Du-te la orice site despre pierderea in greutate. La ce sunt fetele? Asta-i drept,
kefir, hrișcă, orez, supă de legume și altele care nu necesită imaginație,
diete severe.
Acum luați orice dietă făcută de un profesionist
dietetician. Acesta va fi aproape întotdeauna un meniu complet,
cum ar fi acest meniu săptămânal care include setul complet
produse, dar limitate în calorii.
De ce suntem atât de diferiți de nutriționiști? De ce sunt ei
vopsea zilele, calorii, spune-ne despre carbohidrați și nu avem
ascultați și doriți să stați o săptămână pe supă de legume? Și pentru că medicii
gândiți-vă la greutatea de a merge și nu să vă întoarceți după sfârșitul dietei, oh
dezvoltând obiceiuri bune dacă nu puteți începe doar,
dar, de asemenea, să continue să dieta. Ei bine, vrem să scăpăm rapid pentru a urca
într-o rochie sau lovit imaginația altora nu mai târziu
o săptămână Și apoi, deși iarba nu crește.
Specialist binecunoscut în corecția complexă a greutății, Dr. M.
Gavrilov, în cartea sa, Food Corporation, scrie că dietele,
pe baza excluderii unuia sau mai multor grupuri de produse,
nefiresc pentru om. Prin urmare, să stați pe astfel de diete
nerealist de dificil, și, prin urmare, atât de multe eșecuri, și atât de puțini fericiți
povești.
Fara carbohidrati, starea ta de spirit se va deteriora si mai devreme sau mai tarziu
cu întârziere vei cădea pentru tort
Iată grupurile de produse care nu pot fi excluse și care
trebuie să fie prezent în meniul dvs. atunci când pierdeți în greutate.
Dacă renunți la aceste produse, organismul va protesta, și în
End-urile provoacă o defalcare.
* Carbohidrați complexi – cereale integrale, pâine integrală
și paste integrale. Asigurați-vă că le includeți în meniu. fără
carbohidrați veți strica dispoziția și mai devreme sau mai târziu voi
сорветесь на пирожное, в котором будет 500 ккал.
* Surse de proteine - carne slaba, produse lactate cu
grăsimi scăzute și ouă. Asigurați-vă că mâncați proteine. fără белков в
Organismul nu începe procesul de divizare a grăsimilor. multe
vegetarienii mănâncă numai legume și sunt supraponderali. Pierderea in greutate
nevoie de proteine.
* Surse de fibre – legume și fructe – mănâncă legume proaspete sau
fructe cu fiecare masă.
* Surse de grăsime – 30 de grame de nuci sau o lingură de ulei vegetal,
bogate în omega-trei și omega-șase în fiecare zi.
* Dulciuri – puteți mânca 1-2 ori pe săptămână, mic
o porțiune.
Este important ca nutriția să nu se transforme într-o pierdere în greutate.
experimente cu alimente. Puteți discuta fără încetare despre beneficiile și
pericolele anumitor produse, dar dacă sunteți obișnuiți să mâncați din copilărie
brânză de vaci și terci de cereale, și brusc a decis să treacă la legume verzi și
Creveți pentru pierderea în greutate, cel mai probabil, veți rupe rapid cu
noua ta dieta sau vei fi greu nerealist.
Cel mai ușor sfat este de a mânca ceea ce vă place, dar
începe calcularea caloriilor. Pentru ca greutatea să scadă treptat suficient
Nu depășiți 1500 kcal pe zi.
