Mie, 30 iulie 2014
Maioneza astăzi poate fi numită pe bună dreptate cel mai mult
sos popular: se fac salate și sandvișuri, se adaugă
Feluri fierbinți de carne și pește. Mulțimea înfometării iubitorilor
alimente bune, acest produs nu poate fi numit util, deoarece într-o singură
o lingura de maioneza obisnuita contine 94 de calorii si 10 grame
grăsime, în afară de structura sa nu există astfel de necesare
sănătatea elementelor corpului cum ar fi proteinele, fibrele, vitaminele A și C,
fier și calciu.
Carey Gans, nutriționist certificat din Statele Unite, vorbește despre
ce produse nu numai că poți înlocui maioneza, dar și
ajuta la pierderea in greutate si imbunatatirea digestiei.
«Обезжиренный греческий йогурт отлично подойдет
pentru salată și va fi o mare plus față de ouă,
pui și cartofi. Într-o lingură de minunat
produsul light conține doar 8 calorii și 1,5 grame
proteine și calciu.
Încercați să completați salata preferată în loc de maioneză
оливковым маслом: поверьте, от этого выиграет не
numai gustul alimentelor, dar și sănătatea. Uleiul de masline este bogat
acizi grași mononesaturați, așa-numitul “bun”
grăsimi care vă permit să scădea nivelul colesterolului din sânge.
Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de sensul de proporție, deoarece, împreună cu
avantajele incontestabile ale uleiului de măsline sunt destul de ridicate în calorii.
Includeți o gustare mediteraneană în dieta dvs.
хумус — пюре из нута (растение семейства бобовые)
cu ulei de măsline, suc de lămâie, usturoi și boia de ardei. Într-una
o lingura de acest fel de mancare contine doar 25 de calorii, 1
gram de proteine și 1 gram de fibre, care se activează perfect
peristaltismul intestinal.
Особого внимания заслуживает песто:
Italiană, preparată din brânză, ulei de măsline și busuioc
Sosul va adăuga varietate în meniul dvs. și va ajuta la umplerea decalajului.
vitaminele A și C, precum și fier și calciu. Într-o lingură de pesto
conține 45 de calorii, care este de două ori mai mică decât în maioneză.
Serviți cu mâncăruri de carne în loc de maioneză
горчицу.
Utilizați pentru a face sandvișuri piure
авокадо — его плоды богаты витамином С, фолиевой
acid și acizi grași mononesaturați.
Майонез в бутербродах может заменить и миндальное
масло: несмотря на то, что по калорийности этот продукт не
inferior la maioneză, poate fi pentru corpul tău
sursă suplimentară de proteine, fibre și vitamina E “, –
împărtășește sfatul d-nei Hans.
