Cele mai multe calorii se gasesc in grasimi, deci cele mai inalte calorii
produsele nu sunt pâine cu carbohidrați și cartofi, dar grăsimile sunt untul,
grăsimi și cremă.
Cea mai mare calorie din toate alimentele
ulei de floarea soarelui (900 kcal), unt (750 kcal),
bacon, carne de porc gras, cârnați afumați (470 kcal), maioneză
(630 kcal), nuci, ciocolată și produse de patiserie umplute cu cremă
produse. 
K
Din fericire, nu beți ochelari de ulei de floarea soarelui, ci gătiți și pe el
deja carnea grasă nu merită, altfel conținutul de calorii al vasului
crește semnificativ.
Mai ales periculoase sunt grasimile ascunse. Dacă grâul de porc poate fi grăsime
tăiați, îndepărtați pielea grasă de la pui și șnițelul (337 calorii pe 100
c) ștergeți cu șervețele, apoi protejați tortul înmuiat cu cremă
este puțin probabil să reușească. De exemplu, 100 de grame de tort Napoleon conțin 550
kcal!
Au și calorii înalte
carne de vită, miel, mezeluri afumate, mezeluri fierte
(doctor – 260 kcal), brânză, smântână, brânză de vaci, hering, pâine
(secară – 214 kcal, alb – 250 kcal), paste, zahăr, miere,
gemul.
Alegerea brânzei în magazin, asigurați-vă că vă uitați la el
conținut de grăsime. Cu cât este mai mare procentul de grăsimi din brânză, caloricul este.
unele clase moi de conținut de grăsime brânză franceză ating 75%,
Acestea sunt așa-numitele brânzeturi triple de grăsimi. Brânză tradițională Brie
are un conținut de grăsime de cel puțin 45%. Kалорийность сыра можно распознать по
minte. Cu cât mai multă brânză, cu atât textura mai blândă și mai delicată,
este mai ușor să se răspândească.
Из твердых самые диетические сорта сыра — Kамамбер, Моцарелла и
Lituaniană și cele mai înalte calorii – brânză Cheddar – 400 kcal, grăsime
45-48%!
Pastele nu sunt atât de periculoase dacă nu adăugați ulei și grăsimi
соусы, из которые самые сытные — это «4 сыра» и «Kарбонара». că
pastele au fost digerate mai încet și nu meritau puțin
nedovarivat. Pastele de grâu dur conține mai mult de
carbohidrații lenți, adică cele care sunt mai greu de digerat
comparativ cu pastele ieftine din soiuri moi.
Calorii moderate în comparație cu altele
продуктами обладают цыплята, кура, индейка, мясо кролика,
oua de pui (157 kcal), sturioni, branza de vaci.
Еще менее калорийны молоко, кефир, нежирный
brânza de vaci, laptele acru, codul (75 kcal), bibanul, stiuca, merluciul, fluturașul,
boabe (cu excepția afinelor), fructe și legume.
Alimentele cu conținut ridicat de apă au cel mai mic conținut
calorii. Cu cât mai multă apă în legume, cu atât mai puțin ele
calorii. Conținutul de calorii afectează și conținutul de fibre.
Cu cât fibrele sunt mai multe, cu atât produsul este mai ușor. Poate fi artificial
adăugați fibre, de exemplu, sub formă de tărâțe, în orice fel de mâncare. Este
снизит его calorii. Este bine să începeți cu o salată de legume ușoară
masa de prânz. Legumele umple stomacul și creează un sentiment de sațietate.
Самые некалорийные продукты – это кабачки,
varză, castraveți (15 kcal), ridichi, napi, salată, roșii (19
kcal), piper dulce, dovleac, afine, ciuperci, de exemplu,
ciuperci.
Principalul fel de mâncare pentru pierderea în greutate este o salată de legume. Legume, totuși
sunt carbohidrați, nu contribuie la acumularea de greutate corporală,
deoarece au o mulțime de apă, o mulțime de fibre și foarte puține calorii.
Citiți mai departe:
- Câte calorii aveți nevoie pe zi pentru a pierde în greutate
- 10 dintre cele mai dăunătoare produse care trebuie eliminate
pierde in greutate - Greșeli pentru a nu pierde în greutate
