Cum sa scapi de celulita acasacondițiile de - Cum sa slabesti: dieta, nutritie si sport

1 Способы борьбы с целлюлитом в домашних condițiile de
- 1.1 Exerciții
- 1.2 Masaj
- 1.3 Nutriția corectă
2 Cum sa scapi de celulita acasa condițiile de
- 2.1 Pe picioare și fund
- 2.2 Pe lyashka și fesele
- 2.3 Pe stomac
- 2.4 Pe mâna
- 2.5 În timpul sarcinii

В домашних condițiile de избавится от такой проблемы как целлюлит,
cosmeticele speciale, complexele selectate vor ajuta
exerciții precum și masaj. Dacă utilizați aceste tipuri de ajutor
Separat, va dura mult timp pentru a lupta. Dacă atașați
eforturile și de a începe o îngrijire cuprinzătoare, atunci veți avea nevoie de un minim
timp, și celulita va pleca rapid și pentru totdeauna. Nu e de mirare experți
Luați în considerare cel mai bun mod de a scăpa de celulită – o combinație
absolut toate metodele posibile de a trata coaja de portocala.

Следует подключить сюда правильное питание и спланированный
zi. Amintiți-vă de asemenea că consumați cantități mari de apă
și plimbări regulate în aer proaspăt promovează rapid
scapa de celulita.

Contents

Способы борьбы с целлюлитом в домашних condițiile de

Celulita tinde să apară dacă sunteți în dietă
consumă în mod sistematic mai multe produse dăunătoare în România
состоянии стресса и ведете лежачий образ жизни.
Este posibil să scăpăm de această problemă cu ajutorul luptei intense în România
домашних condițiile de. Este necesar să se dezvolte un mod convenabil și eficient
complex special pentru ei înșiși, deoarece fiecare femeie are o limită
posibilitățile și fiziologia sunt diferite.

Pentru a elimina celulita, trebuie sa alegeti maximul
mijloace eficiente și exerciții pentru care vă veți simți
rezultatul. Cel mai important lucru în această situație nu este să începeți procesul.
Иначе устранить целлюлит в домашних condițiile de будет невозможно.
Va trebui să cerem ajutor din partea specialiștilor a căror servicii costă
foarte scump.

exerciții

exercițiiми убрать целлюлит в домашних condițiile de можно и
trebuie să! Această metodă este considerată cea mai eficientă deoarece
ajută la scăderea grăsimii, ceea ce creează efectul de portocaliu
coaja.

Să începem cu o încălzire. Fii umerii netede
îndreptați, trageți burta. Mâini mari swing, rotirea capului –
începeți să încălziți. Ноги на ширине плеч — делайте медленные
adâncime. Este important să vă amintiți despre postură și respirație. se înjosi
– inspirați, ridicați – expirați (principala regulă a sportului – expirați efortul).
Спина ровная, голова — прямо. Repetați de cincisprezece ori.

Primul exercițiu împotriva celulitei – lunges

Îți expunem piciorul drept cât mai departe posibil, tăind călcâiul
podea. Piciorul stâng, îndoit în genunchi este preluat înainte. Picioarele arata
прямо, руки на пояс. Într-o respirație, ne așezăm jos, pe o expirație ne ridicăm.
Repetăm două abordări de zece ori.

Al doilea exercițiu împotriva celulitei – fese
pod

Lie pe spate, brațele drepte. Pelvisul este ridicat puternic, în timp ce
încetinește. Aproximativ zece mergem în jos, fără să atingem pământul.
Efectuați de la 10 la 20 de ori în 3 seturi. Amintiți-vă că pauzele pot
nu mai mult de un minut.

Al treilea exercițiu împotriva celulitei – profund
ghemuit

Упражнение заключается в том, чтобы ногой опираясь на
возвышение выполнять глубокие ghemuit на счет. Pentru asta
trebuie să găsești un scaun înalt. Piciorul trebuie să fie
paralel cu corpul. Stomacul a fost tras, mâinile au fost așezate pe șolduri.
Efectuați două abordări. Numărul de repetări ar trebui să fie total
face până la 30 de ori. Este mai bine să rupă suma în mod egal.

masaj

masaj поможет избавиться от целлюлита в домашних condițiile de. pentru
этого необходимо проводить его в комплексе с разогревающими
produse cosmetice. Înainte de masajul problemei
zonele cu celulita se incalzesc cu un duș fierbinte. Jet puternic și
mișcări spiralate ale sufletului pentru a trece prin
site-ul pe care intenționați să-l masați. Apoi luați
agent selectat și se aplică pe piele.

Începeți prin a vă mișca palma de sus în jos. după
Încercați să vă lăsați la o parte cu mișcări puternice și încrezătoare.
celulita in sus. Acest masaj ar trebui să dureze aproximativ cincisprezece minute.
Apoi, înfășurați zona cu ceva cald pentru unul mai puternic.
efect.

Celulele cu celulita pot fi indepartate cu ajutorul masajului cu vacuum.
pentru проведения массажа в домашних condițiile de понадобиться любое масло
și băncile. Este necesar să începeți acest masaj cu un duș de contrast.
Un astfel de duș implică schimbarea temperaturii apei. Aveți nevoie de
Zece minute pentru a masaj pielea cu celulita. aplica
ulei, strângeți borcanul și înclinați-vă spre piele. În același mod
procesate și zona șoldului. Toate mișcările vin din exterior.
șolduri până la zona înghinală.

după таких экстремальных воздействий успокоить кожу
va ajuta laptele de miere cu uleiuri, reteta care este foarte
este simplu. Mierea și uleiurile hrănesc epiderma, ajutând la lupta împotriva
urzică de coajă de portocale. peносится смесь из 5 ст.
l. меда и 3 ст.л оливкового масла похлопывающими движениями.
după укутываем проблемные места пищевой пленкой и
un prosop. Ne culcăm sub o pătură caldă și ne odihnim timp de 1-2 ore. mai departe
luați un duș cald și aplicați un hidratant. acest
procedura trebuie făcută de două ori pe săptămână.

Nutriția corectă

Dacă vrei scapa de celulita, nutritie adecvata
parte integrantă a acestui proces.

Din dieta standard va trebui să
исключить вредные продукты:

carne și pește;
fast food;
pâine de drojdie;
banane și struguri;
cartofi și porumb sub orice formă;
dulciuri: dulciuri, prăjituri de biscuiți, produse de patiserie;
muraturi și carne afumată;
cârnați și cârnați;
patiserie dulce;
dulce sifon;
zahăr;
sare;
alcool.

Ваша цель — перейти на правильное сбалансированное питание
cu conținutul corect de proteine din grăsimi și carbohidrați. mese
Ar trebui să fie de cel puțin 5, iar dimensiunile porțiunilor sunt mici.

Exemple de mic dejun:

fulgi de ovăz cu mere, ceai verde;
omele de proteine cu roșii și castraveți;
terci de orez cu dovleac prăjit, decoct de mușețel;
hrișcă cu brânză granulată, cacao;
cocktail de lapte, fulgi de ovăz, brânză de vaci și banane.

Перекусы при борьбе с целлюлитом в домашних
condițiile de:

fructe și fructe cu fructe cu conținut scăzut de calorii: mere, prune, caise,
portocale, grapefruit, kiwi, căpșuni, pepene verde, pepene galben, afine,
coacăze, zmeură, cireșe;
legume crude și verdeață: dovlecei, roșii, castraveți, vinete, sparanghel,
fasole verde și mazăre, ceapă, morcovi, sfecla, ardei, dovleci,
spanac, patrunjel, marar);
iaurt;
caserola de cascaval;
fructe sau legume;
suc proaspăt (de preferință legume);
salată de legume sau fructe.

Pranzul propriu:

supa de supa;
carne sau pește cu salată.

Sunt permise carne de pui, curcan, carne de vită, iepure și carne de prepelă.
Готовить его следует в духовке, пароварке или на сковороде
без масла. Este de asemenea carne acceptabilă în formă fiartă.

Acordați preferință soiurilor de fructe de mare cu conținut scăzut de grăsimi: vase,
mare de mare, shuka, biban, pollock, ton, merluciu, crap, creveți, crab).

cina:

мясо или рыба с овощным салатом;
brânză de vaci cu fructe;
cocktail de lapte, brânză de vaci, fructe.

Ce să beți:

verde, ceai negru;
suc;
plante decorative;
cafea nealcoolică slabă;
cacao;
piureuri;
chips-uri savuroase;
sucuri proaspete.

Cum sa scapi de celulita acasa condițiile de

pentru начала при выборе косметических средств при избавлении от
celulita trebuie sa dezvaluie daca ai siguranta
componente alergice. Apoi echilibrați dieta. Și în
În mod ideal, faceți o rutină zilnică, astfel încât să vă dezvoltați
Mod. De asemenea, este important să vă amintiți câteva reguli obligatorii pentru
combaterea eficientă a celulitei.

Din păcate, nu există nici o îndepărtare a celulitei din corpul tău pentru totdeauna.
oportunități. Deoarece femeile o au prins de natură. Dar cu ajutorul
procedurile și îngrijirea adecvată pot face ca celulita să nu fie vizibilă
un ochi. Este necesar mai mult din partea estetică.

Toate acestea trebuie făcute pentru a fi în perioade calde.
stingerea picioarelor și a brațelor vă simțiți încrezători și frumoși
o fată. De asemenea, va fi benefic din punct de vedere medical pentru piele.
vizualizare. Pentru ca toata lumea stie ca celulita este o astfel de zona
care nu mănâncă suficient oxigen. Datorită
ce apar scobituri si gropi in piele.

Pe picioare și fund

Pentru a scapa de celulita pe picioare si pe fundul casei
condițiile de быстро было придумано очень эффективное exercițiu.
Du-te jos pe podea, stând direct pe fese. Și fă-o
pași pe podea. Timp de două minute fără întrerupere.

Acesta va fi, de asemenea, un mod eficient de a masaj zona cu celulita.
Mișcarea ar trebui să fie puternică, după o mișcare ușoară.

pentru борьбы с целлюлитом сущестует хорошее народное средство
sub forma unei freze de miere: amestecați 5 linguri de miere cu 5 linguri de mare
sare. Îndepărtați frecvent amestecul pe picioare și fundul pentru 20 de ani
minute. după пимите контрастный душ и нанесите на тело
hidratant hidratant.

Pe lyashka și fesele

Cele mai sensibile la celulită sunt locuri și
plasturi pe fese și coapse. Îndepărtați celulita din lats și fese
домашних condițiile de вам поможет антицеллюлитный массаж. Pentru asta
luați orice ulei și frecați în zona de strângere a celulitei
mișcări (încercați să apucați întreaga palmă a pielii
и пройтись по всей длине снизу вверх, как бы хватая и отрывая
grăsime).

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних condițiile de
при помощи упражнений:

Squats au fost întotdeauna considerate cele mai eficiente în luptă
excesul de greutate.
Выпады — разновидность ghemuit, при котором задействованы
toate grupurile musculare necesare.
Întinzându-se pe partea laterală a picioarelor alternative de ridicare – arde rapid grasimile și
crește fluxul de sânge.

Pentru a rezolva rezultatul, aranja mersul zilnic
прогулки по 20-30 minute.

Va fi bine să vă raționalizați dieta. Măriți suma
mese pe zi, și reducerea dimensiunilor de servire. Va ajuta
ține corpul cât mai curat posibil. nu
uitați să beți multă apă curată. ea
va elimina toxinele nedorite din corpul vostru. Va duce la ton
pielea ta și să-i dai o culoare sănătoasă.

Pe stomac

в домашних condițiile de целлюлит на животе убрать и
похудеть поможет комплекс упражнений для мышц живота. În ea
Numai trei exerciții, dar implică mușchii abdominali superioare,
ca mușchii inferiori și oblici care contribuie la scăderea
celulita.

pentru первого упражнения садимся в позу floare de lotus
Îndreptați-vă spatele, încercați să vă mențineți spatele inferior înclinat.
Răspândiți-vă coatele la o parte și relaxați-vă gâtul. Inspirați și expirați
nu rupeți rapid corpul superior de pe podea. pe expirație,
crească. Aceasta se desfășoară în partea de jos a presei. Astfel de repetări
trebuie să se facă de 10 ori în 3 seturi. Asigurați-vă că este coapsa
maxim presat pe podea.

Второе упражнение начинаем с положения лодочки.
Extindeți mâinile înainte și încet mai jos, dar nu până la sfârșit. pe
inhalăm, ne ridicăm, la expirarea căderii noastre Cu cât vă întindeți mai adânc, atunci
lupta va fi mai eficientă. Este destul de eficient și dificil.
exercițiu. Numărul de repetări este egal cu 10.

Третье упражнение комплексное, направлено
să studieze toate domeniile din presă. Stați pe scuipat
mâini. Apăsați genunchiul împotriva stomacului. pe вдохе прижимаете, на выдохе
aliniați. 15 раз повторяем данное exercițiu.

Combinați acest complex în același mod cu alte exerciții: plank,
foarfece răsucite.

pe руках

Убрать на руках целлюлит в домашних condițiile de помогут следующие
exerciții eficiente:

Отжимания от пола. Mâinile lățimea umărului și coatele
uita-te la un unghi de patruzeci de grade. Ne uităm drept. Mergând în jos
inspirați, creșteți pentru a expira. Ține-ți spatele complet drept.
nuобходимо делать два подхода по 8 раз.
Прорабатывает угловых мышц плеча. nuобходимо
ia greutate în plus. Picioarele umăr la o latime, genunchii îndoiți.
Pumnii strânși și-i aduse cu forța în sus, după ce au călcat lin
Am coborât.
Отжимания наоборот. Ne odihnim pe un scaun pe care
stă în spatele lui și-și îndoa brațele. Spatele este drept, picioarele sunt extinse.
drepte.
Подъем гантелей. Dacă nu aveți greutăți,
Utilizați o sticlă de apă simplă. Ridicați alternativ
ponderea în piept, fixarea uniformă a spatelui.
Studiul tricepsului. Picioare moale pe
lățimea umărului, ușor îndoiți genunchii, corpul la un unghi de 45 de grade.
Avem gantere care îndoaie coturile la un unghi de 90 de grade, pe măsură ce expiră
îndreptați brațele în spate.

În timpul sarcinii

Scapa de celulita in timpul sarcinii si dupa nastere
домашних condițiile de поможет физическая активность. Deci, ca
целлюлит очень быстро появляется у беременных женщин из-за
fluctuațiile hormonale, luptați cu el pur și simplu.
Este recomandat să vizitați piscina și să mergeți foarte mult.

nuсколько раз в день легко массировать части кожи с
целлюлитом, соблюдать режим дня и не налегать на продукты,
care conține cantități mari de zahăr.

Reguli de bază pentru lupta împotriva celulitei
gravide: