Dieta “cinci linguri” pentru pierderea în greutate

• 1 dieta “5 linguri”
  • 1.1 Ce poate și nu poate?
  • 1.2 Cum să beți alcool?
  • 1.3 Meniu pentru săptămână
• 2 Rețete
• 3 Rezultate

Dieta “cinci linguri” câștigă din ce în ce mai multă popularitate.
Aderând la principiile simple ale acestei metode, puteți nu numai
pierde în greutate, fără a afecta sănătatea, dar, de asemenea, să păstreze realizat
rezultatul. При четком соблюдении всех правил диеты удастся
normaliza procesele metabolice în organism, reduce cantitatea de
stomacul, care va afecta reducerea porțiunilor consumate pentru unul
consumul de alimente și din cauza acestei pierde in greutate.

Dieta “5 linguri”

Mulți oameni care încearcă să piardă în greutate sunt interesați
întrebarea este cum să mâncați 5 linguri de dietă, ceea ce este
principiul său și care reguli ar trebui urmate pentru o stabilitate
pierdere în greutate? De fapt, totul este foarte simplu. Această metodă nutrițională nu este
implică restricții stricte în alegerea produselor – dimpotrivă,
meniul ar trebui să fie destul de divers și echilibrat.

Principiul principal al dietei – cantitatea totală de porții consumate
o dată, nu ar trebui să depășească 5 linguri. Potrivit
Nutriționiștii care au dezvoltat această metodă au nevoie exact de asta
om pentru a obține suficient și pentru a umple nevoia
organism în vitamine, minerale, oligoelemente. Mâncați în valoare
de multe ori, de cel puțin 4-5 ori pe zi, cu un interval de 3 ore între doze
produse alimentare. Cu un sentiment acut de foame, este permis să aibă o gustare chiar și pe
noapte. În timpul zilei, trebuie să beți 1,5-2 litri de apă.
Permise să bea ceai și cafea, dar fără zahăr. Se recomandă excluderea
pofta de mâncare pentru îmbunătățirea apetitului din dieta ta: sărată, picantă,
marinate, condimente, sosuri, băuturi carbogazoase. pentru
Realizați rezultate rapide cu 5 linguri mai bune
eliminați alimentele grase, prăjite, produse de patiserie și dulciuri sau reduceți
utilizarea lor de până la 1-2 ori pe săptămână.

Cei mai grasi oameni au un stomac prea mare, care
crescând în mod constant și necesită mai multă hrană pentru a se satura.
Dacă reduceți în mod semnificativ cantitatea de alimente consumate, stomacul
scăderea treptată a dimensiunilor, iar corpul va necesita
гораздо меньше питательной produse alimentare.

dietă «пять столовых ложек» призвана уменьшить
stomac și să-l învețe la o nutriție fracționată. Cel mai plăcut lucru despre asta
metoda este că produsele alimentare interzise practic nu sunt
există. Aceasta înseamnă că o persoană care aderă la această dietă,
va fi întotdeauna în măsură să vă răsfățați cu delicatețea preferată. Dar numai în
volume de rație admisibile (nu mai mult de 150 de grame pentru o recepție
produse alimentare).

Cele cinci linguri de dietă sunt o modalitate excelentă de a pierde în greutate, ceea ce
pot fi observate pe tot parcursul vieții pentru a se menține perfect
formular. Recomandat înainte de a începe să piardă în greutate prin această metodă.
pregateste-te. Cu trei săptămâni înainte ca dieta să fie consumată pentru 1
consumul de alimente de 10 linguri de alimente, timp de 2 săptămâni – 7, treptat
Predarea corpului pe porții mici. Păstrează asta
metoda de pierdere în greutate într-o săptămână, puteți pierde 5 kg. Rezultatul
poate varia într-o direcție mai mică sau mai mare, în funcție de
greutatea inițială a unei persoane, vârsta, sexul.

Ce poate și nu poate?

Ce poate și ce nu poate avea în dieta “5 linguri”? Produse la
O dieta de 5 linguri este practic nelimitata, ceea ce nu se poate
ни радовать, ведь нет необходимости отказываться от своих
preferințele alimentare. Există totul, dar puțin. recepții
mesele trebuie să fie frecvente, de 4-5 ori pe zi, cu un interval de 3 ore.
Cu toate acestea, volumul porțiunii ar trebui să fie întotdeauna constant – doar 5
linguri la un moment sau 150 de grame.

Se recomandă utilizarea a 1,5-2 litri de apă fără gaz pe zi.
Ar trebui să fie băut în sucuri, cu o jumătate de oră înainte de mese și o oră mai târziu
după ce mănâncă. Alimentele nu trebuie spălate pentru că provoacă
întinzând pereții stomacului. În ciuda faptului că, ca atare
Nu există alimente interzise în dieta de 5 petale pentru a realiza
rezultatele maxime ale pierderii în greutate trebuie eliminate sau reduse
la minimum utilizarea de alimente grase, prăjite, dulciuri,
sifon.

Lista alimentelor interzise cu o dieta de 5 cantine
linguri:

• Produse de patiserie, produse de patiserie proaspete;
• Carne și păsări de curte grase (carne de porc, rață, gâscă);
• cârnați;
• Mâncăruri prăjite și afumate;
• zahăr;
• Băuturi carbogazoase.

Ca excepții (de exemplu, în timpul sărbătorilor)
Este permisă utilizarea alimentelor interzise în meniu, dar nu mai des
1-2 porții pe săptămână.

Cum să beți alcool?

Dieta “5 linguri” implică o limită maximă
bea băuturi alcoolice. Ei au înaltă
calorii și creșterea apetitului, ceea ce duce la efectul opus –
creștere în greutate. Cu toate acestea, eliminarea completă a băuturilor alcoolice metoda
Slimming “5 linguri” nu este destinat.

Cum să beți alcool pe o dietă “5 linguri”? permisibil
doza de băuturi alcoolice pe săptămână este o porție, a cărei valoare nu este
ar trebui să depășească 100 ml. Preferința este acordată celor slabi
alcoolul – de exemplu, vin roșu sau alb uscat. Dacă voiați
brandy selectată, whisky, vodcă sau alte băuturi tari, porțiunea
redus la 50 ml pe săptămână.

Meniu pentru săptămână

dietă 5 linguri – meniul pentru săptămână (mic dejun, prânz,
gustare dupa-amiaza, cina):

marţi:

• Banana de ovăz;
• Supă de pui cu bucăți de carne;
• portocaliu;
• Medalioane de carne de vită. Cartofi din cartofi.

joi:

• cheesecakes;
• Verde borscht;
• iaurt;
• Somon ușor sărat. Salata de salata cu ceapa.

joi:

• Omelet cu ierburi și roșii;
• Macaroane cu brânză;
• grapefruit;
• Pește cu legume la grătar.

marţi:

• Hrană din hrișcă;
• Carne de pui. Castraveți, tomate;
• Ryazhenka;
• Ureche.

vineri:

• 2 oua fierte tari;
• hash;
• Berry Cocktail;
• Turta de curcan cu legume.

sâmbătă:

• Salată de fructe;
• Supa cu ciuperci;
• ananas;
• Cocktail de fructe de mare.

Duminica:

• Ovaz de orez;
• Carne de pui;
• kiwi;
• Ciorba de legume.

Realizând meniul pentru săptămână, trebuie să respectați cele mai importante
regula dieta – cantitatea de o singură masă nu trebuie să depășească 5
linguri. Este conform cu acest principiu prevede
scăderea volumului stomacului și duce la o pierdere în greutate stabilă.

rețete

rețete по диете “5 столовых ложек “:

Banana Bunting

Ингредиенты:

• Fulgi de ovăz;
• lapte;
• banana;
• Caise uscate;
• Nuci.

Câteva linguri de fulgi de ovăz se toarnă
lapte cald, astfel încât să le acopere complet. Dați terciul
infuzați timp de cel puțin 15 minute, apoi adăugați o jumătate la ea
felii de banane. Dacă doriți, puteți adăuga nuci și fin
tocate uscate caise uscate.

Începeți ziua prin dieta cu 5 linguri în mod corect.
Banana Bunting — не только сытное и вкусное блюдо, но еще и
util, contribuind la îmbunătățirea gastrointestinală
tractului. 

Ciorba de legume

Ингредиенты:

• dovlecel;
• morcovi;
• roșii;
• ceapă;
• Ulei de măsline;
• Pasta de tomate;
• Frunze de frunze;
• Sare.

Curățați ceapa. Tăiați în cuburi dovlecei, morcovi,
roșii, ceapă, ușor prăjiți în ulei de măsline, atunci
puneți într-o cratiță și turnați apă astfel încât să fie ușor acoperită
legume. Se fierbe la foc mic pentru o jumătate de oră, cu 10 minute înainte
gata pentru a adăuga pastă de roșii, frunze de dafin, sare și condimente
pentru gust.

Supa de legume proaspata poate fi consumata ca
ca fel de mâncare pentru dieta 5
linguri. 

cheesecakes

Ингредиенты:

• Brânză brută;
• Fulgi de ovăz;
• ou;
• zahăr;
• Cinnamon.

Casă de brânză de vaci cu o furculiță, adăugați puțină fulgi de ovăz, un ou,
un pic de zahăr, scorțișoară, frământă nu prea groasă aluat.
 Formați patties mici, prăjiți-le pe preîncălzite
tigaie cu ulei de măsline. Serviti cu smantana, fructe de padure
sau fructe.

Pentru micul dejun, o dieta de 5 linguri poate fi
Bucurați-vă de brânzeturi delicioase. 

Ciorbe de pui

Ингредиенты:

• File de pui;
• lapte;
• Pâine de grâu;
• pesmetul;
• Ulei vegetal;
• ou;
• sare;
• Pepper.

Pregătiți fileul de pui tocată. Înmuiați pâinea caldă
lapte. Se amestecă carnea tocată cu pâine, se adaugă 1 ou, sare și piper.
pentru gust. Formați patties mici, rolați-le în pesmet.
miezuri și se prăjește în ulei vegetal până la maro auriu.

Aranjamentele de pui pot fi incluse în dieta dvs. 5 diete
linguri. 

Cocktail de berry

Ингредиенты:

• Iaurt natural;
• afine;
• Strawberry;
• vanilie;
• Mint.

Într-un pahar de iaurt natural adăugați afine, tocate
căpșuni, puțină vanilie. Bateți cocktail-ul într-un blender înainte de servire.
o decoreaza cu o frunza de menta proaspata.

Tonicul cocktail de fructe de padure seteaza si se satureaza
organismul cu vitamine cu o dieta de 5 cantine
linguri. 

Macaroane și brânză

Ингредиенты:

• Paste (spaghete);
• Unt;
• Brânză tare;
• Mozzarella;
• Sare.

Se fierbe pastele în apă sărată, le presați
strecurătoare. Puneți pastele într-o farfurie, puneți o bucată de cremă
unt, apoi se presara cu brânză tare rasă pe partea de sus, și se așeză
cateva bucati de mozzarella.

Macaroane și brânză — сытное блюдо. Porniți-l în meniul de dietă 5
linguri pentru prânz sau cină.

Salată de fructe

Ингредиенты:

• Un măr;
• pere;
• banana;
• afine;
• zmeură;
• Iaurt natural;
• Mint.

Tăiați mărul, perele, banana în felii în felii subțiri,
adăugați puțin afine și zmeură, sezon cu iaurt natural,
decorați cu o frunză de menta proaspătă. Puteți stropi cu cacao sau scorțișoară.
înainte de a servi.

Salată de fructe ușoară și suculentă, potrivită ca un desert
при диете 5 linguri.

Rezultatulы

Dacă credeți că numeroasele recenzii, dieta 5 linguri
Rezultatele slabei conferă excelență. În funcție de
greutatea inițială, unele reușesc să piardă până la 5 kg într-o singură dată
luna.

Pentru a nu se descompune și păstrați-vă
результат, необходимо обеспечить плавный выход из диеты,
treptat, inclusiv în dieta ta preferate tratează, dar
salvați dimensiunea porțiunii. Pentru a vă menține figura perfectă
forma, este recomandat să învețe să mănânce tot timpul fracționată, de 4-5 ori în
zi. Această metodă de hrănire nu va permite stomacului să se întindă din nou, și
organismul nu va avea nevoie de o mulțime de alimente cu conținut ridicat de calorii
pentru saturație.

Cât de mult puteți pierde în greutate într-o lună?

Potrivit nutritionistilor, aderarea la aceasta metoda de reducere
greutate într-o lună puteți scăpa de 5-7 kg. De fapt exacte
rezultatul depinde întotdeauna de mai mulți factori: inițial
greutatea umană, tenul și sănătatea sa. Cu toate acestea
un minim de 6 kg pe lună, cu o dietă de 5 linguri de obicei merge la
toate.

Pentru a obține un rezultat similar, ar trebui să fie exact
pentru a se conforma tuturor cerințelor acestei metode de a pierde în greutate și în nici un fel
caz nu crește porțiunea de hrană. Nu trebuie să limitezi
însuți în produse, merită inclus în dieta dvs. felurile de mâncare preferate,
уменьшая их объем до 5 linguri.

dietă “пять столовых ложек” — результаты
pierdere în greutate: