Descrierea detaliată a regimului metabolic

• 1 Dieta metabolică
  • 1.1 Tabelul de produse
  • 1.2 Meniu pentru fiecare zi
  • 1.3 rețete

Adesea, cauza creșterii în greutate este un eșec în schimb.
substanțe. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa cureti corpul
toxine și zguri, normalizează activitatea tractului gastro-intestinal
și îmbunătățirea metabolismului. Metabolismul metabolic ajută la scăderea în greutate cu 20%
kilograme pentru 2 luni cu beneficii pentru sănătate.

Metabolic Dieta

Metabolic Dieta направлена на регулировку гормональной
sisteme de corp. Se dovedește că insulina și estrogenul contribuie
acumularea de rezerve de grăsime și îmbunătățirea metabolismului afectează:
adrenalina, somatotropina, testosteronul, norepinefrina. metabolic
dieta înseamnă a mânca alimente care promovează
normalizarea metabolismului și accelerarea metabolismului. meniu
dietele metabolice variate și echilibrate. Dezvoltatori
a transferat toate produsele, în funcție de compoziția și conținutul lor caloric, în
puncte. La fiecare etapă a dietei metabolice pentru pierderea în greutate ar trebui
respectați cu strictețe rata indicată pentru fiecare admitere
produse alimentare.

Regulile regimului metabolic:

• Mâncăruri prăjite excepționale. Se recomandă să coaceți, fierbeți, tocați
  vase, aburit;
• Reducerea utilizării sarelor, condimentelor, condimentelor și condimentelor;
• Reducerea consumului de proteine ​​și grăsimi animale (carne slabă,
  pasărea este folosită o dată pe zi);
• Ar trebui să se acorde prioritate legumelor, fructelor, cerealelor, produselor lactate
  și produse lactate, pâine integrală;
• Asigurați-vă că ați inclus în meniul dietei metabolice a fructelor uscate,
  legume, nuci cardiovasculare
  sistem;
• Consumul zilnic de zahăr nu trebuie să depășească 20
  grame;
• Mase fracționale în porții mici;
• Тщательное пережевывание produse alimentare.

Descrierea detaliată a regimului metabolic по
etape:

Etapa 1 – arderea activă a grăsimilor. Urmează mai întâi
etapa de două săptămâni. Numai produsele de la 1 sunt permise în meniu.
grupuri (0 puncte). În dieta dominată de produse care conțin proteine
și fibre, care contribuie la arderea activă a grăsimilor corporale.
Pentru a menține corpul este recomandat în acest stadiu
dietele metabolice utilizează multivitamine complexe, precum și
includeți în dieta zilnică o lingură de măsline
ulei. La sfârșitul primei etape a dietei metabolice poate
observate: amețeli, slăbiciune, tinitus, întuneric
ochi, transpirație crescută. Pentru a îmbunătăți bunăstarea
cu o dietă metabolică, este permis să bea 1 cești de ceai puternic
zahăr.

2 этап — нормализация обмена substanțe. dureaza
a doua etapă a regimului metabolic până la
a obținut rezultatul dorit de a pierde în greutate. În acest stadiu continuă
сжигаться лишний жир, улучшается обмен substanțe. În a doua etapă
dietele metabolice ar trebui hrănite de 5 ori pe zi la un anumit nivel
timp și puncte pentru fiecare masă:

Mic dejun – 4 puncte (de la 8 la 10 dimineața);
Al doilea dejun – 2 b. (de la 11 la 12); Pranz –
2 b. (de la 14 la 15); Snack – 1 b. (de la 16 la
18); Cina – 0 b. (de la 18 la 20).

Atunci când rezultatul dorit al pierderii în greutate este atins, ar trebui
extindeți meniul de 2 etape pentru alte 3-4 zile, apoi treceți la
завершающей стадии метаболической dieta.

Etapa 3 – consolidarea rezultatelor obținute.
Третий этап — это правильный выход из метаболической dieta. pe
Această etapă adaugă un punct la fiecare masă, pentru
cu excepția cina: mic dejun – 5 puncte; Pranz – 3 b.; prânz
– 3 b.; Полдник — 2 b.; Cina – 0 b. Dacă adăugați una
greutatea scorurilor continuă să scadă, după o săptămână de reguli
o dietă metabolică ar trebui adăugată la fiecare masă încă
1 punct și așa mai departe până la fixarea stabilă a greutății. După învățare
rata necesară de puncte pentru salvarea rezultatelor
pierderea în greutate, ar trebui să continue să mănânce pentru asta
schemă.

Tabela de produse

Metabolic Dieta — таблица продуктов:

Meniu pentru fiecare zi

Dieta metabolică – meniul pentru fiecare zi din prima etapă
(mic dejun, prânz, prânz, gustare, cină):
marţi:

• Bran cu lapte si fructe uscate;
• Ou fierte fierte;
• Supă de legume din broccoli. Măr verde;
• Lapte 1-1,5%;
• Salată de vară. File de pui fiert.

joi:

• Omelet de 2 oua si lapte. tomate;
• Lapte 1 cană;
• File de curcan coapta (fara piele). Salata de vitamine;
• Orange. kiwi;
• Ciorba de legume. Un ou moale fiert.

joi:

• Oua prajite. grapefruit;
• Protein Bar;
• Roșie iepure cu legume;
• 2 mere;
• Salată de mazare verde cu ceapă. Ciuperci ciupite.

marţi:

• Bran cu fructe uscate si lapte;
• Proteinul se agită;
• Borscht sălbatic verde File de pui fiert;
• Salată de fructe, condimentată cu iaurt natural;
• Pește aburit Salata de varza.

vineri:

• Iaurt natural. Protein Bar;
• piersici;
• Pulpă de fasole. Șampițe coapte cu ceapă;
• Ou fierte fierte;
• Supă de cremă de țelină. bile de pește;

sâmbătă:

• Ou “Poached”. Iaurt natural;
• Mousse de spumă;
• Ureche cu bucăți de pește;
• grapefruit;
• Ciorbe de soia. Salata din morcovi rasiți.

Duminica:

• Ciupercă de ciuperci;
• Salată de fructe;
• Ciuperci julienne cu pui;
• lapte;
• Creveți. Grilă legume.

Dieta metabolică – meniul pentru fiecare zi din a doua etapă
(mic dejun, prânz, prânz, gustare, cină):

marţi:

• Millet cu lapte;
• arahide;
• Hrană de hrișcă cu lapte 1%;
• Suc de morcovi;
• Ciupercă de castravete Orange.

joi:

• Muesli întregi. portocaliu;
• nuci;
• Fulgi de ovăz cu fructe uscate;
• fructe de pădure;
• Pulpă de vinete. Carne de pui.

joi:

• Iaurt cu bucăți de fructe. Ou fierte fierte;
• Suc de legume;
• Orez brun cu ciuperci;
• Salată de grâu verde;
• Iepure de iepure cu legume.

marţi:

• Suc de portocale proaspăt stoarse. Ou fierte fierte;
• Semințe de floarea soarelui;
• Cilindrii de varza;
• Suc de roșii;
• Cozi de curcan cu abur. Zucchini fierte.

vineri:

• Pshenko. Un pahar de lapte;
• nucile;
• Clatite cu ficat de pui;
• Mousse de spumă;
• Creveți. Salata de alge.

sâmbătă:

• Brânză topită. Omelet cu abur;
• Sucuri de legume naturale;
• Carne de vită cu abur. Salată de grâu verde;
• năut;
• Pește cu legume la grătar.

Duminica:

• Iaurt cu bucăți de fructe. Ou fiert;
• Suc de roșii;
• Meatballs din carne de vită. Pulbere de fasole;
• arahide;
• File de pui fiert. Ciorba de legume.

În a treia etapă, în conformitate cu regulile dietei metabolice, la
fiecare masă este completată cu 1 punct (grupa 2 a tabelului
produse). Dacă greutatea continuă să dispară, ar trebui să fie într-o săptămână
adăugați încă 1 b., cu excepția cina. Numărul de puncte permise în
se determină meniul celei de-a treia etape a dietei metabolice
individual, în funcție de stabilizarea greutății pe una
marca.

rețete

rețete метаболической диеты: Салат
�„Vara“

Ингредиенты:

• Ardei iute;
• roșii;
• castraveți;
• ceapă;
• verdeață;
• Uleiul de masline 1 lingura. l;
• Oțet de cidru de mere 1 lingură. l.

Metoda de preparare:

1. Pe o tavă încălzită, cu o prăjitură neacoperită
   Ardei bulgăresc de pe ambele părți pentru a călca, se răcește.
2. Desprindeți coaja, tăiați.
3. Tăiați castraveți și roșii, amestecați cu piper.
4. Adăugați verdețuri și ceapă tocate, tocate
   semicercuri.
5. Salata este condimentată cu ulei de măsline și oțet de cidru de mere,
   amestecați-l.

Салат �„Vara“ — легкая и пикантная закуска, которая
va completa cursul principal în timp ce respectă metabolicul
dieta.

Rabbit Roast

Ингредиенты:

• iepure;
• ceapă;
• morcovi;
• cartofi;
• Verzii la gust;
• Ulei de măsline;
• Sare.

Metoda de preparare:

1. Spalam carcasa iepurelui, o uscam, o punem pe o foaie de copt,
   acoperite cu hârtie de pergament.
2. Se curata legumele, taiate in bucati mari, imprastiate
   în jurul iepurelui.
3. Stropiți, presărați cu ulei de măsline, presărați în sus
   tocate verzui.
4. Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 45-60 de minute până când fierbeți.

Вкусное и ароматное жаркое из крольчатины допустимо в меню
на первом этапе метаболической dieta. copt
Turcia

Ингредиенты:

• Carcase din Turcia;
• Merele sunt acru;
• Ulei de măsline;
• lamaie;
• usturoi;
• Sare.

Metoda de preparare:

1. Spălați curcanul, uscați-l.
2. Se amestecă uleiul de măsline cu suc de lamaie.
3. Se toarna sosul obtinut cu curcan, sare dupa gust.
4. Merele tăiate în felii.
5. Așezați-vă pe o foaie de copt acoperită cu hârtie de copt
   o pasăre Îi închidem din toate părțile cu mere, înăuntru – câteva
   usturoi de usturoi.
6. Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 1,5-2 ore
   în funcție de mărimea păsării.

Bucurați-vă de o curcană coaptă cu mere ca mai departe
de vacanță, și într-o zi de lucru. Cu o dietă metabolică de utilizat
există numai carne de pasăre fără piele. ciupercă
caserolă

Ингредиенты:

• Ciuperci 400 gr;
• 2 ouă;
• ceapă;
• morcovi;
• usturoi;
• Lapte de 150 ml 1%;
• Uleiul de masline 1 lingura.l.;
• Sare.

Metoda de preparare:

1. Se curata ceapa, morcovul si usturoiul.
2. Ceapa tăiată în cubulețe mici, morcovi trei pe un mare
   răzătoare.
3. Dignizați șampiunele, tăiați usturoi.
4. Preîncălziți cu ulei de măsline și prăjiți ceapă până la
   transparență, se adaugă morcovi și ciuperci, se prăjește timp de 5 minute,
   Să se răcească.
5. Adăugați la amestec 1 ou, usturoi tocat, lapte, sare,
   тщательно amestecați-l.
6. Umpleți cu matrițe de masă, coaceți în preîncălzit la 180 ° C
   rotiti cuptorul timp de 30 de minute pana cand gatiti

Includeți o dietă de ciuperci în dieta dvs. metabolică.
caserolă pentru prânz sau cină. pescuit
chiftelutele

Ингредиенты:

• Pește măcinat;
• ceapă;
• Verzii (marar, patrunjel) la gust;
• 1 ou;
• Sare.

Metoda de preparare:

1. Se curata ceapa, se toaca fin.
2. În peștele tocit adăugați ceapă, 1 ou și ierburi, sare, cu grijă
   amestecați-l.
3. Сформировать небольшие chiftelutele.
4. Gatiti intr-un cazan dublu timp de 30-35 de minute pana cand fierteti.

Нежные и сочные рыбные chiftelutele разнообразят рацион
метаболической dieta.