- 1 Esența dietei
- 1.1 Produse permise și interzise
- 2 meniuri
- 3 ieșire corectă
- 4 Rezultate
Ksenia Borodina – celebrul prezentator TV al uneia dintre cele mai populare spectacole
�”Casa 2″. La începutul carierei sale stelare, Ksenia Borodina
diferite forme pline: obrajii plini, burta rotunjită,
luxuriante șolduri și fese. Cu toate acestea, după nașterea fiicei sale Marousi,
Steaua TV a decis să-și schimbe radical imaginea, începând cu
modelarea corpului. Într-un timp scurt, Borodina a pierdut 12 ani
kilograme, ceea ce a provocat o senzație reală cu armata fanilor lor.
Secretul pierderii în greutate Borodin nu a plecat în secret, de bună voie împărtășirea lor
metoda de a scăpa de excesul de greutate în numeroase interviuri.
Contents
Esența dietei
Диета Ксении Бородиной — худеем за o săptămână на castraveți. Castravete –
legume utile, care conțin fier, acid folic,
caroten, fosfor, potasiu, mangan, magneziu, sodiu, cupru, zinc, crom
și argint, vitamine din grupa C, B1 și B2. Calorii conținut
Castraveți total 16 Kcal pe 100 g de produs.
Ksenia Borodina ia luat meniul de slăbire ca bază pentru ea
castraveți. Pentru micul dejun, a mâncat 3-4 legume crude, pentru cină permisă
fie supa slaba, fie o portie mica de carne fiarta;
cina – o salata de castraveti si verdeti, condimentata cu suc de lamaie si
ulei vegetal.
Borodin este convins că pauzele lungi între mese
nu ar trebui să existe, care să fie plină de agravarea foamei și a perturbării
dieta. Snacking-ul poate fi extrem de util pentru figură.
produse, și anume: castraveți, sucuri de legume sau de fructe.
Puteți bea cafea și ceai verde fără restricții în timpul zilei.
zahăr.
Castraveți dieta Borodina Xenia – de bază
reguli:
- În fiecare zi ar trebui să mănânci cel puțin 1 kg de castraveți. ыбирать
acasă castraveți, nu magazin; - день должны быть три основных приема пищи. Între trucuri
alimentele nu pot fi înfometate, ar trebui să aranjați o legume sau o gustare
suc de fructe. Cu o senzație de foame, puteți mânca un ou,
fierte fierte sau fierte; - Umpleți salata de castravete cu ulei vegetal și
suc de lamaie; - Два раза в o săptămână при диете можно заменить овощной суп на обед
porție mică din carne fiartă (carne de vită, mânzat); - În fiecare zi trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă fără
gaze; - Zilnic ar trebui cântărit, care va fi o motivație bună
pentru a nu sparge dieta; - о время соблюдения диеты необходимо дополнительно принимать
complexe vitaminice și minerale.
Pentru un rezultat eficient al pierderii in greutate, Ksenia Borodina, în plus față de
castravete dieta, recomandă puternic fizic zilnic
încărcare. Puteți să faceți exerciții în sala de gimnastică, petrecând 3-4
интенсивные тренировки в o săptămână, а можно совершать длительные
plimbându-se în aer proaspăt, făcând activ treburile casnice. în
cele mai multe timp Ksenia Borodina pentru a vizita complet centrul de fitness
Nu era din cauza programului strict. Prezentatorul TV a fost implicat în îngrijirea
fiica mică care a ajutat-o să nu se rupă cu atât de strictă
dieta.
Produsele permise și interzise
Dietul Ksenia Borodinoy – permis
produse:
- Carne de vită și mânzat cu conținut scăzut de grăsimi;
- Pui de pasăre fără pui (curcan, pui);
- Grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi (pollock, stiuca, merluciu, biban);
- ouă;
- Pâine integrală și de secară;
- castraveți;
- Legume (ceapa, morcovi, spanac, telina, sparanghel, broccoli,
morcovi); - Verzii (patrunjel, marar, cilantru, fenicul);
- Ulei vegetal;
- Suc de lămâie;
- Produse proaspete de legume și sucuri de fructe.
De bauturi in timpul dietei de Ksenia Borodina permis fara
restricții: apă minerală fără gaz, ceai verde și cafea neagră,
dar fără zahăr și alți îndulcitori ai gustului.
Dietul Ksenia Borodina – interzis
produse:
- Carne, păsări de curte și pești grași;
- Produse alimentare;
- Făină și produse de cofetărie;
- Paste;
- Legume amigdale;
- Fructe și boabe dulci;
- Deserturi și dulciuri;
- Produse semifinite;
- Fast food;
- Condimente și condimente;
- zahăr;
- Sare.
De la băuturi când dieta lui Ksenia Borodina este complet exclusă:
alcool și sifon.
meniu
Диета Ксении Бородиной — меню на o săptămână (завтрак, обед,
gustare dupa-amiaza, cina):
marţi:
- 3 castraveți. Ou fierte fierte;
- Supă de legume. O felie de paine de secara;
- Suc de roșii;
- Salata de castraveti si verde, condimentata cu legume
ulei.
торник:
- 3 castraveți. Felie de pâine integrală;
- Carne de vită fiartă 250 gr;
- Suc de mere;
- Salată de castraveți.
joi:
- 3 castraveți. Ou fiert;
- Broccoli supa cremă. O felie de paine de secara;
- Morcovi de morcov;
- Salata de castraveti si verde, condimentata cu legume
ulei.
marţi:
- 3 castraveți. Ou fierte fierte;
- Sparanghel și supă de piure de spanac. Felii de cereale integrale
pâine; - Suc de rodii;
- Salată de castraveți.
vineri:
- 3 castraveți. O felie de paine de secara;
- Supă de piure de țelină;
- Suc de sfeclă;
- Salata de castraveti si verde, condimentata cu legume
ulei.
sâmbătă:
- 3 castraveți. Felie de pâine integrală;
- File de pui fiert;
- Suc de mere de morcov;
- Salată de castraveți.
оскресенье:
- 3 castraveți. Ou fierte fierte;
- Supă de legume supă. O felie de paine de secara;
- Suc de dovleac;
- Salata de castraveti si verde, condimentata cu legume
ulei.
Ieșire corectă
Menținerea unei diete de castravete 14 zile, puteți pierde în greutate la 12-16 ani
kg. Cu toate acestea, pentru a fi realizat
rezultatul pierderii in greutate, prevenind revenirea greutatii
înapoi, aveți nevoie de calea cea bună. xenia
Бородина рекомендует по окончанию
castravete dieta nu imediat banda la interzis
produse: сладости, выпечку, фаст-фуд, жаренные яства.
Este necesar să se mănânce preparate sănătoase și cu conținut scăzut de grăsimi
aburit, coapte, fiert. Питаться следует часто, считает xenia,
dar în porții foarte mici, astfel încât la sfârșitul mesei
a existat foamete, deoarece saturația vine după 15-20 de minute după
produse alimentare. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 19:00 sau 3-4.
ore înainte de culcare
Для поддержания своего веса в норме, xenia Бородина, по совету
omologul său Sobchak își curăță periodic corpul
folosind clisme. Cantitatea de clismă pe procedură este de 2 litri.
apa, cu adaugarea a cateva picaturi de suc de lamaie.
Ежедневные очистительные процедуры помогают за o săptămână избавиться
de la câteva kilograme în plus, precum și de a curăța intestinele de la
acumulate toxine și zguri. Nu uita, pretinde
xenia Бородина, о регулярных физических нагрузках. must
несколько раз в o săptămână заниматься спортом, посещая фитнес-центры, а
pentru lipsa de oportunitate (temporară, financiară) să se angajeze în mod activ
treburile casnice (curățarea, gătitul, îngrijirea copiilor)
ajută la arderea activă a caloriilor.
rezultate
xenia Бородина, соблюдая огуречную диету, похудела на 12
kilograme în doar două săptămâni. Numeroși fani ai stelelor
a urmat exemplul ei și a încercat o metodă de a pierde în greutate
castraveți. Отзывы свидетельствуют о том, что за o săptămână с помощью
Ksenia Borodina dieta de castravete, în medie, reușește să-și piardă 4-6
kilograme în plus, și pentru două până la 12-14 kg. Rezultat final
pierderea în greutate depinde de respectarea strictă a meniului afișat
și nivelul activității fizice.
Предоставляем ашему вниманию фото Ксении Бородиной до и после
castravete dieta:
