabolismul;
2. Creste imunitatea;
3. Îmbunătățește starea pielii;
4. Întărește pereții vaselor de sânge;
5. Scade colesterolul;
6. Normalizeaza inima;
7. Combate răcelile și infecțiile;
8. Vă permite să pierdeți în greutate;
9. ыводит вредные вещества из организма и etc.