- 1 cântăreață Valeria
- 1.1 Orez
- 1.2 Miere
- 1.3 Hrisca
- 1.4 Cu carbon activat
- 1,5 Proteină
Valeria – unul dintre cei mai strălucitori și mai populari cântăreți ruși
muzica pop În plus față de datele vocale puternice, steaua se evidențiază pentru farmecul său,
stilul sofisticat și cifra uimitoare. Fiind o mama a trei
copii adulți, Valeria are talie aspen, subțire
picioarele și stomacul plat. Cu o înălțime de 170 cm, cântăreața cântărește 55 kg,
iar greutatea sa a rămas neschimbată odată cu vârsta. Potrivit celor mai multe
solistă, a trebuit să rămână pe toată durata vieții ei
diverse diete pentru a-și menține forma. Este în această minciună
secretul slimității ei.
Contents
Dieta cântăreață Valeria
Dintre cele mai eficiente diete pentru pierderea in greutate, Valeria considera:
proteine, orez, hrișcă, miere și cu carbon activat.
Periodic, pentru a pierde în greutate într-un timp scurt, Valeria
sta la una din metodele sale dovedite de a scăpa de
excesul de greutate. Cu toate acestea, pentru a slabi un pic, trebuie, de asemenea, pentru a salva
rezultatul obținut. Potrivit starului, ea aderă
obiceiuri alimentare sănătoase pentru a-și menține greutatea
normale.
Din dieta zilnică, Valeria exclude:
- Gustări masive, prăjite și afumate;
- Produse de patiserie, produse de panificație;
- paste;
- Deserturi dulci;
- Unt, margarină;
- Sosuri, in special maioneza, condimente si condimente;
- Băuturi carbogazoase și alcoolice.
Nutriția corectă – cheia succesului în lupta împotriva excesului
kg. Evitarea alimentelor bogate în grăsimi și
carbohidrații conduc la creșterea metabolismului, deci
depozitele grase încep să se ardă rapid. Valery
preferă să mănânce fracționată, de 4-5 ori pe zi, dar ultima doză
alimente nu mai târziu de ora 18:00. Steaua zilnică primește cel puțin 2 litri
apa fără gaz, precum și ceaiul verde fără zahăr, legume și fructe
sucuri proaspete.
Valery ведет здоровый образ жизни, не курит, во время фуршетов
își permite un pahar maxim de vin uscat. Este important să fiți atenți
nu numai dieta, ci și efort fizic activ. Сама Valery
practicând yoga, zilnic angajat în ciclism și echipament cardiovascular.
Nu există nici un postulat mai puțin important în orice regim alimentar pozitiv.
atitudine. Steaua recomandă să vadă numai lucruri pozitive în tot.
deoarece stresul sistematic duce la supraalimentarea și,
как следствие, к набору excesul de greutate.
orez
Dieta cantareata de orez Valerie ajuta daca este necesar
pierderea în greutate de urgență. Timp de 3 zile puteți scăpa de 3 extra
kg. Principiul de bază al dietei de orez a lui Valerie este să
pentru 3 zile numai orez și nimic mai mult.
Cantaretul seara inundă orezul cu apă la temperatura camerei.
proporții 1: 2. Frunze să insiste în noaptea. În dimineața se spală orezul,
fierbe fără sare. Ar trebui să mănânci orez de 5 ori pe zi.
Afișează băuturi abundente. Ar trebui să beți cel puțin 2-2,5 litri
apă pe zi.
O versiune extinsă a cântărețului de orez Valerie este
utilizați orez fiert timp de 3 zile, în următoarele 3 zile
ar trebui să mănânce piept de pui exclusiv fiert,
fierte fără sare și piele (800 gr pe zi pentru toate mesele),
în ultimele 3 zile trebuie să beți doar 1,5 litri de kefir 1% și nimic
mai mult. Timp de 9 zile, această dietă poate să piardă în greutate cu 5-7 kg.
miere
miere диета Валерии подойдет любителям сладкого, не имеющих
reacții alergice la acest produs apicol delicios.
Honey Star Dieta specială folosită
bea de două ori pe zi: dimineața pe stomacul gol și seara înainte de culcare. în afară de
этого следует ежедневно считать калории. Valery
afirmă că aportul zilnic de calorii nu ar trebui să fie mai mult decât
1200 Kcal. Dieta ar trebui să fie fracționată, de cel puțin 4 ori pe zi, și
porțiuni mici. Ar trebui să se acorde prioritate cărnii slabe și carne slabă
carne de pasăre, cereale, legume și fructe neîndulcite, cu conținut scăzut de grăsimi
produse lactate fermentate.
Приготовить медовый напиток очень просто: в 100
se adaugă o lingură de miere și câteva picături de apă caldă
lamaie. Se amestecă până se înmoaie.
Meniul de miere al lui Valerie pentru două zile (mic dejun, prânz,
gustare dupa-amiaza, cina):
Prima zi:
- Musli. grapefruit;
- Bulion. Schnitzel de pui cu abur 100 gr. spanac;
- iaurt;
- Varza umpluta cu varza umpluta 250 gr.
A doua zi:
- Omelet de două ouă aburite. Felie de brânză;
- Linte. Goulash din carne de vită 100 gr;
- portocaliu;
- Creveți 200 gr. Salata de alge marine.
Adere la dieta cu miere se recomandă de la 2 la 14 zile.
Valery делится, что при таком питании ей удается сбросить 2-3
kilograme în plus, precum și curățarea completă a corpului de toxine
și zguri.
hrișcă
hrișcă диета певицы Валерии очень эффективна, рассчитана на 3
a zilei Datorită ei, puteți pierde în greutate cu 3-4 kilograme în doar 3 zile.
hrișcă моно диета заключается в употреблении в течение 3 дней
doar terci de hrișcă și nimic altceva. În plus, puteți mânca
în orice cantitate.
Valery не варит кашу, а запаривает крупу крутым кипятком в
noapte termos dă insistență. În dimineața se toarnă terciul rezultat și
питается ею 4-5 раз вдень. Nu este important hrișcă sărat, ca să nu
păstrați excesul de lichid în organism. În timp ce respectă hrișcă
dietele unui rinichi sunt expuse la o încărcătură mare și, prin urmare, este necesar
выпивать не менее 2-2,5 литров очищенной apă pe zi. permis
bea ceai verde fără zahăr.
Cu carbon activat
Dieta lui Valeria cu carbon activat ajută nu numai
pierde in greutate, dar, de asemenea, curata organismul de toxine acumulate si
toxine. Timpul maxim de recepție a cărbunelui activ pentru
pierdere in greutate – o saptamana. În acest timp, puteți pierde până la 6 kg.
Dozajul se calculează după cum urmează: 1 comprimat
pentru fiecare greutate de 10 kg.
Este necesar să se ia cărbune în trei doze cu o oră înainte de mese. Este important
astfel încât dimineața a reprezentat cea mai mare parte a cărbunelui din total,
pentru prânz medie și pentru cină cel mai mic. De exemplu, cu o greutate de 60 kg
Se vor administra 6 comprimate de cărbune activat. Postul 3
tablete, înainte de prânz 2 și cu o oră înainte de cină 1.
Nutriția cu dieta activă cu cărbune activată trebuie să fie
echilibrat și scăzut de calorii. Meniul trebuie să includă:
carne slabă și păsări de curte, pește macră, fructe de mare, cimbru
fructe, legume, cereale și cereale. Ar trebui să fie excluse atunci când dieta
băuturi carbogazoase și alcoolice, grase, prajite, afumate
Vase, dulciuri, produse de patiserie și deserturi.
Meniu dieta Valeria cu cărbune activ timp de două zile
(mic dejun, prânz, cină):
1 zi:
- Omelet cu șuncă și brânză. portocaliu;
- Bulion. Fig. Piept de pui fiert;
- Pește, coapte cu legume la grătar.
2 zile:
- Brânză brută, îmbrăcată cu iaurt cu prune;
- File de curcan fiert. Tocător de legume;
- Ureche cu bucăți de pește.
Cu o oră înainte de fiecare masă, trebuie să beți rata indicată.
cărbune activ, îl stoarse abundent cu apă.
proteină
proteină диета Валерии для похудения наиболее эффективна. pe
recunoașterea însăși a cantaretei, ea ajută pe termen scurt să vină
în formă, deoarece într-o săptămână puteți pierde în greutate cu 5-6 kg. K
преимуществам белковой диеты Valery относит исключение голодания.
Chiar și noaptea cu o senzație de foame acută, puteți mânca câteva
felii de șuncă slabă sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, nu în detrimentul cifrei.
Observând meniul de proteine pentru scăderea în greutate, puteți merge la un restaurant,
fără a aduce atingere plăcerii de a consuma delicatese
din produsele permise în dietă, fără a număra calorii.
Esența nutriției proteinelor pentru pierderea în greutate este
consumând alimente care conțin proteine:
- Soiuri cu conținut scăzut de grăsimi din carne (carne de vită, carne de vită, carne de iepure);
- Carne de pasăre cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan);
- Peste si fructe de mare;
- Lactate și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- ouă;
- peстную ветчину.
Suplimente alimentare de proteine pentru slăbire cereale,
în principal hrișcă, fulgi de ovăz, orez, orz. Ar trebui să mănânce
fracționată, de cel puțin 4-5 ori pe zi. Dimensiune unică pentru femei
ar trebui să fie nu mai mult de 250 de grame, pentru bărbați – 350 de grame. zilnic
Este necesar să beți 2-2,5 litri de apă purificată, astfel încât să nu
supraîncărcați ficatul. permis употребление зеленого чая без
zahăr. Раз в неделю проводятся разгрузочные дни на
chefir.
Meniul zilnic pentru cântăreața de proteine Valeria
(завтрак, перекус, обед, gustare dupa-amiaza, cina):
peнедельник:
- Omelet cu șuncă;
- iaurt;
- Fig. Piept de pui fiert;
- brânză;
- Hrișcă. Pește aburit
joi:
- Caserola de cascaval cascaval;
- iaurt;
- Orz. Carne de vită;
- Ou fiert;
- Pește coaptă.
joi:
- Cheesecakes. Iaurt natural;
- brânză;
- Bulion. File de curcan fiert.
- iaurt;
- Fulgi de ovăz. Kотлеты из телятины на пару.
marţi:
- 2 ouă fierte tari. brânză;
- sunca;
- Ureche cu bucăți de pește;
- Ryazhenka;
- Iepurașul cu iepure.
vineri:
- Brânză brută, condimentată cu iaurt natural;
- Ou fiert;
- Kуриное филе, запеченное с сыром;
- Lapte acru;
- Fig. Somon ușor sărat.
sâmbătă:
- Omeletul aburit. sunca;
- iaurt;
- Hrișcă. Kуриные рулетики;
- iaurt;
- Gratar steak de somon.
Duminica:
- Ziua postului pe kefir 1%. Ar trebui să bea 1 pahar
kefir la fiecare 2 ore.
proteină диета Валерии нормализует обменные процессы в
corp, elimină excesul de lichid, promovând astfel în mod activ
pierdere în greutate Se recomandă să respectați această metodă de a pierde în greutate.
mai mult de două săptămâni.
