- 1 Dieta regulă 10 alimente
- 1.1 Aspecte pozitive
- 1.2 Negative
- 1.3 Lista produselor
- 1.4 Meniu pentru săptămână
- 1.5 Rețete
Multe diete pentru scăderea în greutate promit să scapi de exces
kilograme într-un timp foarte scurt. Cu aceasta, esența fiecăruia
este de a utiliza doar unul sau câteva
produse.
Vă prezentăm o dietă limitată pentru scăderea în greutate, pe care ați făcut-o
можно сбросить вес, употребляя 10 разных полезных produse. dietă
получила название 10 produse. Luați în considerare în acest material,
Care sunt regulile sale de bază, precum și cele negative și
fețe pozitive.
Contents
Dieta regulă 10 alimente
Principala regulă a unei diete pentru scăderea în greutate este de 10 produse
combinând ingrediente pe cont propriu. Hrăniți
можете неограниченное количество раз. Principalul lucru de reținut este acela
cantitatea maximă de alimente consumate pe zi este de 1,5
кг. Observând o astfel de dietă, pentru o săptămână, puteți să resetați
от 2 до 4 kg.
De asemenea, este important faptul că numai acestea sunt permise.
продукты, которые входят в топ 10 допустимых, остальные —
под строжайшим запретом. Alcoolice și carbogazoase
Înlocuiți băuturile cu multă apă.
dietă для похудения 10 продуктов подразумевает продолжительность
pentru o săptămână. Cu rezultate bune, puteți extinde conformitatea.
restricții până la 10 zile. Repetați această metodă pentru scăderea în greutate.
recomandată după o pauză de 2-3 luni.
Cea mai importantă caracteristică a dietei – siguranța pentru sănătate.
Fețe pozitive
Fețe pozitive диеты 10 продуктов являют собой
o alimentație corectă, un meniu echilibrat și prezența proteinelor
în dieta. Legumele din dietă vor îmbunătăți performanța.
sistem digestiv. Mai mult, sub rezerva celor de mai sus
restricțiile lipsite de foame.
Un argument greu pentru menținerea unei diete de slăbire 10 produse
– nu este nevoie să pierdeți mult timp
inventând tot felul de rețete și feluri de mâncare. Întreaga listă
Produsele recomandate pot fi găsite la un preț accesibil la orice
supermarket.
Spre deosebire de alte restricții alimentare, în funcție de meniu
данной диеты исключены проблемы с желудком, голодные
leșin și amețeli. Lipsă de slăbiciune și nervozitate
tulburările vă permit să vă angajați în activitate fizică.
Fețe negative
Există câteva aspecte negative ale dietei, dar înainte
dieta restricționată trebuie să fie familiarizată cu acestea.
De exemplu, mulți se pot plictisi în fiecare zi pentru a inventa un meniu
combinând aceleași ingrediente. Cineva nu este mulțumit de final
rezultatul dietei și pierderea în greutate prin metoda a 10 produse mai mult decât
3-4 kilograme imposibil.
Nu uitați de intoleranța unor ingrediente.
У вас могут возникнуть аллергические реакции, не
manifestată mai devreme. Cei care iubesc ceaiul neagră nu vor dori meniul
deoarece este permisă numai verde și fără adaos de zahăr.
Printre contraindicații ale bolii dieta numai
tractul gastrointestinal.
Lista de produse
Înainte de a vă dedica timpul unei dietă pentru scăderea în greutate 10
продуктов, ознакомьтесь с основными ее
ingredientele din meniu în fiecare zi:
- ciuperci – campioni, chanterelles, bolete;
- ouă;
- carne de pui;
- vinete;
- roșii;
- castraveți;
- dovlecel;
- varză;
- mere;
- chefir.
Dacă doriți, merele din meniu pot fi înlocuite cu citrice.
В виде дополнения к вышеуказанному списку может
fie:
- felie de pâine neagră, tărâțe;
- ceapa, usturoi;
- ulei de măsline;
- verdeață;
- ceai verde și cafea.
Legumele din meniu sunt recomandate să mănânce fierte, fierte, fierte
sau coapte. Gatiti-le cel mai bine pe apa.
Meniu pentru săptămână
Ingredientele admise pot fi combinate în felul lor.
discreție. Vă prezentăm o opțiune de putere aproximativă pentru
Slăbire timp de 7 zile. Итак, диета 10 продуктов — меню на
săptămână:
luni
- Mic dejun: omelet cu ciuperci cu ciuperci, roșii și ierburi, o ceașcă
ceai verde; - Prânz: dovlecei și vinete în combinație cu un pahar
iaurt degresat; - Cina: pui fiert cu usturoi, salata de mere, varza si
castraveți.
marți
- două ouă fierte, salată, castravete și
roșii; - cartofi fierți, fierți, cu ceapă, dovlecei și vinete,
iaurt; - carne de pui cu coajă lemnoasă mică, cu mere verde.
miercuri
- măr, tărâțe și o ceașcă de cafea slabă;
- carne de pui fiartă, salată de varză, castraveți, roșii,
vinete și dovlecei; - шампиньоны с зеленью, вареное яйцо и chefir.
joi
- omletă cu roșii și carne de pui, ceai verde;
- salata de varza, dovlecei, castraveti si vinete, fierte
грибы, iaurt; - mere și tărâțe.
vineri
- unt cu verdeață și carne de pui, o ceașcă de cafea;
- varză tocată cu castraveți și roșii;
- салат из кабачков и баклажанов, яблоко, chefir.
sâmbătă
- salata de varza, castraveti si rosii, ceai;
- dovlecei și dovlecei, măr, ou fiert;
- шампиньоны и отварное мясо, chefir.
duminică
- omelet cu legume și ierburi, cafea;
- тушеные маслята, iaurt;
- carne de pui și mere.
rețete
Luați în considerare rețete delicioase și sănătoase pentru o dietă de 10 alimente,
contribuind la pierderea in greutate:
Legume în folie
Ингредиенты: 300 г шампиньонов, по полкило
dovlecei și roșii, două cuișoare de usturoi și jumătate de bulb,
folie.
- taie toate ingredientele și înfășoară folie;
- puneți vasul în cuptor;
- gătiți timp de 25 de minute, la o temperatură de 160 de grade;
- utilizați cu o bucată mică de pâine neagră.
Ciorba de legume
Ингредиенты: половина капусты, 250 г помидоров
și unt, o lingură de ulei de măsline, 100 ml de apă.
- legume și ciuperci tăiate;
- Varza si rosii se toarna intr-o tigaie;
- apoi adăugați apă, acoperiți și continuați să fierbeți
pentru o jumătate de oră.
Разнообразим меню следующим рецептом: Капустный
supă
Ингредиенты: головка белокочанной капусты, 200
g rosii, jumatate de dovlecel, ceapa, 400 ml de apa, verdeata.
- fierbe apa;
- aruncați legume în apă și gătiți timp de 5 minute;
- дать supăу остыть в течение 15-20 минут;
- decora cu verdele.
