Cum sa slabi cu 7 kg in 7 zile? - Cum sa slabesti: dieta, nutritie si sport

1 Este posibil să pierdeți în greutate în 7 zile la 7 kg?
- 1.1 Dieta cu apă
- 1.2 Кефирная диета на неделю
- 1.3 Dieta de primăvară timp de 7 zile
- 1.4 Alimente conform metodei indiene
- 1.5 dieta suedeză
2 Dieta Cindy Crawford – minus 7 kg pentru zilele 7
- 2.1 Ce exerciții puteți face?
3 Диета Агапкина — минус 6 кг за неделю

Cum să pierdem în greutate într-o săptămână la 7 kg? Această chestiune este îngrijorătoare nu numai
femei, dar și bărbați care doresc să piardă în greutate. Meniu pentru
pierdere in greutate intr-o saptamana contine cantitatea optima de produse
care nu numai că fac figura mai subțire, dar și vindecă
organism, eliminați toxinele și toxinele.

Pentru a pierde in greutate cu 7 kg pe saptamana, trebuie sa alegeti
corect construit. Cindy crawford tehnica, de asemenea
kefir dieta va ajuta pentru a recâștiga ușor greutatea și
formularul de returnare. O altă opțiune – o dietă pentru leneși, oferind rezultatul
în minus 2 kg, cu consumul de 1 ceașcă de apă dimineața.

Contents

Pot să pierd în greutate în 7 zile la 7 kg?

În elaborarea meniului optim, merită luată în considerare faptul că pierdeți în greutate
pentru o săptămână la 7 kg este destul de realistă. Cel mai rezonabil pentru a construi o schemă
nutriție adecvată timp de o lună pentru a pierde kilograme fără
afectarea sănătății și fără căderea ulterioară a pielii.

Este necesar să se combine dieta și exercițiile fizice pentru a
pentru a strânge pielea și a pierde kilogramele excesive.
Conform metodei indiene, folosind diferite ierburi și decoctări
pentru pierderea în greutate, este posibil să pierdeți 7 kg în 7 zile. de asemenea
puteți folosi dieta acvatică, care este permisă
utilizați numai apă de lamaie timp de câteva zile,
pentru a pierde in greutate. Cu toate acestea, această dietă este potrivită pentru persoanele sănătoase fără
boli cronice grave.

Dieta pe apă

Dieta timp de 7 zile face posibilă aruncarea a 7 kg pe săptămână. aceasta
Metoda americană vă permite să pierdeți rapid greutatea.

Toate zilele petrecute pe o dieta ar trebui sa fie supuse
următorul meniu:

Primul mic dejun – un pahar de apă caldă cu lamaie;
Al doilea mic dejun – fulgi de ovăz pe apă fără zahăr;
Pranz – bulion de pui;
Ужин – сельдереевый фреш (сельдереевый суп) или стакан
apă cu lamaie.

Toate zilele pentru a pierde în greutate ar trebui să fie consumate până la 3 litri de apă în
день, так как питание на воде выводит все шлаки и токсины из
corp, curățând astfel corpul.

Persoanele cu dietă de apă pentru boli de rinichi pentru pierderea în greutate
contraindicată.

Кефирная диета на неделю

Schema de hrană Kefir este considerată una dintre cele mai utile pentru
organismul ca un întreg și pentru tractul gastro-intestinal uman. dar cel mai important este ea
ajută la scăderea în greutate. Acid dieta pe bază de lapte praf
băutura ajută la întărirea sistemului imunitar și la saturarea cu ușurință a corpului,
prin urmare, foametea este îngrozită. Pe chefir, probabil,
pierde in greutate minus 5-7 kg in 5 zile.

Meniu dieta de kefir:

Luni. Litru de kefir și 2 cartofi coapte. Bea alta
lichid în timpul dietei cu kefir nu este recomandat. pur
apa minerală fără gaz este o excepție;
Marți. Litru de kefir și 200 de grame de carne de vită fără grăsimi
produs;
Miercuri. Litru de chefir și mere copți;
Joi. Litru de kefir și o mână de fructe de padure proaspete sau fructe
sezon;
Vineri. Litru de chefir și fructe;
Ziua de sâmbătă – apă, puteți folosi numai
apă minerală, dar fără gaze;
Duminica – fructe și chefir.

Nu vă lăsați să mâncați după ce ați terminat zilele pe o dietă.
este necesar să introduceți dieta fără probleme și este cel mai bine să o luați
за основу систему правильного питания для поддержания
rezultate.

Dieta de primăvară timp de 7 zile

Puteți pierde în greutate de la 4 la 7 kg în 7 zile, aderând la primăvară
bazată pe apă. Esența acestei metode este în uz.
legume proaspete și fructe, precum și piure de legume și bulion.

Meniul aproximativ prin metoda de primăvară
sursa de alimentare:

luni

Mic dejun – orice legume aburit – sparanghel sau sfeclă, fără
adăugarea de sare și condimente;
Pranz – o farfurie din orice fel de fel de mâncare lichidă, un bulion de legume mai bun;
Cina – pâine prăjită și o mână de fructe de padure proaspete.

marți

Ziua apei – utilizarea unui volum mare de lichid – până la 2, 5
litri pe zi.

miercuri

Mic dejun – fructe proaspete și fructe de pădure;
Pranz – piure de legume;
Cina – salata de fructe usoara, condimentata cu non-grasime
iaurt.

joi

Dieta pe apă — употребление медово-лимонного напитка, можно
adăugați ghimbir;

vineri

Mic dejun cu ouă fierte;
Pranz – salată ușoară, cu rucola și roșii;
Cina – cocktail de ardere de grasime bazat pe ghimbir.

sâmbătă

Ziua postului pe kefir și merele coapte.

duminică

Mic dejun – 150 de grame de brânză de vaci;
Prânz – supă de legume – cartofi piure;
Cina – băutură de miere.

Mâncare indiană

aceasta диета позволяет скинуть до 5 килограмм при регулярном
utilizarea unui astfel de produs ca orezul. aceasta крупа содержит полный
lista de aminoacizi care sunt foarte benefice pentru organism.

Meniul este împărțit în 3-4 mese.

Meniu pe metoda indiană de a pierde în greutate:

Luni. 200 de grame de orez fără sare.
Marți. 150 de grame de orez și file de pui gătite pe
un cuplu.
Miercuri. Ziua apei. Bea aproximativ 2 litri
lichid.
Joi. File de pui – 150 de grame și 200 de grame de orez.
Vineri. Ziua pe chefir.
sâmbătă. 200 de grame de orez și jumătate de litru de kefir.
duminică. Rasta de paine, orez cu fructe de mare.

Filozofia de bază a acestei diete este echilibrul
băutură și minerale. Rice se descurcă cu asta
sarcină și ajută la scăderea în greutate.

Dieta suedeză

Dieta suedeză на 7 дней минус 7 кг рассчитана на регулярное
consumul de proteine în cantități nelimitate. Nutriționiști experimentați
au dezvoltat un sistem de putere, prin care nu este posibil
consuma vitamine și minerale suplimentare pentru menținere
sănătatea corpului. Cu toate acestea, este ușor
необходимо, pentru a pierde in greutate.

Meniul dieta suedez pentru 7 zile pentru a pierde in greutate
rapid:

luni

Mic dejun – fulgi de ovăz sau hrișcă în apă fără sare, secară
pâine prăjită;
Prânz – salată ușoară cu prune și arugula;
Cina – un pahar de apă minerală fără gaz.

marți

Завтрак – куриное филе и ржаной pâine prăjită;
Pranz – piure de legume;
Cina nu este un iaurt gras sau un produs din brânză de vaci.

miercuri

Micul dejun – ou fiert tare;
Prânz – salată cu fructe de mare pentru a alege;
Cina – iaurt sau brânză de vaci.

joi

Разгрузочный день на молоке, pentru a pierde in greutate. permis
consumați aproximativ 500 ml de lapte de vacă proaspăt.

vineri

Ziua de apă sau de kefir. În caz de foamete, este posibil să se folosească
sfeclă fiartă.

sâmbătă. File de pui fara sare si condimente – 300
грамм на полный день, pentru a pierde in greutate.

duminică. Ziua Kefirului.

Metoda suedeză de a pierde în greutate este dificilă, poate rezista
nu mulți oameni. Dar este unul dintre cele mai eficiente.
diete expres.

Dietă Cindy Crawford – minus 7 kg pentru zilele 7

aceasta методика питания разработана известной моделью Синди
Crawford. În 7 zile este posibil să pierdeți până la 5 kilograme de greutate.

Meniu de la Cindy Crawford pentru a pierde in greutate:

luni. Toată ziua permisă
folosiți bulion de pui și câteva fructe proaspete;
marți. Supă de pui, 200 de grame de pui
fileu fără sare și condimente;
Среда. Supă de legume și iaurt;
joi. Ziua de apă sau de kefir;
vineri. Salată proaspătă sau coaptă
legume, 150 de grame de brânză de vaci sau brânză de vaci
pierde in greutate;
sâmbătă. Ziua apei. permis употреблять
numai apă minerală fără gaz;
duminică. Ziua pe chefir. În caz de atac
foame este posibil să mănânci un măr coapte sau pere.

Tehnica lui Cindy Crawford este o mare alternativă la schemele stricte din
nutriție. Combină raportul optim dintre proteine, carbohidrați și carbohidrați
grăsimi pe care organismul are nevoie atât de mult în fiecare zi. Cindy Crawford
recomandă combinarea unei diete cu exerciții active sau
drumeții. Dacă aveți o bicicletă, va fi utilă
face ciclism activ.

Ce exerciții puteți face?

Pierdere în greutate cu 7 kg în 14 zile poate fi activ folosind exerciții
которые разработала Cindy Crawford:

Comportamente franceze. Mare exercițiu
menite să mențină mușchii și relieful abdomenului. Pentru asta, tu
aveți nevoie de o saltea de gimnastică. Ar trebui să vă culcați, să vă întindeți picioarele și
ridicați alternativ corpul la picioare. Pentru începători
nu trebuie să se efectueze mai mult de 3 abordări.

Genuflexiuni. O mare opțiune de menținere
сильных ягодичных мышц и pentru a pierde in greutate. În scopul de a consolida
încărcați acasă trebuie să utilizați gantere sau
greutăți cu nisip. Faceți squat-uri de 15 ori.

Leagăn picioarele. Pentru mușchii frumoși de vițel
este necesar să se facă kick-uri dinamice care vor permite
adăugați picioarele subțire și se potrivesc. Pentru asta, tu понадобится
scaun sau orice alt sprijin. Faceți mișcări pentru a pierde în greutate
nu au nevoie de odihnă, în lateral și în spate. Puteți aplica sarcina.
Cindy Crawford рекомендует применять упражнения сетами – так
formand o silueta frumoasa si potrivita.

Диета Агапкина — минус 6 кг за неделю

Dietul Agapkina permite în cel mai scurt timp să arunce până la 5
kilogram pe săptămână. Nu se recomandă utilizarea acestei tehnici.
nutriție pentru persoanele cu afecțiuni hepatice și renale.

Exemplu de meniu privind dieta Agapkina: