Creșterea dietă pentru pierdere în greutate de 10 kg peo săptămână

• Dieta cu 1 săptămână de mazare pentru pierderea în greutate
  • 1.1 Beneficii și daune
  • 1.2 Меню на o săptămână
  • 1.3 Rețetă pentru terci de grădină
  • 1.4 Rețetă pentru supă de mazăre

Datorită mazărei puteți găti supe, cereale, salate. Dar puțin
care știe că acest produs este perfect pentru o dietă. Cum exact
Acest ingredient contribuie la scăderea în greutate, ia în considerare următoarele
materialul.

Nu este un secret că mazărea este perfectă
garnitura la aproape orice fel de mâncare. Prin urmare, sub rezerva
гороховой диеты, меню на o săptămână можно разнообразить массой полезных
feluri de mâncare. Nu vă îndoiți, produsul principal al dietei este combinat cu
totul.

Dieta săptămânală pentru mazare pentru scăderea în greutate

Гороховая диета для похудения, рассчитанная на o săptămână,
implică nu numai utilizarea acestui ingredient.
Dieta poate fi variat cereale cereale, legume, fructe,
produse lactate fermentate, carne slabă și pește. Cu toate acestea, la
compilarea meniului, vom reveni mai târziu.

Для начала, давайте ознакомимся с основными
правилами, то бишь требованиями, соблюдения
pastă de mazăre:

• consumul zilnic de calorii zilnice ar trebui să varieze între 1300 și
  1500 de kilocalorii;
• ar trebui să mănânce de trei ori pe zi;
• ultima masă – nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare;
• se recomandă repetarea respectării meniului din dieta de mazare
  nu mai devreme de două luni de la finalizare
  curent;
• în această dietă trebuie să mâncați o cantitate mare
  lichide – ceaiuri regulate și din plante, cafea, sucuri și, desigur, pure
  apa potabilă.
• consumul de carne trebuie minimizat;
• ca o gustare, orice fruct va potrivi această dietă și
  fructe de padure.

Beneficii și rău

Din păcate, meniul metodei de pierdere în greutate de mai sus are
deficiențe. Вред гороховой диеты заключается в
următor:

• arsuri la stomac;
• disconfort în intestine;
• prepararea felurilor de mâncare durează mult.

În plus, această tehnică are
contraindicații:

• inflamația unuia dintre organele tractului gastro-intestinal;
• jad;
• gută;
• ulcer gastric și ulcer duodenal;
• perioada de sarcină și lactație;
• minoritate;
• vârstă avansată.

În plus, urmați metoda de slăbire a mazărelor
categoric contraindicată cu tendința de flatulență.

Din fericire, avantajele acestei metode de a pierde în greutate semnificativ
mai mult. Luați în considerare. Beneficiile mazărelor
dieta:

• ușor tolerat de corpul uman;
• are proprietatea unei saturații rapide;
• promovează pierderea în greutate într-un timp foarte scurt;
• costul scăzut al produsului principal;
• meniu echilibrat;
• îmbunătățește sistemul digestiv;
• îndepărtează zgurii și toxinele din organism;
• accelerează procesul metabolic;
• efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular;
• îndepărtează pietrele și nisipul din rinichi;
• normalizează nivelele de colesterol;
• întinerește celulele corpului;
• împiedică apariția cancerului;
• crește activitatea creierului;
• îmbunătățește memoria;
• crește concentrarea atenției;
• percepe corpul uman cu vigoarea și energia.

Меню на o săptămână

După examinarea tuturor dezavantajelor și avantajelor
mazăre metoda de slăbire, puteți trece imediat la
составлению примерного меню на o săptămână. Итак, меню на
o săptămână для диеты гороховой выглядит следующим образом:

luni

• Micul dejun: muesli și mere verde;
• Prânz: supă de mazăre cu broccoli;
• Cină: o salată de castraveți și roșii, un pahar cu conținut scăzut de grăsimi
  chefir.

marți

• 200 ml de iaurt natural și grapefruit;
• pasta de mazare, ryazhenka;
• omletă cu verdețuri, pâine cu dietă.

miercuri

• 250 g branza de vaci cu stafide, ceai din plante;
• vinaigrette, un măr verde mare;
• dovlecei și tocană de vinete.

joi

• toast cu brânză topită, suc de portocale;
• ardei roșii, roșii și ceapă;
• pasta de mazare cu pui de grasimi cu continut scazut de grasimi.

vineri

• 2-3 oua fierte si ananas proaspat;
• supă de mazăre cu legume;
• Salată rusă, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

sâmbătă

• salată de mere și citrice; suc de morcov;
• pasta de mazare, tomate;
• fileul de cod fiert turnat cu suc de lămâie.

duminică

• omelet cu legume, portocaliu proaspăt;
• supă de mazăre cu carne de pui cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de chefir;
• ardei copți.

În meniul de mai sus, supa de mazăre și porridge sunt menționate de mai multe ori.
În paragrafele următoare vom discuta modalități de a le corecta.
gătit.

Reteta pentru pasta de mazare pentru dieta

Rezultatul pierderii în greutate pe o dietă de mazare depinde în totalitate de
способа приготовления feluri de mâncare. Să aruncăm o privire la cum
правильно готовить гороховую кашу.

Ингредиенты: 300 г сухого гороха, щепотка соли, 25 г сливочного
ulei.

• toarna, umpluta, cu mazare, cu apa;
• aduceți vasul la fiert și, dacă este necesar, îndepărtați-l
  spumă;
• apoi continuați să fierbeți până când
  mazarea nu absoarbe pe deplin apa;
• sezonul de preparat fin cu unt și cu atenție
  amestecați-l.

Dacă se dorește, legume pot fi adăugate la terci de mazare.

Rețetă de supă de mazăre

Cum se va prepara supa de mazăre pentru diete va descrie în continuare. K
Principalele ingrediente vor fi adăugate carne de pui, care va da
felul de mancare este chiar mai plin si bun.

Suc de pui de mazare

Ингредиенты: две морковки, репчатый лук, 250 г дробленого
mazăre, 200 g carne de pui, un vârf de sare și negru măcinat
перца, лавровый лист, столовая ложка растительного ulei.

• se spală mazărea și se înmoaie în apă rece timp de 1-2 ore;
• apoi se spală bine puiul și se adaugă la tigaie
  mazăre;
• довести блюдо до кипения и снять spumă;
• coaceți ceapa, morcovii și grătarul;
• apoi se prăjește în ulei vegetal;
• sare supa și adăugați frunze de dafin;
• apoi adăugați legume prăjite;
• Gatiti-va timp de 5-10 minute la foc mic.