Nu trebuie să mergeți
cuțitul chirurgului plastic pentru a îmbunătăți aspectul dvs.
bust.
Există o mare varietate de exerciții
puteți folosi pentru a vă face piept elastic și
întinse și relativ ușor de transportat.
Clasele regulate combinate cu cele sănătoase și echilibrate
dieta vă va ajuta nu numai să creșteți bustul, ci și să vă îmbunătățiți
starea de sănătate și prevenirea dezvoltării cancerului
Breastul de neoplasm.
Anatomic, bustul nu conține nici un țesut muscular, care
ar putea să o păstreze într-o formă perfectă. Prin urmare, întreaga principală
încărcare pe mușchii din piept, precum și fibre
țesut conjunctiv, mai bine cunoscut sub numele de ligamente Cooper, care sunt
ajuta la mentinerea greutatii pieptului.
În plus, nu ultimul rol în aranjamentul spațial
Bustul tău este jucat de mușchii dezvoltați în spate și brațul umărului. prin urmare
Astfel, încărcătura a vizat întinderea și întărirea datelor
grupurile musculare vor contribui în cele din urmă
să îmbunătățească aspectul sânului atât în ceea ce privește dimensiunea, cât și
gradul de elasticitate.
Contents
Deci, cum să crească bustul?
Strângeți palmele
Stați într-o poziție relaxată și strângeți-vă mâinile în fața dvs.
nivelul pieptului. Asigurați-vă că coatele sunt îndoite în jurul valorii de 90
grade și antebrațele sunt orizontale orizontale. stoarce
palmă timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați 15-18
timp.
Acest exercițiu întărește superb mușchii pectorali, permițând
crește cu succes bustul și poate fi realizat în aproape orice
un loc în care vă simțiți confortabil.
canotaj
Acest exercițiu consolidează mușchii spatelui și a brațului umărului. Stai jos
se așează pe o bancă mare, ținând 1 – 2 în fiecare mână
gantere de lut. Mâinile în larg, ridicați
gantere pe diferite laturi ale pieptului. În cel mai înalt punct
scurta pauza si coborati lent bratele in pozitia de pornire.
Efectuați 2 – 3 seturi de câte 10 repetări fiecare.
Puteți face acest exercițiu și fără bancă, pentru
trebuie să vă îngenuncheați și să îndoiți corpul înainte,
astfel că este aproape paralelă cu podeaua.
Push-up-uri împotriva peretelui
Acesta este un alt exercițiu bun care vă poate crește bustul.
Pentru a face acest lucru, stați la un metru de perete și stați pe el.
ладонями на nivelul pieptului. Îndoiți-vă mâinile, coborâți încet până la perete
până când îl atingi practic cu nasul. atunci
Forța muschilor pectorali împinge înapoi, revenind la original
poziție. Повторите 15 – 20 timp.
Acest exercițiu de extindere a sânilor, cum ar fi stoarcerea palmelor, poate
să fie efectuată aproape oriunde.
avertisment
Pe baza faptului că bustul feminin nu conține nici un fel de mușchi
țesut, exercițiu vă va ajuta să faceți mai mare pe
vedere, dar piept în sine nu crește în dimensiune.
Mai mult decât atât, în plus față de exerciții, este imperativ să poarte
un sutien selectat în mod corespunzător, care va crea potrivirea
sprijinirea sanilor – în special în timpul antrenamentelor – pentru că
bustul constant bouncing poate slăbi ligamentele Cooper,
ceea ce duce la posibila scăpare.
Deși poți să te antrenezi acasă și fără
asistență, dar la început cereți ajutor
unui instructor calificat, deoarece tehnica greșită
efectuarea de exerciții care pot crește bustul, poate duce la
apariția diferitelor leziuni și, ca rezultat, forțate
întreruperi.
