Deși exercițiul “corect”
cu siguranță trebuie să fie o parte integrantă a oricărui echilibru
programe pentru scăderea în greutate, dar uneori este pur și simplu imposibil.
Nu contează dacă v-ați rănit săptămâna trecută sau
elementar nu există timp sau dorință de a participa în mod regulat la sport
hala, puteți să vă pierdeți greutatea dacă faceți ceva
modificări specifice în dieta dvs. zilnică și
activitatea zilnică.
Dacă obiectivul dvs. – cum să pierdeți în greutate în 7 zile fără exercițiu – tu
trebuie să muncească din greu și în mod consecvent pentru a vedea
rezultate pozitive.
Pierderea in greutate apare numai atunci cand corpul tau arde
mai multe calorii din cauza activitatii zilnice decat tine
consuma cu alimente.
Activitățile zilnice includ funcții naturale.
organisme, cum ar fi digestia și activitățile zilnice obișnuite,
de exemplu, atunci când sunteți în picioare, ședinți, plimbați sau scăldați – toți sunt
vă ajuta să ardeți calorii. De aceea, ajustați dieta
și reducerea numărului total de calorii “consumate”, puteți reuși
pierde in 7 zile fara antrenament. Deci, să începem.
Contents
Deci, cum să pierdem în greutate în 7 zile fără exerciții fizice?
Pierdere în Greutate и калории
Rețineți – să pierdeți 1 kilogram de țesut adipos, trebuie
eliminați un total de 7,700 de calorii din dieta ta
sursa de alimentare. Acest lucru este de 1100 de calorii pe zi timp de o saptamana. sau
deficit de zi cu zi de 2200 de calorii din norma de zi cu zi, dacă vă
a decis să piardă în greutate cu 2 kg. timp de 7 zile (pentru a vă determina zilnic
consumul de calorii, puteți utiliza calculatorul nostru).
Consumați cel puțin 1200 de calorii pe zi dacă sunteți
o femeie și 1500 de calorii, dacă ești bărbat. Aceste numere sunt cele mai multe
consum redus de calorii și recomandat de lider
nutriționiștii din lume.
Notați alimentele pe care le consumați în fiecare zi
calculați fiabil consumul zilnic de calorii,
controlând punerea în aplicare a obiectivelor și obiectivelor dvs. (și dvs.
Puteți utiliza încă unul din calculatoarele noastre
calculând automat cantitatea zilnică consumată
calorii).
Alimente sănătoase
Alege produse proaspete, naturale, pentru un echilibru
diete cu un nivel redus de calorii. Faceți fundația
fiecare masă legume proaspete și fructe.
Pentru a pierde in greutate in 7 zile, reduceti cantitatea de carbohidrati,
pe care le consumați, la un nivel minim. Se ridică în corp
suplimentar de lichid și să conducă la un salt ascuțit în nivelul de zahăr în
sânge. Excludeți orice zahar prelucrat, făină albă și produse de patiserie
dieta ta. Evitați sucurile de fructe (chiar naturale), deci
deoarece conțin un procent ridicat de zahăr. Limitați cu 25 – 30%
consumul de grăsimi, folosind doar grăsimi sănătoase,
conținute în avocado, semințe, nuci, semințe de in și măsline
ulei. Dacă intenționați să consumați produse lactate, alegeți
versiunile lor cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut
Pentru a pierde greutatea corectă și pentru a intra în formă în doar 7 zile,
beți multă apă. Apa vă va satura și, de asemenea, va reduce
probabilitatea de a accepta setea de foame (o problemă frecventă).
Icy sau apa rece este cea mai bună opțiune de la organism
trebuie să-și petreacă energia și caloriile pentru ao încălzi. Dar nu
Excesul de a nu câștiga o durere în gât cu un asemenea zel!
Cantitatea optimă de apă este de cel puțin opt pahare
zi. Dacă nu vă place apa, ceaiurile din plante și altele sunt de asemenea potrivite.
băuturi cu conținut scăzut de calorii.
Activitatea motoarelor
Continuați să vă mișcați – va ajuta mai multă activitate în timpul zilei
vă creați un deficit de calorii pentru pierderea în greutate fără a efectua
exercițiu. Fa-ți obiectivul – cât mai mult posibil
să se miște.
Faceți o plimbare la prânz sau mergeți la o bicicletă
dacă este posibil. Luați scările mai des în locul ascensorului și
parcați mașina la cel mai îndepărtat capăt al parcării astfel încât să vă aflați
forțat să se mute mai mult pentru a pierde în greutate. Fii activ
curățarea în jurul casei după muncă sau la sfârșit de săptămână.
avertisment
Amintiți-vă că ritmul sigur de a pierde în greutate este de 1-2 kg. pentru 7
zile. Acest lucru vă va permite să vă bazați pe un succes și pe termen lung
rezultatul.
Evitați tentația de a restricționa excesiv zilnic
consumul de calorii. Stick echilibrat
diete cu alimente din toate grupurile de alimente.
