Toată lumea te invidiează, pentru că te duci la mare! Cu toate acestea,
în plus față de odihnă, urmăriți un alt scop – de a pierde în greutate.
Într-adevăr, un obiectiv foarte bun și corect, deoarece pe mare pentru
toate condițiile sunt create pentru el. Cum să le folosiți
și pierdeți greutate – citiți mai departe.
Deci, înainte de a merge la mare și a decide
pierde in greutate – trebuie sa te adaptezi la asta. Faptul este că dacă tu
doriți să pierdeți într-adevăr greutate, va trebui să taie o mică odihnă în
plăcerea dvs. și să ia timp pentru a pierde în greutate. Dacă sunteți gata pentru asta
– acționăm, dacă nu – este mai bine să începeți să pierdeți greutatea la sosire.
Slimming complex
Imediat trebuie spus că se compune din slăbire pe mare
set de măsuri. Care este complexul de măsuri pentru scăderea în greutate? Și el
constă în efort fizic, dietă adecvată și morală
atitudine. Acest lucru va ajuta toate într-o săptămână pentru a pierde în greutate.
Activitatea fizică
Desigur, pentru a pierde mai multă greutate în 7 zile pe mare
datorită intensificării activității fizice, înotării în apă. și anume
activitatea fizică la care ne lipsește acasă când suntem pe o dietă
La urma urmei, exersați o dată sau prea leneș. Pe mare însuși
Setarea ne oferă un cadou minunat. Dar trebuie să înotați
corect, și nu doar să stea în apă.
În general, dacă începeți în fiecare zi cu o alergare mică
de la mare, rezultate bune pe care le veți realiza în mod semnificativ
mai repede. Rularea va ajuta nu numai să piardă în greutate, ci și să vă mențineți în formă
corp.
Acum pentru procedurile marine. Înainte de începerea exercițiilor
trebuie să încălzi mușchii – să se miște în apă. Dacă poți face bine
înotați, apoi încercați să înotați pe distanțe lungi, exact
Înotul promovează scăderea în greutate. Inotul necesita mult mai bine
tocmai se potrivesc sau se târăște. Inotul necesita cel putin 15-20 de minute. când
te obosesc puțin, găsiți-vă un loc confortabil și faceți
câteva exerciții.
Exercițiul 1
Găsiți un loc unde apa va fi pe piept. Apoi striding larg
mergeți aproximativ 5 minute în partea de jos. Puteți merge mai întâi într-o singură direcție, dar
apoi alta. Exercitarea ajută la scăderea în greutate a picioarelor și a picioarelor
pompa muschii lor.
Exercițiul 2
Rămâi la aceeași adâncime. Următorul exercițiu este același
format, doar că va trebui să stați liniștit și doar la înălțime
ridica genunchiul. Exercițiul poate fi complicat, de exemplu, aplecându-se la
bateți-vă mâinile sub picioarele ridicate sau încercați să atingeți cotul
mâinile genunchiului opus. Dacă există putere, atunci exercițiile fizice pot
face mai greu să sari. Toate acestea vă vor ajuta să intrați în formă.
șoldurile tale.
Exercitarea 3
Stai drept în apă. atunci
menținând picioarele împreună, îndoind genunchii, îndreptându-vă în sus și înăuntru
mână, omiteți și așa mai departe. Acest exercițiu este îndreptat spre
muschii abdominali.
Dieta corectă
Dacă credeți că puteți limita înotul la unul, atunci
vă greșiți foarte mult. Această componentă a complexului este mai complicată decât
încărcarea sportului atunci când înot deoarece marea este foarte puternică
Vreau să mănânc, mai ales după înot, și aici este foarte important să păstrăm
în brațele voastre.
Alegeți una dintre diete și, de asemenea, mergeți în general la fracționare
alimente, consumând numai alimente ușoare. Trebuie să mănânci mic
în porții, de 5-6 ori pe zi, și numai pentru a elimina sentimentul
foame. Dacă mâncați într-un restaurant, atunci cu siguranță
va exista un meniu de dietă, deci sunteți norocoși în această privință.
Atitudine morală
Pentru a încadra întregul proces de a pierde în greutate trebuie să fie corect și viguros
atitudine. Odihniți-vă, profitați din plin de odihnă și credeți în dvs.
pierde in greutate! Nu este nevoie să stați pe el, altfel restul va merge
în jos de scurgere. Faceți exerciții în apă la ușurință, ieșiți din ea
plin de plăcere în apă.
Este foarte important să lăsați toate problemele la domiciliu și să nu vă gândiți decât la ele
bine, iar restul va fi doar minunat și util pentru
figura! Aceasta este ceea ce dorim pentru tine!
