Pierderea în greutate în trei zile este reală. Nu poți să intri
blugi favoriti pentru ca burta si buzunarele laterale? necesită
dezintoxicare – curățarea corpului de gaze, toxine, grăsimi și exces de apă.
În doar trei zile pe această dietă, puteți să-și recâștige sentimentul
usurinta. Vă prezentăm 2 opțiuni de dietă rapidă.
Conținutul
- Opțiunea 1: pierdere ușoară în greutate
- Opțiunea 2: o dietă intensă
Contents
Opțiunea 1: pierdere ușoară în greutate
Dacă sunteți nou în dietă sau dacă aveți multă greutate în exces,
Vă recomandăm să începeți cu o dietă delicată de trei zile.
norme
- Pentru gătit, folosim condimente naturale, cum ar fi
cum ar fi sarea comună sau marină, ierburi, ardei iute și turmeric
usturoi. - Între mese puteți bea sucuri de legume și plante
ceaiuri. - În caz de foame puternică între mese, puteți mânca
un măr, morcov sau altă legume. - Dieta dvs. este construită exclusiv pe legume și fructe și
cereale integrale și leguminoase (orez brun recomandat,
paste integrală, linte, fasole). - După trezire, trebuie să beți ceai de menta sau
varza amestecata cu apa.
Меню Рекомендуем придерживаться приведенного
sub meniu. Dacă nu aveți produse disponibile,
înlocuiți-le cu cele similare (respectând regulile descrise mai sus).
Ziua 1
- Mic dejun: salată cu morcovi, hrean și mere; Muesli (fără
lapte, desigur). - Pranz – orez brun cu mere.
- Cina – salata de legume din varza, verdeata si
morcovi.
Ziua 2
- Mic dejun: supă de lentilă.
- Pranz – hrișcă cu legume sau murat
castraveți. - Cină: salată de sfeclă roșie cu ardei și mere.
Ziua 3
- Mic dejun: orez brun cu mere.
- Prânz: fasole fiartă (fără grăsime).
- Cina: castraveti, tocata in sos de rosii.
Рецепты К меню прилагаются рецепты блюд.
Огурцы, тушеные в томатном соусе ingrediente:
- 3-4 castraveți proaspeți;
- Tomat – 2 buc;
- ceapa – 1 buc.;
- 3 căței de usturoi;
- condimente – sare, piper, sos de soia, piper de cayenne.
Mod de preparare:
Se taie roșiile, ceapa, usturoiul și se toarna la foc mic. atunci
adaugati castraveti feliate proaspat la orice particule (jumatate,
sferturi), se fierbe un minut și se servesc la masă. Fii drăguț
pofta de mancare!
Коричневый рис с яблоками ingrediente:
- orez brun (120 g);
- un măr;
- scorțișoară, sare de rocă;
- în plus: unt sau smântână, stafide, alte fructe
(de exemplu, banane, pere, nuci și fructe uscate), vanilie.
Puneți orez brun într-o oală cu fund gros, adăugați 240
ml apă. Tăiați mărul (de preferat cu pielea) și de asemenea
adăugați la oală. Se condimentează cu scorțișoară și o cantitate mică.
sare, aduceți vasul la fiert și apoi reduceți căldura
minim și continuați să gătiți până când sunteți gata. La sfârșitul gătitului puteți
adăugați o lingură de unt sau de fructe.
Суп из чечевицы ingrediente:
- un pahar de linte verde (pre-umed peste noapte, și
apoi scurgeți apa, dar nu neapărat); - legume și ierburi (de exemplu, praz, 2 morcovi, telina, ceapa,
pătrunjel); - un litru de apă și jumătate;
- condimente.
Aruncați legumele și plantele în felii într-o cratiță, adăugați apă,
gatiti linte si condimente pana cand lintele sunt
moale. atunci с помощью блендера придайте супу кремовую структуру.
Pentru gust, puteți adăuga sare, sos de soia,
майоран и другие condimente.
Opțiunea 2: o dietă intensă
Această opțiune este potrivită pentru persoanele care nu au probleme cu
digestie, și care doresc să piardă în greutate intens. Dietul este construit
exclusiv pe fructe și legume (fără cereale).
norme такие, как и в предыдущем варианте, поэтому сразу
accesați meniul.
Меню Ziua 1
- Mic dejun: salată cu roșii, ceapă și mere.
- Prânz: țelină fiartă cu morcovi și mărar.
- Cina: salata cu broccoli, varza chinezeasca si ierburi.
Ziua 2
- Mic dejun: salată de legume murate.
- Prânz: broccoli fierți (cu ulei de măsline și ierburi).
- Cina: lecho vegetarian (dovleac dovlecel, dovlecel, piper,
roșii, ceapă, castraveți, mirodenii).
Ziua 3
- Mic dejun: supa cremă cu frunze de ridiche.
- Prânz: fripturi vegetariene (varză, roșii, ceapă, condimente,
Pescărușul de varză). - Cina: salata cu telina, ceapa si mere.
Рецепты Чтобы вам было удобно готовить блюдо,
da cateva retete.
Крем-суп с листьями редиса ingrediente:
- legume pentru bulion de legume: morcovi, telina, patrunjel, ceapa,
ceapa verde si / sau altele; - buchet de frunze de ridiche;
- usturoi (1 cățel sau mai mult);
- condimente: sos de soia, turmeric, lovage, cimbru și / sau altele
ierburi și condimente pentru supe.
Pregătiți bulionul de legume (se răcește legumele până se înmoaie).
În acest bulion, se adaugă frunze de ridiche, usturoi,
condimente și fierbeți supa timp de câteva minute.
Dacă sunteți grea pentru o dietă, puteți pentru calorii
adăugați cremă sau puțin unt la supă și mâncați felul de mâncare
cu crotoni sau brânză. Fii drăguț pofta de mancare!
Salată de broccoli cu varză și ierburi din China
ingrediente:
- broccoli;
- Varză chineză;
- ceapă;
- tomate;
- un măr;
- castraveți murate;
- lamaie;
- patrunjel;
- ierburi – șarpe, planta, lucernă;
- sare, piper.
Mod de preparare: нарезаем брокколи, Varză și ceapă din China.
Grind legumele tăiate și frământați ușor cu mâna (la
s-au scos sucul). Alte ingrediente trebuie să fie rase sau
toca. Se condimentează salata cu suc de lămâie și piper.
Салат из маринованных овощей ingrediente:
- dovlecel;
- castravete;
- suc de fructe;
- ceapă;
- usturoi (una sau mai multe cuișoare);
- morcovi;
- patrunjel rădăcină;
- țelină rădăcină;
- sfecla;
- ridichi;
- ardei dulce;
- Condimentele la alegere (de exemplu, sare de rocă, soia
sos, marjoram, rozmarin).
Pregătiți legumele în același mod ca și în timpul procesului de varză.
mâncați, tăiați, amestecați și amintiți-vă totul cu mâna
ingrediente până când sucul iese în evidență, apoi puneți salata într-un recipient
pentru marinare (utilizați ceramică, sticlă sau
dar nu-l umpleți până la margine, pentru că atunci când
fermentarea legumelor va crește în volum). Acoperiți legumele
Se amestecă încărcătura și se înmoaie salata timp de 2-5 zile.
După cum puteți vedea, într-o astfel de dietă este pur și simplu imposibil să nu piardă în greutate.
Prin urmare, această dieta de trei zile, credem că una dintre cele mai bune. nota
că toate felurile de mâncare de aici sunt gătite într-un mod natural și sunt utile pentru
de sănătate. Aceasta înseamnă că, după dietă, organismul vă va mulțumi.
nu numai o figură construită, ci și un bun
de sănătate.
