Cezariană –
este o procedură destul de comună prin care un copil
se naste printr-o incizie in abdomenul abdomenului datorita
muncă necorespunzătoare sau dosare medicale.
Dar consecințele acestei intervenții chirurgicale sunt
slăbirea mușchilor peretelui abdominal și a reziduurilor de grăsime după
sarcina duce adesea la faptul că mamele tinere sunt acute
apare întrebarea – cum să eliminați stomacul după operația cezariană.
În acest articol vom analiza punctele principale ale modului în care să procedăm corect
și sigur de curățat după livrare.
Contents
Deci, cum să elimini stomacul după cezariană?
Perioada de recuperare
Recuperarea simultană a organismului după naștere și îngrijire
Un nou-născut poate fi o provocare. Dar există
exerciții speciale, dintre care unele pot începe deja
faceți mai mult în spital pentru a vă ajuta să accelerați
recuperarea inițială a corpului.
Este posibil ca furnizorul dvs. de servicii medicale să vă recomande să efectuați profunzime
exerciții de exerciții fizice, încărcătură cu kegel și moderată
mobilitate. În cazul în care o secțiune cezariană a trecut fără a mai fi nevoie
complicații, atunci puteți începe să utilizați exerciții moderate
intensitate dupa 6-8 saptamani de la nastere, cu consimtamantul dumneavoastra
medicul.
Unele femei sunt surprinse să noteze faptul că toți
totuși arata gravidă chiar și după câteva săptămâni
livrare. Nu vă panicați! Îndepărtarea stomacului este posibilă, doar corpul are nevoie
timpul de recuperare. La urma urmei, timp de 40 de săptămâni abdominale
regiunea a făcut ceea ce sa întins treptat pentru a se adapta și
susține copilul în curs de dezvoltare. Și după naștere,
dacă bebelușul sa născut în mod natural sau
din punct de vedere chirurgical, corpul însuși începe să producă
hormoni care provoacă contractul uterului, revenind la
dimensiunea normală pentru aproximativ patru săptămâni.
Prima pregătire
Așa cum am spus mai sus, în cazul în care perioada de recuperare merge
conform planului, medicul de supraveghere după șase săptămâni de adaptare
vă va oferi o întoarcere pentru o revenire treptată la moderată
de formare.
Exerciții cardiovasculare
Exercițiul aerobic bun este foarte necesar după o operație cezariană
secțiuni, astfel încât, arderea caloriilor, vă poate ajuta să eliminați excesul de grăsime
stomacul. Aceste exemple nu sunt prea mari.
încărcare pe mușchii abdominali, poate fi atribuită mersului pe jos, înotului sau
plimbari cu bicicleta.
În plus, acordați atenție aerobicului specializat
după sarcină sau yoga, care sunt, de asemenea, adaptate
în special pentru mamele tinere pentru a vă ajuta să vă îngrijiți
muschii abdominali și strângeți pielea după naștere.
Sarcinile inițiale
În primele câteva săptămâni de la reluarea instruirii
concentra eforturile asupra exercițiilor de tonifiere
caracter.
De exemplu, ascensoarele pelvine, acest lucru vă va ajuta să vă consolidați nivelul inferior
press. Pentru a face acest lucru, stati pe spate, bratele de partea ta, picioarele
genunchii îndoiți, picioarele pe podea, apoi, reducând mușchii abdominali,
rupeți șoldurile de pe podea și ridicați pelvisul la fel de înalt ca
poți. Țineți poziția cea mai înaltă timp de 10 – 12 secunde și
reveniți la poziția de pornire, repetați de 6 – 8 ori.
Următorul exercițiu “picioare alunecoase” este, de asemenea, eficient pentru
etapa inițială de obținere a încărcăturilor. Lie pe spate, îndoiți picioarele
genunchii și puneți picioarele lângă fese. Strângerea muschilor abdominali, cu
presiunea medie pe picior, îndreptați podeaua
piciorul. Respirați profund și readuceți-o în poziția sa inițială.
Repetați acest exercițiu de 6 – 8 ori cu fiecare picior.
Sarcini adaptate
Aproximativ o lună după ce ați început
prima antrenament, corpul tău va fi gata să primească
o sarcină mai mare asupra mușchilor abdominali. De exemplu, un imens
o varietate de răsturnări.
Pentru a face acest lucru, stați pe spate, puneți genunchii îndoiți și picioarele
podeaua, mâinile pliate în spatele capului. Strângerea mușchilor abdominali, puțin
ridicați capul și umerii de pe podea, țineți o clipă și
apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați de 15 – 20 de ori. de asemenea
puteți efectua răsturnări de ciclism pentru mușchii oblici,
efectuarea în plus în timpul exercițiilor transformă corpul în diferite
laterale.
Sfaturi și sugestii
Indiferent dacă copilul dvs. sa născut în mod natural
sau după operația cezariană, pentru a îndepărta stomacul în condițiile casei,
Este foarte important să combinați exercițiile regulate cu cele sănătoase
dieta. Dieta zilnică trebuie să includă o varietate
nutrienți, permițându-vă să obțineți suma necesară
calorii pentru nivelul de activitate.
De asemenea, evitați ritmul rapid de scădere în greutate, în special
timp de alăptare (mai mult de 1 kg pe săptămână).
