Dieta alimentara timp de 30 de zile: meniu,rezultatele

• 1 Esența consumului de alcool timp de 30 de zile
  • 1.1 Ce puteți bea?
• 2 meniuri pentru consumul de alcool
  • 2.1 Rețete
• 3 ieșire corectă
  • 3.1 Rezultatele

Dieta alimentară – o metodă de corecție cardinală și
pierderea efectivă în greutate cu mai mult de 15 kilograme în 30 de zile. Esența
consumul de alcool – o respingere completă a utilizării alimentelor în formă solidă.
Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că trebuie să mori de foame.

Dieta dieta de consum este destul de diversă și include: sucuri,
piureuri, bulion, băuturi cu lapte fermentat. În plus față de eficace
scăderea în greutate după 30 de zile de băut
Poți scăpa de obiceiurile rele – dependența de mestecat.
Nu este un secret faptul că mulți oameni câștigă o greutate în plus din cauza
obiceiul de a mesteca ceva ce vă urmărește spectacolul preferat sau
emisiuni tv.

Esența питьевой диеты на 30 дней

Consumul unei dieta timp de 30 de zile pentru pierderea in greutate este o metoda eficienta
scăderea în greutate presupune consumul
numai sub formă lichidă. 30 de zile cu o dieta de baut
puteți pierde în greutate cu 15-18 kilograme, precum și reduce volumul
stomac, care ulterior va duce la o saturație rapidă mică
în porții.

Principiile de a consuma o dieta timp de 30 de zile:

• Cinci mese în formă lichidă de-a lungul zilei la un nivel egal
  perioade de timp;
• Volumul unei porții nu trebuie să depășească o ceașcă (200
  ml);
• Ultima masă în formă lichidă trebuie să fie nu mai târziu de 3 ore.
  înainte de somn pentru a evita suptul;
• Asigurați-vă că beți cel puțin 1,5 litri de apă purificată pe zi
  fără gaz în intervalele dintre mese sub formă lichidă;
• Excluse din dieta pentru slăbire carbonatată și alcoolică
  băuturi, precum și zahăr.

Consumând o dietă menită să reducă încărcătura din digestiv
sistem, fără a reduce aportul de vitamine,
oligoelemente și alți nutrienți. produse
utilizat în formă lichidă, ușor digerat de stomac,
prevenind depunerile de grăsime. În același timp, un proces complet
curățarea corpului de toxine și zguri acumulate, precum și
activarea proceselor metabolice, care contribuie la scăderea în greutate.

Când beți o dietă timp de 30 de zile pentru pierderea în greutate
procesele de curățare din organism se desfășoară după cum urmează
în modul următor:

• Primele 10 zile au curățat intestinele. În asta
  o perioadă de alb poate apărea pe limbă, ceea ce este absolut
  OK. Puteți îndepărta plăcile din limba cu o periuță de dinți sau o perie de ceai.
  cu o lingură.
• Cele două zece zile au curățat rinichii și
  ficatul. În acest moment, poate apărea disconfort.
  zone de date.
• În ultimele zece zile există o curățare pe celular
  nivel. În acest moment, disconfortul ar trebui să nu mai fie
  să fie simțită, excepțional de ușoară și veselă.

Dieta lichidă pentru pierderea în greutate este suficient de strictă și merge departe
nu toți oamenii. Înainte de a începe o dieta de baut,
este necesar să se familiarizeze cu contraindicațiile disponibile în acest sens
metode de a scădea în greutate, dar este mai bine să consultați un medic.

Dieta alimentara pentru pierderea in greutate –
contraindicații:

• Boli ale tractului gastro-intestinal;
• Afecțiuni hepatice și renale;
• Boli ale sistemului cardiovascular;
• Hipertensiune arterială și hipotensiune arterială;
• Tendința de a umfla;
• Sarcina și alăptarea.

Respectați dieta de consum pentru scăderea în greutate timp de 30 de zile
nu mai mult de o dată pe an.

Ce puteți bea?

Cu o dieta de baut pentru pierderea in greutate poti
utilizați:

• Lactate și băuturi lactate cu conținut scăzut de grăsimi (până la 1,5%) –
  chefir, iaurt, iaurt natural, airan, ryazhenka. necesar
  astfel încât băuturile să nu conțină tot felul de impurități și, prin urmare, este mai bine
  gătiți independent la domiciliu;
• Boabele din carne slabă (carne de vită, carne de vită), păsări de curte (curcan,
  pui), pește. Este interzisă utilizarea bulionului din cuburi. la
  prepararea condimentelor este permisă utilizarea condimentelor naturale
  (de exemplu, verde uscat), sare. Înainte de a consuma bulion
  nevoia de tulpină;
• Extracte de supă de legume și cremă;
• Sucuri proaspete de legume și sucuri de fructe (roșii, mere,
  portocale, grapefruit);
• Smoothies din legume non-amidon (castravete, spanac, broccoli,
  morcovi, sparanghel) si fructe savuroase (mere, pere,
  fructe citrice);
• Compoturile și băuturile din fructe din fructe, fructe uscate și fructe de pădure (cireșe, zmeură,
  coacaze). Înainte de utilizare, băutura trebuie evacuată;
• Kissels de la fructe, fructe de padure si cereale (de exemplu, ovaz sau orez
  cereale);
• Cacao fără zahăr;
• Cafea fără zahăr (în cantități limitate);
• Ceai (verde, pe bază de plante) fără zahăr;
• Apă minerală fără gaz.

În plus față de alte băuturi, atunci când consumul de alcool este necesar
bea cel puțin 1,5 litri de apă purificată fără gaz pe zi. pentru
Pentru a accelera metabolismul, se recomandă să beți un pahar de apă.
pe stomacul gol, puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie.

Meniu consumul de alcool

laмерное меню питьевой диеты на 30 дней:

rețete

Fulgi de ovăz

ingrediente:

• Fulgi de ovaz 500 gr;
• chefir 1% 100 мл;
• Apă 1,5 litri.

Metoda de preparare:

1. Luați un borcan de trei litri, turnați fulgi de ovăz în el, toarnă
   kefirul și apa fiartă la temperatura camerei.
2. Închideți capacul vasului și lăsați să rătăcească timp de 2-3 zile în întuneric
   loc.
3. la появлении характерного запаха и пузырьков на поверхности
   apă, fulgi de ovăz gata pentru gătit.
4. Luați o tigaie, puneți-o într-o ciorbă, presați fermentatul
   terci. Concentratul alb este turnat într-un borcan, răcit în
   frigiderul.
5. Cinci linguri de concentrat de ovăz se amestecă cu două
   pahare de apă rece, aduceți la fierbere, reduceți gazul și gătiți
   până la grosimea dorită (5-10 minute), amestecând ocazional
   jeleu.

Includeți în meniul de alimentație pentru ouăle cu pierdere în greutate
micul dejun.

Suc de berry

ingrediente:

• Coacăz negru 50 gr;
• Coacăz roșu 50 gr;
• Zmeură 50 g;
• Apă 1 l.

Metoda de preparare:

1. Clătiți fructele de padure, amestecați cu o furculiță, stoarceți sucul prin tifon.
2. Puneți carnea rezultată în tigaie, turnați apă fiartă și
   gatiti timp de 10 minute la foc mediu.
3. Tulpina de bulion rezultată se răcește.
4. Adăugați suc stoarse din fructe de padure proaspete în suc.

Suc de berry — вкусный , полезный и тонизирующий напиток,
care pot fi incluse în meniul de dietă pentru pierderea în greutate
după-amiaza gustare

Compotul de fructe

ingrediente:

• Mere 2 bucăți;
• Piersici 2 buc;
• Lemon 0,5 buc;
• Apă 1,5 litri.

Metoda de preparare:

1. Clătiți mere și piersici. Din mere pentru a elimina miezul, de la
   piersici oase. Taiați fructele în felii subțiri.
2. Puneți fructele într-o cratiță, adăugați apă, aduceți-le
   se fierbe.
3. Clătiți lămâie, tăiați în cercuri, adăugați la compotul de fructe.
4. Se fierbe timp de 5 minute la căldură scăzută, apoi opriți gazul,
   Acoperiți cratița cu capacul și lăsați compotul să stea timp de 10 minute.

Bea un pahar de compot de fructe răcoritoare la prânz.
menținerea unei alimentații pe termen lung pentru pierderea în greutate. 

cacao

ingrediente:

• cacao-порошок 2 ч. l.;
• Lapte degresat 200 ml.

Metoda de preparare:

1. În praf de cacao se toarnă puțin lapte, se amestecă pentru a obține
   masa de porridge.
2. Оставшееся молоко довести до se fierbe.
3. Se adaugă pudră de cacao diluată, se amestecă bine
   nu au existat bulgări, se fierbe din nou și se îndepărtează de căldură.

În conformitate cu regulile de dieta de consum pentru scăderea în greutate, se adaugă la cacao
zahărul este interzis. Pentru a gusta, puteți adăuga scorțișoară la băutură sau
vanilie.

Avocado Smoothie

ingrediente:

• Avocado 0,5 buc;
• Castraveți 2 bucăți;
• Uleiul de semințe 2 lingurițe. l.;
• Apă 0,5 cani.

Metoda de preparare:

1. Peelurele de avocado, tăiate în cuburi.
2. Clăbiți castraveți, tăiați în cuburi. Împărțiți castraveți feliate
   și avocado într-un vas de blender.
3. Adăugați ulei și apă, biciuiți.

Inimile pline de avocado pot satisface rapid foamea în timpul
aderarea la o dieta pentru pierderea in greutate.

Ieșire corectă

La fel de important este și modul corect de ieșire din consumul de alcool, nu numai pentru
în scopul de a menține rezultatul obținut de a pierde în greutate, dar și pentru
evitați posibilele probleme cu tractul gastrointestinal.
Mananca in timpul lunii numai alimentele in forma lichida, stomacul
a reconstruit și a pierdut obiceiul de a digera alimente solide atunci când
tranziția bruscă la dieta obișnuită poate duce la respingere
alimente, constipație, distensie abdominală. În mod ideal, ieșiți din regimul alimentar
trebuie să fie egal cu durata de aderare la
pierdere în greutate

В первую неделю при выходе из питьевой диеты
Se recomandă includerea în dieta miezului de ovăz (de exemplu,
овсяную) на micul dejun. Alte ajustări în dietă nu ar trebui să fie
ar trebui.

Начиная со второй недели при выходе из питьевой
diete, terci de porridge este mai bine pentru a face meniul pentru prânz. Recomandat pentru micul dejun
au o omuletă aburită, ouă fierte tari sau
brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Cina trebuie lăsată să bea.

На третьей неделе при выходе из питьевой диеты
legumele proaspete și fructele sunt adăugate la regimul alimentar, de care trebuie să mănânci
prime pentru cină. Pentru masa de prânz, ar trebui să continuați să mâncați terci, dar
micul dejun.

На четвертой неделе при выходе из питьевой
se fac schimbări alimentare. permis
mănâncă carne slabă, carne de pasăre sau pește pentru prânz, de preferință în
formă fiartă. Pentru cină ar trebui să mâncați salate, legume proaspete și fructe,
și lăsați micul dejun să bea.

Начиная с пятой недели выхода из питьевой
diete, pentru a menține rezultatul obținut de pierdere în greutate, precum și
pentru a preveni creșterea în greutate în viitor, este recomandat
aranjați o zi de băut pe săptămână. Poate înlocui
cina pentru băut, folosind băuturi cu conținut scăzut de grăsime, supe,
compoturi, kissels. Pentru a preveni creșterea în greutate în
în plus, se recomandă să nu se depășească rata de calorii zilnice
dieta ta, nu mânca prea mult, reduc la minimum utilizarea grasimilor
și alimente prajite, produse de patiserie proaspete și deserturi, și, de asemenea, să crească dumneavoastră
exercițiul zilnic.

rezultate

Pe o dieta de baut timp de 30 de zile poti scapa de 15-18
kilograme de exces de greutate, după cum o demonstrează numeroșii
отзывы людей, соблюдавших данную методику pierdere în greutate facultativ
urmați o dietă timp de o lună, dacă aveți nevoie să ajustați cifra
ușor. pentru похудения на 5-7 килограммов достаточно будет
urmați dieta consumată timp de 7-10 zile.