Slabeste rapid greutate, de exemplu, pe zi, sa zicem, 1 kg – nu atat de mult
și sarcină dificilă. Pur și simplu excludeți zahărul, sarea și rapidul.
carbohidrați, limitați cafeaua și ceaiul și beți mai multă apă. organism
ascultă în mod ascuns de excesul de lichid și de conținutul intestinal.
Ei bine, și, desigur, el va renunța la câteva grame de grăsime, în special
dacă alimentele au un conținut scăzut de calorii.
Cu toate acestea, rezultatul poate fi, pentru a spune ușor, deloc
pe care doriți să o vedeți pe plajă. Cu pierderi rapide de lichide,
pielea își poate pierde elasticitatea. Prin urmare, “turnați apa” pentru una
ziua перед поездкой надо очень грамотно.
Contents
Începeți cu tratamente cu apă.
Sarcina dvs. nu este doar de a accelera procesele de schimb, ci și de a face
îmbunătățirea circulației sanguine. Acest lucru va păstra elasticitatea pielii chiar
cu o pierdere destul de semnificativă a fluidului. Pentru a slabi mai repede
respectați următorul mod:
• dimineața, imediat după trezire, luați un duș. Stați liniștit
sub fluxuri de gheață timp de 20-30 de secunde, și “relaxați-vă” sub căldura 1-2 minute.
Nu trebuie să simțiți durere și disconfort – procedura este necesară
ar trebui să rămână plăcută. După un duș, frecați-vă cu un terry
prosop și se aplică un pic de susan, migdale sau
chiar și ulei de măsline;
• в полziua, до обеда устройте себе восходящий душ. regla
apă, astfel încât să fie la temperatura camerei, dar nu caldă. ta
sarcina este de a masca corpul cu jeturi de la glezne la gât și țineți-l
sub duș timp de cel puțin 15 minute. După procedura – din nou frecare și
crema hidratanta. Prefer cosmetice naturale fără
paraben, și dacă nu era la îndemână, folosește-l
ulei de măsline sau de migdale;
• seara, faceți baie cu 1-2 picături de lavanda sau roz
uleiuri și 1 kg de sare de mare. După baie, aranjați-vă
înveliș- “cloak”. Îndepărtați o cămașă de noapte lungă cu o soluție de 1
столовой ложки яблочного уксуса на 1 л воды, оziuaте, оберните тело
astfel încât țesătura atinge picioarele, talia, fesele, spatele, pieptul și
petreceți în “haină de ploaie” cât mai mult timp necesar pentru a finaliza
uscarea materialului. După aplicarea oricărui gel de hidratare pe corp,
amestecat într-un raport de 1 la 1 cu un unguent preventiv pentru vene varicoase,
de exemplu, “Troxevasin”. Unguentul conține strângere și întărire
componente și va da un puternic efect “anti-edem”.
Кроме этого, на 1 ziua полностью исключите любые горячие
băuturi. Beți doar apă la temperatura camerei, cu sau fără aditivi.
o felie de lamaie, încercați să beți lichid lent, și
�”Scatter” bea și mănâncă cel puțin o jumătate de oră.
Includeți aceste produse în meniu.
Cei mai buni luptători cu umflături, retenție de lichide și lent
intestinele cresc în paturi și nu sunt vândute în farmacie. Dacă tu
a decis să piardă în greutate repede, asigurați-vă că pentru a include în dieta ta:
• 200-300 g castraveți; • 200-400 g de țelină; • 1-2 ciorchini
patrunjel și mărar; • 300-400 g grapefruit sau pomelo; • 200-300 g
prune sau căpșuni; • 1-2 болгарских перца • 200-300 g креветок,
cod, piept de pui sau carne slabă de iepure; • 100-200 g
brânză de vaci sau brânză de vaci cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; • 1-2 lingurițe
ulei de măsline
Poți să faci o salată din legume și verdeață și să o mănânci,
de exemplu, cu creveți fierți sau piept de pui și fructe
mănâncă la micul dejun cu brânză de vaci și între mese. Legume și legume
fructele vor ajuta să scape de ceea ce se numește zgură și
fibrele și vitaminele nu vor lăsa corpul dumneavoastră foame. Proteină de pasăre și
Peștele este un excelent “remediu” împotriva încetinirii proceselor metabolice și
foamea În cele din urmă – nu veți simți ca și cum
epuizări ale corpului epuizat, dar simt adevărata ușurință.
Adăugați educație fizică
Chiar și culturarii profesioniști cu o zi înainte de competiție
Nu ridicați greutățile. Antrenamentul de rezistență reală provoacă de obicei
ușoară umflare. Dacă vă antrenați, planificați mai bine
этот ziua легкое не интервальное кардио. Ciclul merge ușor
jogging, o jumătate de oră pe un antrenor eliptic va stimula doar
excreția excesului de lichid și nu crește umflarea. Lucrează bine și
înot, mai ales dacă încărcați cu adevărat corpul și nu
doar atârnă pe lateral. Ei bine, chiar înainte de a merge la plajă
faceți câteva șezuturi și împingeți-vă sus pentru a aduce mușchii înăuntru
tonus, și, desigur, nu uita de costum de baie elegant și
accesorii.
