Cum să scapi de gândurile obsesive și de undesunt ei Căi practice de a scăpa de gândurile obsesive: sfaturipsihoterapeut

Пт, 22 апр 2016 Автор: Юлия Улиткина

Gândurile obsesive pot, dacă nu te înnebunească, apoi se uzează
mental și fizic.

O constantă, nu pentru un al doilea gând, dispare (de regulă,
negativ) pot otrăvi viața și pot duce la depresie.

O persoană care suferă rapid își pierde energia, schimbându-se
o creatură cu coadă cu un aspect vânat.

De la o astfel de tulburare din suflet trebuie să scapi imediat.

Cum să scapi de gândurile obsesive: de unde provin?

Ciudat, dar știința încă nu poate răspunde exact la întrebare
de unde vin aceste gânduri. Cineva dă din cap să suprasolicite
creier, cineva – despre procesele misterioase ale subconștientului și
cineva învinovățește o psihică instabilă. Pot găsi
confirmarea tuturor acestor ipoteze, deși scapă de obsesie
acest lucru este puțin probabil să ajute.

Într-adevăr, în societatea modernă, creierul uman este așa
încărcate cu tot felul de informații, trebuie să rezolv constant acest lucru
abundența sarcinilor multidirecționale, care pot fi asumate și
supraîncărcarea și stresul permanent. Relaxarea de noapte nu poate ajuta, dar
uneori agravează problema cu imaginația exagerată.
Se pare că aceeași declarație negativă se rotește
în capul meu timp de zile, săptămâni, luni.

Pentru a calma mintea inconștientă, care nu se potrivește
raționamentul logic este puțin probabil să reușească. Să mergem mai departe
un astfel de nivel profund și eliminarea programului negativ este necesar fie
ajutorul unui psiholog profesionist, fie că este vorba de o direcție și de o direcție
competente de lucru pe tine. În orice caz, sunt implicate adâncimi
psyche, ceea ce este periculos pentru glumă.

Cu toate acestea, pentru a găsi răspunsul la întrebarea cum să scapi de obsesiv
gândurile trebuie să aibă o șansă. Mână pe inimă: care dintre noi rulează
la o întâlnire cu un psiholog certificat pentru a vă plânge
cefalee și depresie? Mai ales dacă este
este vorba despre unele experiențe intime, personale, “rușinoase”, despre sentimente
vinovăție, rușine, ură, durere? Asta este. Cu toate acestea, ceva (și
destul de eficient), puteți să o faceți și dumneavoastră.

Cum sa scapi de gandurile obsesive cu relaxare si
tehnici respiratorii

Oamenii fericiți care știu să scape negativul, relaxați-vă
trupul, eliberați-vă de toate gândurile rele. Cineva această abilitate este dat
din natură, cineva studiază în mod intenționat practicile orientale. toate
restul poate fi oferit un set de exerciții destul de simple,
care contribuie cu adevărat la eliminarea gândurilor obsesive.

• Întindeți-vă, relaxați-vă complet. De fapt, acea relaxare, pentru
cu care suntem obișnuiți în viața de zi cu zi nu este suficient. trebuie să fie
pentru a obține o astfel de condiție încât fiecare mușchi să înceteze
a tulpina

• Respirați profund cu nasul, țineți respirația pentru o vreme,
expirați încet aer prin gură.

• Concentrându-se pe fiecare mușchi, începând cu facialul, inspirăm și
expirați aerul așa cum este descris. De exemplu, imaginați-vă
muschii sprancene, inhalat, expirat, simțit cât de slab
tensiune în frunte, scăzând mai jos.

• Lucrăm în mod constant la nivelul mușchilor ochilor, gurii, bărbii,
gâtul, brațul, brațele, degetele etc.

• Când ne relaxăm complet, începem să lucrăm negativ
experiență: gândire, imagine, teamă. Introducerea experienței în
formează o imagine vizuală luminată și scapă de ea, aplicând
legile cunoscute ale lumii fizice. Aproximativ vorbind, distrugem astfel
așa cum sugerează imaginația (vă puteți îneca în mare, aruncați-o
roci, spargerea în bucăți mici, radiere pentru a șterge, la sfârșitul anului
toate).

• Când o imagine negativă este învinsă, imaginați-vă ceva
bine, adică înlocuirea vizuală a imaginii negative
pozitiv. Admiram rezultatul, îl memorez și ne întoarcem
realitate.

Unii psihologi recomanda efectuarea procedurii.
distrugerea formelor de gândire negative și a imaginilor nu în imaginație, ci în
viața reală. De exemplu, puteți scrie o frază obsesivă sau
trageți o imagine dureros de repetată pe o bucată de hârtie și apoi
distrugeți această înregistrare: ardeți și risipiți, rupeți și aruncați
vânt, spălare (iertare) în toaletă etc.

Este necesar să ne dăm seama că gândurile obsesive au un dublu simplu, atunci
există o dublă natură: inconștiența (sau iraționalitatea)
și emoționalitatea. Dacă vă urmăresc, atunci se află motivul
în domeniul experiențelor spirituale. Ar putea fi teamă, complexă,
traumatisme. Este foarte dificil să scapi de emoții, mai ales
dacă este o experiență negativă. Logica, motivul nu va ajuta.

Dacă teama are o bază reală,
de exemplu, asociate cu o preocupare pentru sănătatea lor, rezolva o problemă
destul de simplu. Du-te la doctor, te testezi, asigură-te
Totul este normal, și sunt bucuros să observ faptul că obsesivul
așa cum nu sa întâmplat niciodată.

Cum să scapi de gândurile obsesive cu ajutorul fizic
activitate, indiferență și forme de gândire pozitivă

Din gândurile dureroase salvează foarte bine fizicul
oboseală. Mai ales dacă sunt asociate cu nemulțumirea față de ei înșiși, lui
aspect, fapte. O astfel de “pedeapsă” oboseală permite
pentru a comuta. Un organism care este dificil fizic pur și simplu nu este
capabil să continue să piardă energia fără sens
experiențe.

Lucrați în jurul casei, în țară, instruiți mai bine în sală sau în sală
piscină, dans, patinaj, precum și parkour,
alpinism, etc. – asta poate ajuta. Femeile pot stăpâni
orice înțelepciune culinară, pentru bărbați – să facă meseria,
creativitate.

O altă opțiune este să vă stabiliți pentru o indiferență completă
gânduri negative. Nu trebuie să conducă, să lupte și cu ei
lipsită de sens. Dar să accepți, să consideri și să pui în mod indiferent
parte – puteți. cu siguranță gândurile obsesive merg chiar înapoi și
o va face în mod regulat, dar vestea bună este că vizitele
invitații neinvitați se vor întâmpla din ce în ce mai puțin. Principalul lucru este acela
ai avut răbdarea și voința pentru a menține indiferența completă,
indiferență.

Pentru perioada de tratament, creierul ar trebui să fie ocupat cu ceva plăcut,
inspirator. Acest lucru va ajuta la comutarea și reducerea gradului
tensiuni. Fă-ți visul, și așa că obiectul
visele ar putea fi atinse. Spune-i, imaginați mult așteptatul
concediu la mare: zgomotul său constant, plin de viață, strigătele de păsări,
ruginirea nisipului sau pietricelelor, mirosul apei sarate. În general, la
scapa de ganduri obsesive, ia-ti creierul ceva placut
prin faptă.

Cum sa scapi de gandurile obsesive cu analiza si
rugăciune

Meditația și rugăciunea sunt o altă modalitate excelentă de a lucra.
program negativ și să scapi de el. Suferința este pernicioasă,
distructive și, prin urmare, ar trebui să fie cât mai curând posibil
respins. Chiar dacă ai motive să fii supărat pe tine însuți sau pe tine
altcineva, încercați să rezumați din beton
probleme, priviti-l dintr-un unghi diferit, indepartati acuzatia
context.

Există multe tehnici de înlocuire treptată
afirmația negativă este pozitivă. Una dintre ele este tehnologia
afirmații. Concluzia este că toate gândurile, formulările,
Înlocuiți pozitiv cu pozitiv. Înlăturați complet din dvs.
Conștiința particulei negative “nu” și cuvântul “nu” însuși,
reprimați un gând astfel încât să devină pozitiv,
утвердительный context. De exemplu: “Sunt tânăr, frumos, fericit”
�”Cu fiecare minut obțin încrederea și fericirea”, “Viața mea
frumos și calm “,” Îmi place și iubesc “etc.

Lucrați în mod constant cu afirmații și vor deveni treptat
parte a subconștientului. Deci poți scăpa de obsesie
gânduri.

Credincioșii și chiar cei care au dorința de a lucra
священными книгами, могут использовать целительную силу rugăciune.
Nu este nici măcar o chestiune de a citi și a trăi fiecare linie.
rugăciunea lui Dumnezeu sau a sfinților. Oamenii de stiinta au descoperit ca atunci cand
произнесении rugăciune создаются особые звуковые колебания,
armonizarea spațiului. Citirea rugăciunilor în mod regulat sau
capitolele individuale ale Sfintei Scripturi pot să revină pe cea spirituală
calm, cu excepția gândurilor obsesive, a suferințelor emoționale,
suferință.

Ce altceva să faci

• Analizați ce se întâmplă cu dvs. Încearcă să înțelegi
de unde provin de la experiențe negative și dacă motivele sunt evidente,
schimbați atitudinea față de ei. De exemplu, nu are sens să vă mâncați
mâncați pentru ceea ce sa făcut deja sau întristați pentru ceea ce sa întâmplat. lua
trecutul este o parte din viața ta. E timpul să mergem mai departe
În caz contrar, perspectiva este una – moartea, prima spirituală și
apoi fizic.

• Învățați să vă îndreptați atenția de la dialogul intern către
nivel extern, folosind relaxare sau atenție, fizic
activitate sau creativitate. De îndată ce începe să sune neplăcut
voce, luați imediat o cârpă, un covor pentru meditație,
o bicicletă sau o carte culinară.

• Refuzați formulările negative. Puneți-vă acasă
pariați, veniți cu un anumit premiu și în timpul săptămânii (sau lunii,
de exemplu), rearanjați complet conștiința, doar fixând atenția
cu privire la utilizarea formulărilor negative și înlocuirea acestora cu cele pozitive
declarații.

• Nu luptați niciodată cu gânduri obsesive: este inutil.
Neutralizarea acestora cu indiferență sau trecerea la activ
activitate. Umpleți-vă mintea cu emoții pozitive
umple creierul cu stări pozitive, de conducere depresive, apatie,
scepticism.

În cele din urmă, nu ați venit în această lume pentru a
lăsați-l cu o expresie acru pe fața lui și epuizat obsesiv
gânduri. Lumea este uimitoare și frumoasă și merită
Bucurați-vă de fiecare minut.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: