Dieta 90 de zile de hrană separată

• 1 dietă separată de 90 de zile
  • 1.1 Reguli de bază
  • 1.2 Nutriționiștii din domeniul recomandărilor
  • 1.3 Meniuri
  • 1.4 Excursie corectă
• 2 Rezultate

Adesea, excesul de greutate apare din cauza eșecului proceselor metabolice în
corpul. Este posibil să se declanșeze metabolismul lent.
stilul de viață sedentar, abuzul de alcool
băuturi și produse alimentare junk (junk food, dulciuri). Pentru a
pentru a pierde in greutate, in primul rand este necesar sa se accelereze metabolismul, sa se limpezeasca
organism din zgurii și toxinele acumulate. Dieta separată
nutriția ajută la normalizarea metabolismului, care contribuie
pierdere în greutate  Ea durează 90 de zile pentru un motiv bun. Atâta timp
perioada de timp în care corpul este reconstruit treptat, procesul
slăbirea trece fără a afecta sănătatea.

Dieta separată de 90 de zile

Nutriționiștii și medicii au convenit și au demonstrat că produsele
aparținând unor categorii diferite, necesită o perioadă de timp diferită
digestia și asimilarea de către corpul lor, ci pentru că sunt rele
sunt combinate între ele și ar trebui utilizate separat.
Dieta separată питания сыскала огромную популярность. Printre ei
fani ai multor politicieni, vedete de film și vedete pop
exemplul propriu a demonstrat că mănâncă separat
pierde în greutate.

Esența acestei puteri – monodni. Adică, ar trebui să fie în fiecare zi
mănâncă numai produsele prezentate. zi
alternativ între: proteine, amidon, carbohidrați,
vitamina și apoi repetați. Nu există restricții în feluri de mâncare,
puteți folosi orice fel de feluri de mâncare după preferințele dvs.
produse. Adere la această dietă recomandată 90
zile pentru a obișnui corpul cu o anumită cultură
sursa de alimentare.

Reguli de bază

Regulile regimului de 90 de zile sunt:
ce ar trebui folosit în meniu orice produse, dar numai din listă
permis. În termen de 3 luni există un ciclic
constând în alternanță: proteine, amidon, carbohidrați,
zile de vitamine. Odată în 29 de zile, trebuie să aranjați o descărcare
o zi care implică utilizarea exclusiv purificată
apă. O zi de post se menține după meniul de vitamine și după
este necesar să saturați corpul cu meniurile proteine ​​- proteine. la
mesele separate sunt permise consumul de alimente ulterioare în fiecare
4 ore menținând în același timp proteinele, amidonul, carbohidrații
meniu, precum și la fiecare 2 ore în timpul rației de vitamine.

Este necesar să se respecte regimul de băut în timpul regimului alimentar. Ar trebui zilnic
употреблять не менее 2 литров очищенной apă. În plus,
a permis utilizarea de ceai, decoct, dar fără zahăr și smântână.
Sucul de fructe este considerat o masă și, prin urmare, poate fi beată
ca o gustare în timpul meniului de fructe. Bauturi alcoolice
sunt strict interzise.

O regulă importantă a dietei este micul dejun.
trebuie să fie nu mai târziu de ora 12:00 și cina înainte
20:00. 

Alimentele permise pe o zi de proteine: 

• Lactate și produse lactate;
• Carne, pasăre, pește;
• Extracte din carne;
• ouă;
• Pâine integrală de cereale;
• Legume (cu excepția cartofilor).

Se amestecă împreună orice fel de hrană proteică
este imposibil!

Produsele permise în ziua de amidon:

• cereale;
• fasole;
• legume;
• Ciorbă de legume;
• Pâine integrală de cereale.

Legumele pot fi consumate crude, fierte și fierte
forma. 

Alimentele permise pe ziua carbohidraților:

• Produse din făină;
• cereale;
• Nu sunt produse de patiserie cu drojdie fără ouă și lapte;
• tort;
• Cookie-urile.

Beți ciocolată amară pentru prânz sau cină.
(câteva bucăți).

Alimentele permise în ziua vitaminei:

• Toate fructele;
• fructe de pădure;
• Sucuri proaspete, băuturi din fructe de fructe;
• legume;

Nucile și semințele sunt permise ca gustări (100
g).

Recomandări dieteticiene

Nutriționiștii recomandă să urmeze o dietă de nutriție separată,
care durează 90 de zile, mănâncă de cel puțin trei ori pe zi
perioade de timp egale. În funcție de cât timp
necesare pentru asimilarea corpului unui anumit produs alimentar
intervale. De exemplu, într-o zi de vitamine trebuie să mănânci
la fiecare două ore, și în proteine, carbohidrați sau amidon prin
patru.

Cea mai mică parte a rației zilnice este luată pentru micul dejun,
De regulă, acestea sunt fructe și fructe de pădure. Pranz cu o dieta separata
– masa principală. Pentru cină trebuie să mănânci jumătate
porție de mâncare, cu toate acestea, fără pâine și bulion. Puteți lua gustări
numai produse admise într-o anumită zi (de exemplu,
zi de proteine ​​- kefir, în vitamine – fructe, carbohidrați –
biscuiți uscați și biscuiți de amidon – legume sau pâine).

Dieta separată vă permite să mâncați totul.
produse permise în orice cantitate. Multe variații
gătitul vă va permite să diversificați meniul timp de 90 de zile.
Este important să nu muri de foame sau să mănânci prea mult. Pentru a realiza
efectul maxim al pierderii în greutate este recomandat pentru a combina dieta
dieta separată cu activitate fizică: sport,
exercițiu, mersul pe jos, înot, jogging.

Dieta separată питания на 90 дней противопоказана людям,
care suferă de boli ale sistemului digestiv și digestiv sistem excretor în România
perioada de sarcină și lactație. 

meniu

Luați în considerare opțiunile de meniu, ceea ce sugerează o dietă separată
hrană 90 de zile. Ar trebui să înceapă cu o zi de proteine, care
alternând cu amidonul, carbohidrații și vitamina.

meniu для диеты 90 дней раздельного питания (завтрак,
prânz, gustare după-amiaza, cină):

Prima zi (proteină):

• Un măr. banana;
• Bulion. File de pui fiert. Pâine integrală;
• Ou fierte fierte;
• Pește coaptă. Brânză.

A doua zi (amidon):

• Grapefruit. kiwi;
• Supă de supă verde. Pâine de branza. Salata de varza;
• Caviar de squash;
• Pilau pătruns. Ciorba de legume.

A treia zi (carbohidrat):

• Boabe: afine, zmeură;
• Spaghete cu pastă de tomate;
• Biscuiți uscați;
• Tort. Ciocolata amara.

A 4-a zi (fructe):

• Pear. portocaliu;
• Salată de fructe cu nuci;
• Suc de boabe;
• Mere de copt în cuptor.

În timp ce mențineți dieta timp de 90 de zile, este important să nu încercați să reduceți
consumul zilnic de calorii este mai mic de 1000-1200 kcal. Conform regulilor
alimente separate trebuie să reducă la minimum consumul de grăsimi.
Rata zilnică permisă de consum de ulei vegetal 30 gr.

Ieșire corectă

Timp de 90 de zile corpul uman se obișnuiește cu principiile de separare
питания, режиму приемов пищи, соблюдения сочетаемости produse. și
Cu toate acestea, ieșirea din dietă ar trebui să fie graduală, astfel încât nu numai
pentru a returna excesul de greutate din stânga, dar, de asemenea, pentru a preveni dezvoltarea de gastrită și
colită. În mod ideal, o cale de ieșire dintr-o dietă separată nu ar trebui să fie
mai puțin de o lună. Trebuie să continuați să mâncați fructe și fructe de pădure.
pentru micul dejun, reduceți porțiunea de cină, care ar trebui să fie
egal cu jumătatea prânzului.

Timp de 3 luni corpul este obișnuit să folosească exclusiv meniul
anumite produse. la правильном выходе стоит придерживаться
aceeași dietă, dar nu de zi, ci prin mâncare. De exemplu
pentru prânz poți să mănânci doar alimente cu proteine, și pentru cină
amidon. Periodic, ar trebui să vă aranjați zilele de repaus (pe
apă sau numai proteine, amidon, carbohidrați,
vitamina).

Exercițiu regulat atunci când renunți la dieta de 90 de zile
o alimentație separată va ajuta la tonifiere, la creșterea elasticității și la
elasticitatea pielii, evitarea căderii și a vergeturilor. îmbunătățit
metabolismul are un efect benefic nu numai asupra scăderii în greutate și asupra menținerii
a obținut rezultate, dar și asupra stării părului, a unghiilor, a muncii
toate organele interne în general.

rezultate

rezultate диеты раздельного питания просто поражают. Pentru unii
oamenii au reușit în 90 de zile să-și piardă 18-25 de kilograme. la этом
există un metabolism îmbunătățit, datorită meniului alternativ.
la правильном выходе из диеты, а также при регулярных физических
greutăți, greutatea se stabilizează și nu se întoarce.

Dieta 90 de zile de hrană separată –
rezultate: