Aproape nimeni
vor argumenta că fesele frumoase strânse – “accesoriu”
atractivitatea oricărei doamne. Mai mult decât atât, acesta nu este cel mai adesea gândit.
doar fetele, dar și doamnele onorabile.
Experiența mea despre cum să elimini celulita din fese sau “portocaliu
crusta “poate fi folositoare pentru cineva. Despre asta eu si tu
Îți voi spune.
Are apa curge sub o piatra de rulare sau cum se indeparteaza celulita
Papa?
Mama Natură, desigur, destul de greu, acordând femeilor
un lucru neplăcut ca celulita. Cauzele lui
�”Cojile de citrice” pe Papa sunt foarte multe, dar mă voi concentra
cea principală.
Tot ceea ce ne face atractivi este rezultatul.
activitatea hormonală. Ele reglează, de asemenea, valoarea
subcutanată. Aceasta servește ca principală “declanșare”
mecanismul de apariție și creștere a celulitei. Principalele motive sunt
sarcină, pubertate, disfuncție ovariană sau
menopauza, provoacă formarea coajei de portocale.
În plus, aspectul ei nu depinde de faptul că o fată plină sau
destul de subțire. Am întâlnit adesea femei superbe “în corp”
care nu au celulita si, in acelasi timp, frumusetile elegante
el ar putea fi plasat înșelător în locuri familiare.
A treia cauză este boala tiroidiană, disfuncții
sistem cardiovascular, ficat sau rinichi și caloric
nutriție, lipsă de mobilitate, stres, obiceiuri proaste –
agravează doar situația.
De unde să încep?
În cazul meu, pentru o coaja de portocală densă în zonele cu probleme
A trebuit să “mulțumesc” hormonilor, tiroidei, pentru că iubesc
�”Bunuri” și monodieturi grele, cu o reticență totală de a se angaja
sport. Eu, ca și alte fete, am primele semne vizibile
celulita a apărut pe fese, apoi pe șolduri și a devenit deja
să profitem de abdomen când mi-am dat seama ce urmează
nu poate continua.
Cum să scot celulita de pe papă, nu am avut nici cea mai mică
depunere. Dar atunci am avut noroc să mă duc la cursuri de masaj,
unde au explicat că lupta împotriva celulitei cu un fel de disparitate
căile sunt inutile. Este necesar să utilizați complexul
abordare: mâncați bine, faceți exerciții, masaj, împrăștiați și
Nu uitați de beneficiile procedurilor de apă (băi cu diverse spații medicale
soluții).
Înainte de a încerca să scapi de celulita pe fese,
Am analizat greșelile mele:
- Dieturile greu dezechilibrate – duc la o lipsă esențială
substanțe benefice (grăsimi, proteine și carbohidrați), provoacă bulimia
(lăcomia) și acumularea de rezerve de grăsime corporală și, în consecință,
creste celulita, inclusiv pe papa;
- Lipsa dietă și mișcare (în special aerobic
greutăți) duce, de asemenea, la supraalimentarea și încetinirea proceselor metabolice
(metabolismul) – iar partea “spate” suferă din nou;
- Consum scăzut de apă. Celulita este ca o fagure de miere,
numai în structura sa în locul mierei există grăsime și apă
gel. Când bem 1,5 litri de apă pură pe zi, ea
elimină toxinele din țesutul subcutanat și facilitează despicarea
masa de grăsime;
- În plus față de lipsa de exerciții fizice, acumularea de celulită contribuie
restul pielii. Acest lucru sa întâmplat când nu am masaj,
nu încălzi coaja de portocale. Dacă într-o zi
Începeți să efectuați proceduri cosmetice și masaj
microcirculația sângelui se îmbunătățește (datorită încălzirii țesuturilor) în
subcutanat și este divizarea activă a grăsimilor. Pentru început, eu
în fiecare zi timp de 15 minute, masat fese cu un borcan medical,
având pielea acoperită cu cremă sau gel anti-celulită și, de asemenea, din lemn
Massager, cumpărat în magazinul de suveniruri. Am cumparat mai tarziu
vibrator masaj de tip “sculptor de corp” sau “relaxați-vă și ton” (ei
absolut la fel). Ele sunt echipate cu un capac cu bilă, care este
Un scor de 2500 de revoluții sparge bine structura celulelor grase sub
piele. A devenit mult mai convenabil.
Dar cea mai importantă greșeală este lipsa de atenție față de mine. Scapă de
celulita pe papa nu este de fapt dificila, dar este un proces lung
și munca zilnică. Dacă renunțați la slăbiciune și puneți-l “pe
apoi “toate activitățile, principalul nostru dușman este” coaja de portocală “,
acolo și apoi recunosc locul său obișnuit pe papă, ca și mai departe
piedestalul principal.
Nu contează cât de mult ne luptăm cu celulita, ci cu fondul nostru hormonal
ascuțit pentru naștere, astfel încât organismul va din nou și din nou
încercați să recuperați pierdut.
1. Activitatea fizică
Dacă nu antrenați mușchii din interior, îndepărtați celulita din fese,
arderea grăsimii subcutanate cu cosmetice de suprafață
este puțin probabil ca procedurile să aibă succes. Prin urmare, vom începe.
Încălziți-vă
Cel mai bun și mai eficient exercițiu pentru a încălzi mușchii.
fesele, este considerat de mers pe jos de preot. Acesta este unul dintre preferatele mele
cursuri de fitness. Este foarte simplu: stăm pe podea,
îndreptați picioarele împreună. Păstrați corpul drept, dar nu
Suntem strecurat. Obținerea feselor pentru a merge mai departe, ca și cum ar fi trecerea peste
de ei. Picioarele picioarelor în timpul mersului sunt, de asemenea, rearanjate. dacă
împingeți șoldurile pe cât posibil, efectul va fi
considerabile.
Începem cu 10 pași pentru 5 abordări înainte și aceleași mișcări
în urmă. Încărcarea nu este slabă, dar merită! Mers pe fese
de la celulita, puteti incepe cu 100 de pasi si apoi sa le cresteti
suma de.
înviorător
Spargerea maximă a mușchilor feselor poate fi un exercițiu simplu:
stați lângă ușa deschisă, astfel încât mânerele sale (interioare și laterale)
în aer liber) erau în mâinile tale. În același timp, frunza ușii (ea însăși
ușa) – între genunchi. Spate pre puteți pune
un scaun sau scaun, dar le puteți face imaginare.
Începem să ne așezăm, întinzând mușchii feselor și coapsei
unghi drept (90 de grade) sau înainte de ghemuire pe un scaun. Dar nu
stai jos Reveniți la poziția de pornire. Deci poți să te antrenezi
preoți musulmani, variind de la 20-25 de ori până la 50-100.
Apoi, pentru a mări încărcătura, luați 2 gantere sau 2
sticle de plastic (1,5 l) cu apă sau nisip. Să ne ridicăm și să fim
Așezați-vă în același mod, dar fără a utiliza o ușă, cu ponderare
mâini. Încercăm să nu îndoim spatele, să ne ținem capul drept. alte
Fac squaturi răspândindu-mi picioarele mai largi decât umerii mei și întorc șosetele și
maxim genunchii afară. Soțul mă numește în aceste momente “luptător
sumo “, deoarece pozițiile sunt foarte asemănătoare. Mâinile pot fi coborâte și în
în continuare să ia dumbbells sau alte ponderare. Nu e corect
grabind, cocoșând, simțind mușchii feselor și coapsele întinzându-se.
Ei bine, dacă la prima lecție cineva vă, în caz de pierdere
echilibru, va sprijini. Consolidarea unui mic muschi, îl puteți face deja
exercițiu singur.
dacă есть небольшая подставка (степ-платформа) и нет проблем с
genunchi, este posibil să faci lunges, mers pe jos cât mai mult posibil
înainte, păstrați piciorul perpendicular pe podea (partea femurală –
în paralel).
mahi
Exerciții de balansare tradiționale de la celulita pe papa perfecte
încărcați mușchii “aventurii de căutare a organelor”.
1. Am ajuns pe toate patru, palmele – strict sub umeri, și genunchi
– Îndoiți-vă în unghi drept. Aplicați presiunea pentru a nu vă îndoiți
spatele inferior. Îndreptați picioarele alternativ, ridicându-le, apoi
reveniți la poziția lor inițială. Începem cu 20-30 de repetări,
crescând la 50 și mai mult. Apoi am început să lega elastic
tricotat greutatea la picioare, dar cu ei trebuie să fie
precaut.
2. Păstrați-vă pe stomac, puneți-vă picioarele împreună, puneți-vă bărbia
brațele trase pe podea. Ridicați alternativ picioarele și țineți-le
poziția superioară timp de 5-10 secunde. Să începem cu 20 de mătură fiecare picior, și
le vom cântări mai târziu.
3. Continuăm să ne aflăm în aceeași poziție, dar ridicăm compresia
împreună picioarele (picioarele din genunchi) în sus. Ridicați periodic șoldurile
dar pelvisul a apăsat pe podea.
Final stretch
Acest exercițiu este un masaj excelent al feselor de celulita!
Circumferiți alternativ piciorul drept și stâng cât mai aproape posibil
picior și trageți-l cu un efort neted, întinzând mușchii șoldurilor și
fese. Piciorul trebuie să rămână cât se poate de drept, astfel încât să nu se stingă
efect al exercițiului.
Aceste exerciții de la celulita pe fese trebuie să fie făcut prin
o zi sau, în cel mai rău caz, de două ori pe săptămână. Încerc să le fac
anumite zile: luni, miercuri, vineri, pentru a evita
tentația de a pierde. Acestea sunt incluse în antrenamentul general de fitness. A
în zilele libere îmi place să sar pe frânghie – perfecta
simulator pentru preoți și picioare.
2. Masaj
Beneficiile masajului, am spus mai sus, rămâne să adăugăm
că:
- Pe corp după aceste manipulări nu ar trebui să rămână
echimoze!
- Masaj de vid cu un borcan medical (sticlă sau
silicon) se execută în sensul acelor de ceasornic, în mișcările moi
cerc, urmând liniile de masaj. Nu presiune tare sau ascuțite
mișcările nu ar trebui să fie! În același timp acoperim pielea cu amestecuri de miere,
uleiuri (măsline, migdale, jojoba sau altele). Nu este numai
va ajuta să vă îmbogățiți vălul cu substanțe utile, dar și să faceți acest lucru
moale și matasoasă.
3. Împachetează
Mai presus de toate, în stadiul inițial pentru a scăpa de celulita
plăcuțe termice asistate Cred că este cel mai mult
proceduri eficiente în acest scop.
După aplicarea amestecului pe fese și coapse aburite,
înfășurat cu film agățat și un prosop cald. Al doilea prosop
fier până când primul se răcește și îl schimbă.
- Invelis de cafea cu uleiuri aromatice: citrice, bergamot,
balsam de lamaie, eucalipt, menta, ienupăr, ylang-ylang, chiparos,
pin, cedru. Adunarea cafelei din cafea (2-3 mese.
linguri), mi-a plăcut să adaug 50 de grame. mierea încălzită pe o baie de aburi
și 20 ml de măsline sau orice alt ulei de bază (migdale,
jojoba, piersica sau floarea-soarelui). A murdărit orice ulei esențial,
sau amestecul lor, dar nu mai mult de 3-5 picături! Această mască poate fi păstrată
piele până la 40-60 de minute, schimbarea prosoapelor. Piele la capăt
mătăsos, și celulita devine moale, aburit, asta
îl ajută să se despartă mai repede.
- Puteți amesteca pur și simplu mierea și uleiul vegetal în jumătate,
ușor încălzit pe o baie de aburi.
- Dragostea de ciocolată. Tratament spa real
și de la celulita pe papă ajută să scapi de! Pudră de cacao (100 gr.)
sau ciocolată neagră rasă (nu mai mică de 70%) se toarnă apă fiartă,
amestecand ocazional. Când obțineți o cremă groasă, rece la cald
temperatură confortabilă și se aplică pe piele. Nirvana! Poate asta
Masca adaugă uleiuri de aromă sau miere – ele hrănesc suplimentar pielea
și luptă cu celulita.
Mustar și ardei împrospătează – cald și despicat
celulita!
- Cel mai puternic produs este obținut din pudră de muștar, miere,
oțet și zahăr (cu atenție cu muștar și zahăr, de la ultimul
intareste actiunea primului). Am pielea uscata si sensibila,
prin urmare, nu a fost permisă o cantitate mare de muștar. Eu sunt
Început cu 5-7 grame. (0,5-1 linguriță) și apoi a crescut la 25
c. (1 lingura). Diluat cu apă caldă la starea de smântână și
adăugat: sare și zahăr (0,3-0,5 linguriță) și jumătate de linguriță
oțet. Insistăm acest amestec timp de 24 de ore (o facem în avans) și apoi
diluat în jumătate cu o baie de abur preîncălzită înainte de procedură
miere în proporții egale. A trebuit să adaug să se înmoaie
un pic de ulei de măsline (20 ml), pentru a nu strica pielea. păstra
acest amestec pe papă și șolduri nu poate fi mai mult de 15-20 de minute, deoarece acesta
foarte agresiv. dacă я чувствовала дискомфорт, смывала сразу,
deoarece arderea cauzată de mască ar trebui tratată mult timp.
- Fac mască de piper cu ardei roșu care se activează
aprovizionarea cu sânge a pielii. Беру 5 c. a acestui “foc” în jumătate cu solul
nucșoară, se adaugă 100 ml de miere lichidă, 25 ml de cremă, 5 ml
ulei de scorțișoară și 40 ml ulei de măsline. Păstrați și acest amestec
o jumătate de oră.
Eu sunt на своем опыте убедилась, что нельзя запускать такую
o problemă delicată precum celulita pe papă. Aпельсиновую корку нужно
masaj zilnic, efectuați în mod regulat exerciții și exerciții.
Acest lucru mi-a ajutat să elimin celulita și să strângem pielea.
Crede-mă, rezultatul a meritat! Încercați să urmați pe a mea
sfaturi – și veți vedea în curând că celulita pe fese nu este pentru tine
se confruntă!
