Un adevărat standard de frumusețe feminină
iar atractivitatea este considerată tipul de figura – “clepsidră”.
Corpul în formă de X, cu piept și coapse destul de pronunțate,
talie subțire, picioare subțiri – tot ceea ce femeile visează despre figuri
�”Mere”, “pere” și “dreptunghiuri” – donate de la “clepsidra” de la
de natura.
Armonia în proporții, caracteristică cifrelor în formă de X, a fost
adevărată întruchipare a feminității în orice moment și astăzi
Rămâne o privire pentru reprezentanții sexului mai puternic. Cu toate acestea
darul trebuie păstrat în mod constant în formă, altfel este ușor
transforma într-un “pere” sau “măr”.
De ce se întâmplă acest lucru? După cum știți, “clepsidra este mică
rata metabolică și excesul de calorii sunt distribuite rapid
în întregime în organism, rămânând în stratul de grăsime.
Mamele de tip “hourglass” nu sunt niciodată redundante.
subțire, deoarece șoldurile lor rămân aproximativ egale cu lățimea umerilor.
Încercări de a sta pe diete rigide, cum ar fi pere și mere, de multe ori
duce la pierderea atractivității clepsidrelor, întoarcerea
luxoase regine în șoarecii gri fără față.
Contents
Ce formare este preferabilă pentru acest tip de figură?
Clasic silueta clepsidră de sex feminin ușor de suportat
nu o dieta slaba a unei diete stransi, ci mergi la sala de gimnastica sau la
acasă antrenamente. Este important să alegeți exerciții care sunt activ
încărcând atât partea superioară cât și cea inferioară a corpului.
Veste bună pentru clepsidra: mușchii dvs. câștigă
ușurarea dorită este foarte rapidă, ardând cea mai mare parte a grăsimii. Prin urmare, nu
măriți greutățile de lucru în timpul antrenamentului de forță până la
scapă de rezervele de bază de grăsime. Acest tip de formă
există, de asemenea, o predispoziție la apariția “urechilor”, care
pot fi eliminate cu o dietă echilibrată și exerciții regulate
sport.
Pentru tipurile de viteză de tip clepsidră sunt preferate.
sport care necesită contracții musculare de înaltă frecvență, cu
utilizând sarcinile medii și mici implicate în activitatea de
corpul superior și inferior. Exerciții recomandate:
- Jumping cu picioare drepte, cu lățimea umărului – exercițiu
�Jumping jacks, efectuarea hit-uri specifice în
săgeți picioare, “foarfece verticale”, colțuri colț și
altele;
- Pushups, biceps, triceps, exerciții fizice
pentru grupul din spate al mușchilor cervicali (întindere și pompare).
Aceste exerciții trebuie repetate de 30-50 de ori într-un singur set.
Acest lucru ar trebui făcut cu sau fără greutăți mici, dar în creștere
numărul de abordări.
Pentru întregul corp: înot pe distanțe lungi (numai cu crawlere)
jumping coarda (fără tot felul de pondere), celebrul “5
Perle tibetane “, plimbare vioaie pe orizontală, excluzând
se ridică, schiază, călărește o bicicletă staționară cu un nivel scăzut
viteza, eliptice fără rezistență.
Nu includeți în lista de antrenamente: jogging și patinaj
patinajul cu role, mersul pe jos și mersul pe jos (precum și
înălțimi și coborâri), jogging, kickboxing și forță
aerobic.
De asemenea, inacceptabil: cu câțiva eforturi, cu exerciții fizice
greutăți grele și intensitate ridicată, utilizarea greutăților
(inclusiv gleznele), sărind frânghia și cercurile cu greutate,
atacuri și squats pentru sarcina pe mușchi vițel, veloaerobika.
Aceste sarcini contribuie la pomparea musculaturii picioarelor, ceea ce vă va face figura
disproporționată.
Dieta sănătoasă pentru hrănire
Favorite produse:
- proteine de înaltă calitate (piept de pui sau curcan fără piele,
carne de vită, carne de vită, ton sau cod), cu conținut scăzut de grăsime
produse lactate și produse lactate, ouă;
- crude sau fierte (legume) cu conținut ridicat
fibre și absența compușilor amidonici: varză obișnuită și
Beijing, broccoli, dovlecei, castraveți și legume cu frunze;
- cereale: hrișcă, fulgi de ovăz, muesli și maro (maro);
- alimentele sursă de acizi grași omega-3: somon de mare,
halibut, ulei de in, sardine, avocado, ulei de măsline și
nuci;
- Numai persoanele sănătoase ar trebui să fie folosite pentru gătit.
uleiuri de gătit care ajută la eliminarea toxinelor,
prevenind pierderea în greutate. Ulei, accelerarea metabolismului și adecvată
pentru prelucrarea culinară, este considerat extract de nucă de cocos.
Este necesar să se evite:
- legume cu amidon, sub orice formă: crude și fierte.
Sfeclă și cartofi, morcovi și porumb ar trebui să fie excluse
dieta. Nu folosiți grăsimi animale în dieta (cu excepția grăsimilor
soiuri de pește marin), băuturi carbogazoase, alimente cu un mare
conținutul de zahăr (inclusiv ascuns în produse semifinite și
produse de magazin).
Salvați adevărata întrupare a feminității – forma “nisipului
ceas “- ușor, trebuie doar să vă ajustați programul
antrenamente și mese.
