Desigur, este imposibil să câștigi o figură de vis într-o chestiune de zile – mai sus
acestea trebuie să lucreze mult și tare, dacă natura nu a răsplătit
tu ai mare fizic, sau le-ai pierdut prin
pentru orice motiv. Dar puteți reduce semnificativ stomacul
o săptămână, по крайней мере, визуально.
Conținutul
- Можно ли убрать живот за o săptămână?
- Proceduri de curățare și dietă
- Corecția posturii pentru a reduce abdomenul
- Exercitați “vid” pentru a reduce abdomenul
- Un set de exerciții pentru a realiza presa și coaja
- Proceduri suplimentare pentru reducerea abdominală rapidă
- Întrebări frecvente
- Video: Complexul Yoga pentru reducerea abdomenului
Contents
Можно ли убрать живот за o săptămână?
Este posibil în doar șapte zile să reducem semnificativ grăsimea
strat intermediar pe peretele abdominal anterior? Din păcate nu. totuși
a reduce acoperirea abdomenului, a face mai tuns și mai estetic
veți obține, indiferent de sex și de vârstă. Pentru asta aveți nevoie
amintiți-vă că stomacul este nu numai grăsime, dar, de asemenea, musculare și
organele interne, în special intestinele. Deci, pentru urgență
scăderea în greutate în abdomen ar trebui:
- Eliberați-vă de deșeurile care s-au acumulat în intestine.
de viață. - Scoateți excesul de lichid în țesuturile corpului.
- Destul de ciudat, să lucreze la postură.
- Strângeți mușchiul rectus abdominis.
- Pierderea maximă în greutate.
Proceduri de curățare și dietă
Intestinul gros al unui adult nu este, de obicei, înfundat.
deșeuri derivate, precum și dorința de a reduce cantitatea de
живота за o săptămână — прекрасный повод заняться его чисткой. Poate
reduceți greutatea cu câteva kilograme. La domiciliu
eliminat va ajuta la descărcarea tărâțelor de zi, proaspăt stoarse
sucuri, chefir, mar, infuzii de plante sau orez. În același timp, întăriți
efectul va permite o clismă.
Du-te la o dietă ușoară, mai ales legume.
Fibrele și fructele bogate în fibre vor ajuta la eliminarea totului din organism.
prea mult. În plus, produsele din plante sunt rapide
digerate și nu stați în organism pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce înseamnă
vă simțiți ușor și stomacul va arăta mai mult
plat.
Renunță la cel puțin puțin timp de sare – va ajuta să nu se acumuleze
lichid în țesuturi și reduce volumul. Se poate aplica moale
diuretice (ierburi, ceaiuri, fitopreparate), dar numai dacă
rinichii sunt complet sănătoși.
Metodele de mai sus vor reduce circumferința abdomenului și greutatea
corp, precum și pentru a îmbunătăți aspectul și sănătatea. La urma urmei, înfricoșată
intestinul este o intoxicație permanentă a organismului cu produse de dezintegrare și
fermentare. Curățarea și îmbunătățirea tractului gastrointestinal revigorează pielea, îmbunătățește culoarea
fata, parul si conditia unghiilor, creste starea de spirit si vitale
ton. Acum va fi mult mai distractiv să faceți exercițiile!
Dacă te uiți la oamenii cu o burtă mare, atunci cu siguranță
observați că au și probleme cu postura – relaxați
abdomenul volumetric “trage” în spatele ei și spatele, se îndoaie în partea inferioară a spatelui,
iar lamelele umărului și umerii se sprijină. Se pare că “semnul întrebării”.
Dacă o astfel de persoană încearcă să se îndrepte, își îndreaptă umerii,
ca burta trage in sus. Problema este că atât de mult
poziția pe care o persoană nu o deține – uită de necesitate
să urmeze postura, să fie distras și să ia pozitia obișnuită.
Trei lucruri pot ajuta: amintiri periodice (cel puțin
telefon), un bandaj special pentru corectarea posturii
exerciții.
Rezultatele bune în reducerea abdomenului sunt dezvoltate
în Japonia, exerciții statice:
- Pregătiți o rolă densă (de exemplu, laminată într-o rolă
prosop) cu un diametru de aproximativ 10 cm. - Lie pe podea și puneți rolele exact sub talie (proiecție
buricul ar trebui să cadă doar pe el). - Extindeți-vă brațele direct deasupra capului și plasați-vă palmele pe podea.
în jos, pentru ca degetele mici să se atingă reciproc. - Picioarele ar trebui să fie, de asemenea, drepte, tocurile la distanță de picior reciproc.
de la un prieten, degetele sunt conectate. - Deci, trebuie să vă culcați, încercând să vă relaxați cât mai mult corpul,
cel puțin cinci minute. La început, nu este ușor să salvați descrierea
poziția palmelor și a picioarelor, ci ca coloana vertebrală este îndreptată și
creșterea flexibilității comune va fi mai ușoară.
Exercitarea contribuie la normalizarea aranjamentului reciproc
coloana vertebrală și oasele pelvine, cu rezultatul că se mișcă “pe
locul “, de asemenea, intestine, care se datorează dezechilibrului
musculo-scheletal, deoarece cade în față. dacă
efectuați exercițiul corect și zilnic, rezultatul va fi
observabil după un timp scurt.
Aproape toate exercițiile pentru abdominali sunt vizate
consolidarea musculaturii rectus abdominis. Interesant, mult mai mult
gradul de umflare a abdomenului afectează starea mușchiului transversal,
pentru instruire care are doar un singur exercițiu –
�„Vid“:
- Luați o poziție de plecare, calmați-vă respirația.
- Expirați complet aerul, sugeți burta
mai puternic, de parcă ar fi încercat să-și apese peretele frontal
coloanei vertebrale direcția de mișcare – sub coaste. - Țineți această poziție cât mai mult timp posibil, dar nu până la astfel de
grad, astfel încât apoi înghițit frenetic aer. - Calmați-vă relaxați-vă burta și inspirați.
Pentru a reduce rapid abdomenul și pentru a menține progresul
rezultat, trebuie să faceți acest exercițiu zilnic ca
de cel puțin 40 de ori – 10 repetări în patru poziții:
- culcat pe spate cu genunchii îndoiți și opriți oprirea pe podea:
- în picioare în poziție verticală;
- stând pe palmă și pe genunchi;
- așezat pe tocuri.
Cel mai bine este să faci un “vid” dimineața pe stomacul gol, dar după ce bei 1-2 pahare
apă. Efectul secundar favorabil este activarea
intestinale și trezirea generală digestivă
sistem.
Aflați vizual modul în care acest exercițiu se face în diferite
rack-urile pot fi pe video:
Un set de exerciții pentru a realiza presa și coaja
Îndepărtați stomacul și părțile laterale va ajuta la complexul următor
exercițiu:
- Отжимания с выпадами. originalul
poziția (PI) – bară înaltă. Picior rearanjat la același nume
brațul astfel încât piciorul și mână să fie paralele, ușor îndoite
mâini. Reveniți la PI, repetați cu celălalt picior.
- Отведение ноги и руки. PI în centrul atenției
mâinile și genunchii. Atingeți cotul piciorului opus,
întindeți-vă brațul înainte și piciorul înapoi paralel cu podeaua. repeta
mișcare de până la 15 ori, schimbă brațul și piciorul.
- Усложненная низкая планка. PI –
curea pentru cot. Trageți brațul înainte paralel cu podeaua, mare
degetul îndreptat în sus, aceeași mână. repeta до 15
timp.
- Выпад с наклоном. PI – стоя, руки на
talie. Întoarceți-vă cu piciorul drept și închideți-vă, astfel încât amândouă
picioare îndoite la un unghi drept. În același timp, ridicați-vă bine
braț și ușor ușor spre stânga. Același lucru cu celălalt picior.
- Наклоны. PI – стоя, руки сцеплены за
capul, picioarele îndoite. Înclinați lent înainte spre dreaptă
unghiul cu picioarele, la fel de încet reveniți la PI.
- Боковые приседы. PI – стоя, руки за
înapoi. Faceți un pas larg spre lateral, îndoiți piciorul în jos
unghi drept, transferul greutatea corpului la el complet, face o înclinație și
коснуться носка пальцами противоположной mâini. Urmăriți-vă
poziția din spate – ar trebui să fie dreaptă. Reveniți la PI. Același lucru
celălalt picior.
- Планка на локтях с поворотом. PI –
bară joasă. Rotiți trunchiul în lateral în același timp
îndreptând aceeași mână spre tavan. Păstrați soldul
fixați corpul în poziția finală, reveniți la original.
invers.
Alte exerciții abdominale de slăbire pot fi găsite aici:
https://diets-10.ru/kakie-uprazhneniya-nuzhno-delat-chtoby-ubrat-zhivot-i-boka.html.
Proceduri suplimentare pentru reducerea abdominală rapidă
Cosmetologia oferă ambalaje – salon sau acasă.
Specialiștii folosesc formulări speciale cu alge,
nămoluri și argile terapeutice, preparate cosmetice finite
Farmacologie. La domiciliu puteți utiliza, de exemplu, următoarele
rețete:
- Кофейное обертывание. Bea cafea
(gros, rămas după prepararea băuturii) amestecați cu orice
ulei de bază, puteți adăuga, de asemenea, uleiuri esențiale – conifere sau
citrice - Медово-горчичное обертывание. amesteca
unele miere, ulei de bază și praf de muștar până când ajungeți
masă pastă prea groasă. - Обертывание с перцем. Pământ roșu
combinați piperul cu ulei de măsline sau cu alt ulei, adăugați miere. - Глиняные обертывания. Albastru și / sau
lut alb, diluat cu apă până la cremă
coerență. - Просто уксус с водой в пропорции
1: 1.
Împachetarea este destul de simplă:
- Aplicați compoziția pe pielea abdomenului.
- Înfășurați partea superioară a învelișului cu câteva resturi strânse
în straturi. - Lasă-te, adăposti călduros și relaxează-te.
- După procedură, faceți duș și aplicați pe piele
hrănire cremoasă.
Orice formulare pentru împachetări este necesară înainte de utilizare.
testați pe o suprafață mică de piele (de obicei faceți-o pe
îndoiți cotul) pentru a elimina posibilitatea de alergie
reacție.
Retete cu muștar sau piper – încălzirea, aplicați-le
trebuie să aveți grijă să nu provocați arsuri și numai
în absența oricărei boli a organelor cavității abdominale.
Procedura timp – nu mai mult de 20 de minute. Cafea și argilele
îndepărtați excesul de lichid, saturați pielea cu antioxidanți, minerale
și alte substanțe benefice. Pot dura până la o oră.
Învelișul acetic se face puțin diferit – nu pentru el
ai nevoie de un film. Pur și simplu acoperiți abdomenul cu o cârpă subțire îmbibată
soluție de oțet. În aburi de pe piele, oțetul o va face
se răcește, determinând corpul să-și mărească alimentarea cu sânge
complot pentru încălzirea sa. Această bandă este bună de făcut
cald sezon, atunci când procedurile de încălzire sunt complet
neplăcut.
Întrebări frecvente
Foarte des, nutriționiștii și formatorii de fitness primesc întrebări
care doresc să piardă în greutate rapid și frumos. Cu răspunsuri la cele mai frecvente
dintre acestea pot fi găsite mai jos.
Как убрать за o săptămână пивной живот?
Așa-numita burtă de bere este o problemă gravă, bazată pe
care este un mod regulat de supraalimentare, stilul de viață sedentar și,
eventual modificări hormonale cauzate de estrogen-like
substanțele conținute în hamei.
Obezitatea abdominală la bărbați nu poate fi asociată exclusiv cu
berea – efectul direct al acestei băuturi asupra cantității de acumulare de grăsimi
nu dovedit științific, cum ar fi “versiunea hormonală”.
Mai degrabă, creșterea abdomenului în iubitorii de bere este asociată cu utilizarea
gustări calorice pentru bere, precum și cu un stil de viață sedentar –
dacă o persoană este obișnuită să bea un litru sau două în fiecare zi
bere, el are cu greu timp și dorință de a juca sport.
Cu toate acestea, dacă un om a decis să scape rapid de bere
burta, se va dovedi că este mai ușor și mai rapid decât o femeie – toate
aceiasi hormoni, numai masculi, contribuie la o eficienta ridicata
antrenamente și pierderi rapide de masă de grăsime. Principalul lucru este să se abțină.
din bere. Restul va fi de ajuns pentru a rămâne cu acestea
recomandări.
Cum de a scăpa rapid de burta unui adolescent?
Această întrebare este adresată de obicei fetelor cu vârste cuprinse între 12 și 14 ani. Din păcate,
standarde moderne de frumusete, departe de realitate, face
adolescenții reacționează dureros la schimbările naturale ale organismului
în timpul pubertății. , что небольшая прослойка жира на
coapsele și abdomenul este natural pentru corpul feminin, le ușoară puțin.
dacă проблема действительно есть, в первую очередь, надо
să normalizeze nutriția prin eliminarea “resturilor alimentare” din acesta, precum și
faceți sport, cel puțin dat în exercițiile articolului.
În niciun caz, un adolescent nu poate să stea extrem
diete, face unele proceduri de curățare tine,
masaje anticelulitice etc.
În perioada în care corpul copilului nu se dezvoltă foarte rapid, ci și
schimbarea, achiziționarea de noi funcții, orice încărcare necorespunzătoare sau
deficiențele nutriționale pot fi foarte proaste. și
dimpotrivă, orice efort corect este incredibil de eficient,
deoarece un organism tânăr, puternic și cu creștere rapidă este capabil
rapid transforma si dezvolta.
Как за o săptămână убрать живот после родов?
Firește, este important să aveți grijă de stomac, deoarece reduceți-l
la dimensiunea normală – o chestiune nu numai a frumuseții, ci și a sănătății.
Dar stabilirea unui interval de timp atât de restrans nu este înțeleaptă.
După naștere în decurs de trei zile, este redusă la normal
dimensiunea uterului, dar mușchii peretelui abdominal și a pielii nu vor dobândi imediat
первоначальный ton. Timpul de recuperare postpartum depinde de
mulți factori: vârsta unei femei, sănătatea ei, comportamentul
femeile în timpul sarcinii, elasticitatea naturală a pielii etc.
n.
Pentru a susține organele interne, recuperarea rapidă
Corsetul muscular și Stretch Skin Reduction Practice Survival
(înfășurarea) abdomenului – înfășurarea groasă a prosopului său lung.
Astăzi, în acest scop, puteți folosi bandaje speciale,
centura, lenjerie corectivă.
Este important ca lenjeria de slăbire să fie naturală și nu prea
strâns. Masajul cu lumină este posibil cu ajutorul uleiurilor. orice
exerciții, ambalaje, proceduri hardware sau cosmetice,
diete! Toate acestea pot fi conectate un pic mai târziu cu permisiune.
medicul.
Odată ce sănătatea femeii este complet restaurată după
sarcina si nasterea, puteti incepe sa lupteti in mod activ cu sagging-ul
și / sau abdomenul mărit. În acest caz, toate cele date în
recomandări de articole. Masajele și împachetările vor avea un efect bun.
mai ales dacă aveți probleme cu pielea. Important orice planificat
procedurile trebuie coordonate cu medicul, în special dacă alăptați.
Mamă.
Citiți mai multe despre cum să eliminați stomacul după naștere, spuneți-ne
următorul articol.
Complexul de exerciții prezentate în următorul videoclip
dezvoltat pe baza de yoga, este perfect de lucru direct și
abdominal obliques:
Таким образом, для заметного уменьшения живота всего за o săptămână
există o mulțime de metode eficiente – de la hidrocolonoterapie la
proceduri cosmetice. Pentru a obține un efect rapid, merită
profitați de toate sau unele dintre ele în mod cuprinzător și pentru
îmbunătățirea și salvarea rezultatului nu se opresc din a face exerciții
și urmați dieta.
