Cum să devii mai încrezător în 3 minute pe zi.O listă cu 25 de lucruri pe care te poți mândrică

Ai suferință de îndoială de sine? Luați seama
mai rău decât alții? Îndoiți-vă gândurile și credințele și nu
Îți poți imagina punctele forte și slăbiciunile tale?
Incertitudinea te face timidă, forțându-te să te aperi în mod constant sau pe tine
încercați să vă bucurați de alte persoane.

Unii evacuează încrederea fără a avea, însă
înalta stimă de sine se reflectă nu numai în acțiunile noastre. Este
atitudine pozitivă față de tine, aprecierea înaltă a ideilor și conștientizării tale
auto-valoare. Încrederea ne permite să avem grijă
te, te consideri egal cu alti oameni, mândri de tine si de tine
prin viață.

Aproximativ 50% din încrederea în sine este inerentă genetic. K
Din fericire, putem afecta restul de 50%!

Un exercițiu simplu pe care îl puteți face singur,
Durează foarte puțin timp și mărește stima de sine.

Exercițiul se numește Revizuirea zilnică a succesului.

Se aseamănă cu faimoasa tehnică “Trei binecuvântări” când vă aflați
la sfârșitul fiecărei zile, amintiți-vă cele trei lucruri frumoase
sa întâmplat astăzi. Acum petreceți trei minute și faceți-o
o listă cu trei lucruri de succes pe care le puteți lăuda
astăzi.

“Succesul” nu implică neapărat nici unul
realizări importante, deși dacă le aveți
amintiți-le și bucurați-vă în slavă. Dar nu pierde din vedere
și zilnic “mici victorii”. Concentrându-se pe mic
succes, începeți să gândiți și să acționați constructiv și creșteți
вероятность того, că в последующие дни число ваших «маленьких
victorii “multiplicate.

Kое-кто воскликнет: «Успехи?! Nu am succes! toate
viața mea este o mizerie. ” Ce pot fi considerate victorii?

O listă cu 25 de lucruri pe care te poți mândri
că, вдохновит вас:

1. Ați luat decizia corectă.

2. Ați găsit timp pentru sport.

3. Ai arătat empatie pentru tine când ai eșuat,
вместо того, căбы ругать и наказывать себя.

4. Ați răspuns mai bine decât de obicei.

5. V-ați permis să vă odihniți și să faceți o pauză când
выбились из сил, вместо того, căбы подгонять себя.

6. Ai reușit să nu strici totul mai rău.

7. Ai ajutat o altă persoană.

8. Вы нашли в себе силы сказать «нет», потому că у вас были
problemele lor importante.

9. Ați terminat proiectul la locul de muncă.

10. Вы решили, că проект безнадежен и прекратили заниматься
pentru ei.

11. Ați muncit din greu și ați adus cazul până la sfârșit
toate dificultățile.

12. Вы медитировали, căбы вернуть душевное
echilibru.

13. Ai reușit să găsești cuvintele potrivite, consolând un prieten.

14. Ați greșit, dar ați făcut concluziile corecte.

15. Ați făcut o greșeală, dar nu l-ați lăsat să vă strică
zi.

16. Ați organizat o întâlnire de prieteni.

17. Ați refuzat cerințele nerezonabile și ați instalat
limitele într-o relație.

18. Вы извинились за то, că поступили неправильно. sau
nu ți-ai cerut scuze dacă nu ai făcut nimic
rău.

19. Ați acționat în conformitate cu valorile dvs. și
credințe, deși nu a fost ușor.

20. Ți-ai stabilit un scop și ai urmat un întreg
zi.

21. Aveți o idee cum să vă îmbunătățiți viața.

22. Aveți un gând minunat despre ceea ce faceți.
mâine.

23. Вы заранее подготовились к важному событию, так că
acum nu aveți nevoie să vă grăbiți.

24. Вы приняли то, că нельзя изменить, и сэкономили
forțe.

25. Te-ai oprit înainte de a acționa, nu
au reacționat impulsiv așa cum obișnuiau.

Faceți o revizuire a succesului zilnic timp de câteva săptămâni.
Scopul dvs. este de a dezvolta gândirea pozitivă. găsi
puncte pozitive în toate acțiunile. Sărbătați curajul
pe care le arătați când învățați din greșelile voastre.

Făcând acest exercițiu în mod regulat, veți începe să observați orice
succes imediat ce apare. Notă chiar și un mic
victorie, dă-ți un compliment: “Ege, da, m-am descurcat bine
acest lucru! “,” Bună decizie! “,” Bine facut! Te-ai ținut frumos!

Având în vedere tendința gândirii noastre de a nega, suntem obișnuiți
prea concentrându-se asupra eșecurilor. Kонечно, полезно учиться на
alunecările lor. Dacă găsești curajul de a face asta, laudă-te.
Nu este atât de ușor să te uiți sincer la eșecul tău și să o găsești.
motivul. Dar dacă astăzi un eșec a urmat un altul, pur și simplu
iertați-vă și mergeți mai departe.

�”Revizuirea zilnică a succesului” – o modalitate excelentă de auto-cunoaștere

Făcând acest exercițiu, veți începe să observați în curând
modele și de a identifica modele de comportament care duc la
spre succes. Вы заметите, că у вас есть сильные стороны в одной области
și dezavantaje în cealaltă. Вы поймете, că вас влечет и că вы цените в
de viață. Veți fi mai ușor să le înțelegeți pe ceilalți. Veți înțelege ce
oamenii și evenimentele îți îmbunătățesc starea de spirit și care sunt situațiile mai bune
pentru a evita.

Reflecțiile asupra succeselor și valorilor lor au un caracter pozitiv
influenteaza comportamentul, gandirea si chiar academica
performanță academică Исследования установили, că признание успехов
creșteri nivelul nostru de IQ este de 10 puncte!

Posibilitatea de a vă bucura de succes face viața plăcută și
semnificative. Din moment ce plăcerea și semnificația sunt cele două cele mai importante
componente ale fericirii, veți simți cu siguranță
mai fericit.

Da, câștigurile zilnice pot părea prea mici și
nesemnificative, dar victoriile mici sunt deseori cele mai dulci!