Canoanele moderne de frumusețe feminină includ concepte
subțire siluetă și figura fină. Doream să privesc
atractiv, simt încrezător
sexul echitabil petrec mult timp și efort pe aspectul lor. Și pentru
Din nefericire, în lupta pentru corpul perfect, fetele se confruntă des
cu o situație de burtă.
Conținutul
- Cojirea burta: cauze
- Abordare integrată
- Cum sa mananci, care doresti sa strangi stomacul?
- Schimbați dulapul
- Proceduri de frumusete si ingrijire
- Mod de viață activ și exercițiu
- Exerciții pentru corectarea abdomenului
Contents
Cojirea burta: cauze
Apariția unui “șorț” pe stomac poate fi o durere de cap
fete de orice vârstă. Pentru dezvoltarea acestei probleme există
multe motive, iar în viețile unor femei pot
figura câteva simultan.
Cauze care afectează abdominale Sagging
- Probleme de sănătate:
- insuficiență hormonală;
- diabet zaharat;
- tulburări metabolice;
- boala tiroidiană;
- obezitate;
- probleme cu coloana vertebrală.
- Stilul de viață: munca sedentară, lipsa de sport și fizic
încărcăturile, tendința de odihnă pasivă. - Factori genetici: există oameni care sunt predispuși la naștere
apariția de kilograme în plus și de grăsimi patologice
nu numai pe stomac, ci și pe alte părți ale corpului. - Sarcina și livrarea cu cezariană.
- Dramatică pierdere în greutate fără exerciții fizice.
- Lipsa controlului asupra mușchilor abdominali, în special a celor mai mici, și
de asemenea, hainele incorect alese. - Schema nutrițională neregulată și dieta necorespunzătoare:
- gustări frecvente, ignorarea micului dejun, cină complet târzie
seara; - consumând alimente chiar înainte de culcare;
- dominația în dieta zilnică a alimentelor bogate
carbohidrați (brioșe, dulciuri), mese grase și calorii; - aproape absența completă a produselor proteice;
- consum redus de apă curată în timpul zilei (mai puțin de 1,5 litri
per persoană); - abuzul de băuturi alcoolice, în special, berea și berea
cocteiluri dulci.
Abordare integrată
Fata, care a hotărât să abordeze serios problema burții,
trebuie să țină cont că este necesar să scapi de “șorț”
să adere la o abordare integrată. El presupune:
- modificări alimentare;
- utilizarea procedurilor de îngrijire la domiciliu sau într-un salon de înfrumusețare,
masaj; - adaptarea stilului de viață;
- schimbări în dulap.
Mamele tinere care au o naștere naturală sau
procedura secțiunii cezariene trebuie să ia în considerare și următoarele aspecte
Repere:
- Activitatea fizică, chiar și în formă mică, este permisă numai prin intermediul acesteia
la câteva luni după naștere. În cazul chirurgical
intervențiile iau în considerare procesul de vindecare a cusăturilor; - Nu puteți schimba drastic dieta obișnuită, faceți o dietă și
complet contraindicat atât timp cât pieptul
hrănire; - În timpul perioadei de diferite tipuri de activitate fizică ar trebui să fie atent
monitorizarea bunăstării la primele manifestări negative
activitatea trebuie fie redusă, fie eliminată cu totul.
ceva timp.
Cum sa mananci, care doresti sa strangi stomacul?
Ajustați dieta sau doar păstrați-o
nivelul adecvat chiar și după terminarea cursului dieta este necesar, dorind
a scăpa de aspectul neplăcut al burții. Refuzarea dulciurilor și a făinii
produsele nu sunt singura nuanță.
- Trebuie să excludem din meniul nostru limonadă și alte dulciuri cu apă
coloranți, și să renunțe la sucul de fabrică, preferând
proaspăt stoarse. - Renunțați la folosirea fast-food-ului.
- Adăugați mai multe vitamine la dieta dvs. cu fructe,
legume, verzi. La feluri de mâncare obișnuite – mirodenii fierbinți, ca și ele
va ajuta la arderea excesului de grasime in abdomen. Dar eliminați practic
sare, care împiedică îndepărtarea lichidului din corp. - Beți cel puțin 2 litri de apă pură pe zi, puteți da
preferință pentru apele minerale. - Creșteți cantitatea de fibră pentru o mai bună digestie,
consuma mai multe alimente cu proteine. - Terci de ovăz, fructe de mare, cu conținut scăzut de grăsimi trebuie să facă parte din dietă.
bulion și alimente aburit. - Asigurați-vă că conținutul total de calorii al alimentelor, chiar și în
послеродовой период не превышала 2000 калорий в
zi. - Durata principală a mesei ar trebui să fie dimineața, deoarece micul dejun
nu poate lipsi. Ar trebui să fie hrănitoare, hrănitoare, dar fără
dăunătoare și greu de digerat.
Schimbați dulapul
Schimbări minore în dulap și adăugarea la el
Unele părți noi sunt, de asemenea, necesare în procesul de ajustare.
figuri.
Când trebuie să vă strângeți burta, ar trebui să purtați chiar și fuste acasă,
pantaloni scurți sau pantaloni cu talie înaltă, blugi pentru șolduri mai buni
renunta. Dacă o fată observă că are o burtă liberă,
ar trebui să fie achiziționate lenjerie de slăbire, corset de jos sau elastic
bandaj. Aceasta va aduce mușchii în ton și va avea un efect pozitiv.
pe postură.
Dacă există o problemă “șorț” după naștere
послеродовой или дородовой
бандаж. În cazul unei operații cezariene, un astfel de detaliu
dulap poate fi un important în lupta împotriva burta burtă și
pielea liberă. Dar efectul de lenjerie se poate pentru a provoca
inconveniente, mai ales în perioada din spital, ca aceasta
va cauza probleme din partea igienei zilnice.
Interesant de știut! Moduri dovedite, cum ar fi
îndepărtați stomacul după operația cezariană.
Proceduri de frumusete si ingrijire
O etapă necesară, deosebit de relevantă când
există piele slăbită pe abdomen, care a apărut, de exemplu, după
salubritate de urgență este utilizarea unei varietăți de îngrijire
și procedurile cosmetice. În același timp, acestea pot fi efectuate acasă.
fără probleme.
Самым простым методом является массаж, который
poți să o faci singur, ci prin calcularea puterii, pentru a nu face rău
la corp. Se face în mișcări circulare moi împotrivă
în sensul acelor de ceasornic, merită adăugată o furnicătură a pielii. În timpul ei
trebuie să fie utilizate ca mijloace speciale pentru masaj sau cremă,
și uleiuri esențiale, de exemplu: portocale, lămâie, salvie, menta.
Uleiul de măsline obișnuit va face.
Proceduri suplimentare de îngrijire și cosmetică,
ajutând la strângerea burtă:
- douches;
- acasă folosește încălzirea
resurse; - utilizarea de scrumiera de 2 ori pe săptămână; poate fi achiziționat sau
fierte la domiciliu cu adaos de granule mari de cafea, de mare
sare; - utilizarea cremelor și a hidratantelor de celulită
piele, dându-i o mai mare elasticitate.
În noul articol veți afla – dacă este posibil să eliminați stomacul într-unul singur
o saptamana?
Mod de viață activ și exercițiu
Nevoind să recurgă la intervenția medicală de dragul eliberării
din excesul de grăsime de pe abdomen și pentru a strânge pielea, la toți
momentele descrise ar trebui să adauge cu siguranță fizic
activitate, sport. În caz contrar, atunci când dieta și înfășurați în plus
kilograme vor dispărea, dar nu pielea liberă pe stomac
lucrează.
Ce va ajuta la aducerea la viață a activității?
- Piscină. Tratarea apei
au un efect pozitiv asupra corpului. Înotul vă va ajuta să păstrați
mușchii într-un ton, va scuti de probleme cu un rulment.
- Максимальный отказ от сидячего образа жизни.
în timpul zilei trebuie să faceți niște încălzire, să mergeți mai mult
scări și doar plimbare. - Утренняя зарядка и упражнения, направленные не
numai pentru antrenamentul muschilor abdominali, ci pentru întregul corp ar trebui să fie
parte din viața de zi cu zi. - Приобрести домой хула-хуп, лучше массажный,
magneți ponderați. Și pentruрутить его в течение 15-20 минут,
crescând treptat timpul de antrenament. Cercul îi va ajuta pe cei care
burta burtă, precum și cei care încearcă pur și simplu să mențină corpul înăuntru
formular. Hula-hoop ameliorează durerile de spate, constipația, accelerează sângele,
va antrena mușchii.
Sunt necesare cursuri de fitness în sala de gimnastică. dar
Nu întotdeauna femeile pot vizita un astfel de loc din mai multe motive.
ыполнение комплекса упражнений в домашних условиях потребует лишь
răbdarea și voința, pentru că fiecare reprezentant este disponibil
sexul corect, care încearcă să scape de “șorț”
după pierderea în greutate sau în timpul unei diete stricte.
Înainte de a face exercițiile trebuie să pregătiți corpul
incalzirea grupurilor musculare necesare. În acest caz, burta este posibilă
frecați cu un masaj. ажно запомнить:
exercițiul trebuie să fie de cel puțin 2 ore
după ce mănâncă.
ыполнять упражнения нужно регулярно, постепенно увеличивая
durata antrenamentului. Bine, dacă poți
faceți o învelire sau purtați o curea de încălzire pe durata sesiunii.
Acest lucru va îmbunătăți rezultatele, ajutând la scăderea rapidă a căderii
burtă și kilograme inutile.
Un complex de 6 exerciții eficiente pentru a scăpa de
burta burtă
- став на коленях, упираясь ладонями в пол, необходимо сильно
să atrageți abdomenul în timp ce inhalați în timp ce îndoiți înapoi la limită.
Stați în această poziție timp de 8-10 secunde, apoi încet
expirați și relaxați-vă. Repetați până la trei ori. - Așezați-vă pe stomac, prindeți-vă mâinile în spatele capului, picioarele drepte. Pentru a face
ridicarea fără efort a corpului, ridicarea pieptului de pe podea la expirație.
Numărul de abordări de la 10 ori. - Fără a schimba poziția, puneți-vă mâinile sub cap, împrăștiați picioarele
lățimea umărului. Apoi ridicați alternativ picioarele. Repetați de 10 ori
pe fiecare picior. завершение стоит поднять ноги одновременно 3-5
timp. - Luând o poziție de ședere, traversați picioarele (indiciu al unei poziții
�”Lotus”), cu mâinile în spatele capului. Și fă 10-15 ritmice
corpul se întoarce de la o parte la alta. - Întinzându-vă pe spate, faceți exercițiul “foarfece”. ытянув руки
de-a lungul corpului sau de a le pune sub cap, trebuie să rupă ambele picioare
podea, fixându-le la un unghi de aproximativ 30 de grade. Și după
a face mișcări ca în cazul în care traversarea picioarelor, tensionarea mușchilor
presa. Învață și alte exerciții pentru presă la domiciliu.
Condiții. - ытягивая руки вдоль тела, лежа на спине, упереться ступнями
lungimea umărului în afară de podea. Ritmic, treptat
crescând ritmul, este necesar să rupem bazinul de pe podea, ridicându-l
la fel de mare ca si cum inhalati si mai mici pe masura ce expirati. Acest complex
Exercitarea este ușor de ajustat.
Merită să fiți familiarizat cu videoclipul în care se află sunt prezentate
opțiuni pentru exerciții de acasă pentru a scăpa de sagging
burtă:
�”Șorț” pe stomac – o problemă neplăcută, cu toate acestea, de a scăpa de
este posibil. Cu un efort și după toate recomandările,
după câteva luni, rezultatul mult așteptat va plăcea
un ochi.
