- 1 De ce este greutatea în picioare?
- 1.1 La postul
- 1.2 Cu o nutriție adecvată
- 1.3 De ce pleacă volumul și rămâne în greutate?
- 2 Ce trebuie să faceți dacă greutatea este stabilită?
- 2.1 Metode dovedite
- 2.2 Ce să faci după naștere?
Conduceți un stil de viață activ, exersați în mod regulat,
Îndepliniți toate cerințele unui antrenor și nutriționist? Contrar așteptărilor,
curând pierderile de kilograme vor încetini
opriți la o marcă.
Așa-numitul “efect platou” apare datorită habituării corpului
una sau alte schimbări în corp. După cum știți, dacă este cazul
ia ceva pentru o lungă perioadă de timp, se oprește să dea rezultate corecte.
Următorul material va încerca să dau seama de ce se întâmplă acest lucru.
și cum să scapi de ea în cel mai scurt timp.
Contents
De ce rămâne greutatea?
Mai întâi de toate, trebuie să înțelegeți care este problema “stagnare”
kilograme în plus în organism. Итак, вес стоит на месте —
motive:
- permițându-vă câteva inexactități în timpul limitării
putere; - consumul inadecvat de lichide;
- abuzul de alcool;
- luand medicamente in timpul dietei;
- prezența bolilor infecțioase;
- dezechilibru hormonal.
Dacă nu pierdeți șansa de a vă bucura de o patiserie dulce
produs, apoi de la ceea ce extra lire sterline nu se grăbesc să vă părăsesc
organism, văd. Dar de ce greutatea rămâne cu dreapta
putere?
Să începem cu faptul că un astfel de concept de “nutriție adecvată”
fiecare percepe în felul său. Unii oameni urmează o dietă strictă,
combinându-l cu o mulțime de exerciții fizice exhaustive, altele
– pur și simplu excludeți din dieta alimente bogate în calorii.
Un rol important îl joacă hormonii umani:
unii prezintă o tendință de corpusitate chiar și cu mici
cantitatea de alimente consumate, altele rămân subțire,
în ciuda consumului zilnic de o cantitate uriașă
calorii.
Când se postește
Pe forumurile dietetice puteți găsi adesea întrebarea “de ce
greutatea ramane in loc atunci cand postul? Încearcă să-i răspunzi
punct de vedere al medicinei. Cu restricții prelungite prin alimentație,
redus doar la apă, corpul se obișnuiește cu ea
�”Dieta” și, prin urmare, încetinește metabolismul.
Fetele, chiar și cu cel mai puternic post, cu kilograme în plus
pot rămâne în poziție datorită ciclului menstrual.
Prin urmare, nu vă faceți griji, deja la finalizarea celor de mai sus
�”Proceduri” totul va reveni la locul său – greutatea va scădea,
bunăstarea se va îmbunătăți.
La inceput, cand organismul se obisnuieste inca cu noua dieta,
adică postul. există o eliminare semnificativă a
kg. Când acest proces va deveni ceva obișnuit, corpul
oprește să răspundă la aceasta, astfel încât greutatea suplimentară să fie așa
același lucru este valabil.
Cu o nutriție adecvată
Apoi, luăm în considerare motivul pentru care greutatea este în regulă
nutriție. едь как известно, употребление в пищу только правильных
consumul redus de calorii curăță corpul de toxine,
îmbunătățind astfel starea de spirit și bunăstarea.
большинстве случаев, вес стоит на месте из-за соблюдения одних
și aceleași metode de a pierde în greutate. Pe această bază, rezultă deseori
experimentați cu diete, schimbând cantitatea consumată
calorii pe zi, de exemplu de la 1300 la 1600.
În plus, pentru a pierde în greutate în mod eficient și rapid,
pentru a pierde calorii costa la fel de mult ca sa consume.
Prin urmare, chiar și pe cea mai strictă dietă, încercați să o combinați cu ea
activități fizice.
De ce merge volumul, iar greutatea este în loc?
Unul dintre răspunsurile evidente la întrebarea de ce volumele merg
iar greutatea este încă în picioare, aceasta este o pompare eficientă a mușchilor. аше
corpul a devenit mai subțire și îndrăzneț ca urmare a inutilității
kilograme care s-au mutat cu succes de la o parte a corpului la
altul.
ы ведь нередко видели фото двух совершенно разных женщин,
aparținând acelorași categorii de greutate. Cu asta, unul ușor
ciudat, iar celălalt este aproape de ideal. ышеуказанный случай —
nimeni altul decât magia sportului.
Pentru a corecta efectiv cifra, eliminând astfel inutile
kilograme, ar trebui să combinați activitățile sportive cu cele stricte
ограничением в nutriție. Și, bineînțeles, beți multă apă curată
încă apă.
Ce se întâmplă dacă greutatea este în loc?
A încercat o mulțime de moduri, și greutatea este încă în picioare încă?
În acest caz, toate dietele trebuie analizate cu atenție.
exercițiu fizic. озможно, где-то была упущена ошибка.
Dacă aveți îndoieli cu privire la corectitudinea acțiunilor lor de a pierde în greutate
datorită faptului că kilogramele rămân neschimbate,
consultați cu experții. едь подобные неприятности
sa întâmplat nu numai cu tine, așa că probabil a fost deja descoperită
de ce greutatea este încă în picioare și soluția potrivită a fost găsită
problema de mai sus.
Dacă, după atâta agonie, aceste kilograme în plus stau în continuare
cel mai disperat loc pe care vi-l oferim pentru a vă familiariza cu dovedit
modalități de a trata kilogramele în plus.
Metode dovedite
Excesul de greutate este ca un oaspete nedorit, vine atunci când nu este
de așteptare și la foarte momentul greșit. Cum să ne ocupăm de asta, nu
suparati psihicul si nu dati daune sanatatii?
Cum de a accelera pierderea in greutate – moduri:
- corectați șase mese, pe porții mici;
- excluderea din dieta de făină, dulce, grăsime și
acută; - schimbarea programului de activități fizice;
- fetele sunt încurajate să se plimbe, să lege presa, să facă lunges și
da-ti picioarele; - motivați-vă cu videoclipuri de exerciții fizice;
- participa la un masaj.
Dacă aceste kilograme în plus continuă să “stea în picioare”, acestea și multe altele
alte tehnici vă vor facilita foarte mult viața, eliminându-vă
supraponderal, în schimb, oferind energie și bună dispoziție.
Ce trebuie să faceți după naștere?
Ce să facă mamele tinere, dacă greutatea după naștere
rămâne în poziție? După cum știți, o burtă rotunjită nu se grăbește
părăsiți corpul femeii chiar și după nașterea copilului.
După naștere, fiecare femeie este supusă unui stres extraordinar,
denumită depresie postpartum. большинстве случаев, это
Acest lucru se datorează faptului că greutatea suplimentară este încă în picioare.
Încearcă în acest moment să nu renunți la emoții, dar corect și
mâncați o dietă echilibrată, în special în timpul perioadei de hrănire
hrănire.
În ceea ce privește exercițiile fizice, trebuie să așteptați un minim
șase luni de la livrare. În acest timp, nu vă grăbiți să cădeți
panica, și să încercați să dedicați cât mai mult timp copilului și copilului
amintiți-vă că acest sacrificiu merita.
