Această dietă cu conținut scăzut de grăsimi este descrisă în detaliu în cartea americană
nutriționistul Dina Ornish “Există mai multe, cântărește mai puțin” (Mănâncă mai mult, cântărește
mai puțin). Dieta este foarte simplă și pentru cei care sunt gata să renunțe
carne, foarte confortabil.
Ai o listă cu alimentele pe care le poți mânca
cantități nelimitate. Produsele interzise nu sunt permise. Dacă nu
va rupe, pentru anul poate pierde 12 kg. Este foarte bun
rezultatul.
Contents
Dieta cu conținut scăzut de grăsimi: un meniu care poate și nu poate fi
Dieta cu conținut scăzut de grăsimi vă permite să mâncați în orice cantitate:
1. Produse din cereale (pâine, cereale)
2. Legume (cartofi, morcovi, roșii, castraveți, salată de frunze,
varză, sparanghel, ardei gras, etc. Consultați Excepții.
de mai jos)
3. Fructe (inclusiv zmeura, pepeni, ananas, pepeni verzi).
Fructele exotice pot fi consumate, de asemenea, cât doriți)
4. Legume (linte, năut, orice soi de fasole, mazăre)
5. Ouă
Dar carnea sub orice formă nu poate fi consumată categoric (proteine în
organismul face acest lucru în cantități suficiente din leguminoase și
ouă). De asemenea, sunt interzise nuci, unt, maioneză, brânză, avocado, măsline,
lapte, pește, alcool și produse care conțin zahăr.
Nu în fiecare zi, dar de două ori pe săptămână sunt permise – lapte fermentat
produse, muesli, biscuiți cu brânză.
Cum funcționează această dietă?
Cantitatea de grăsimi din dietă este redusă drastic. Corpul începe
descompune propriile grăsimi pentru a înlocui pierdut – și anume
acest lucru trebuie realizat.
Desigur, este dificil să renunți complet la carne, unt (inclusiv
sub formă de pansamente pentru salate) și lapte – dar pe restructurarea dietei
nu mai mult de o lună. Dintr-o dată se dovedește că iaurtul natural
mult mai bine decât untul ca dressing pentru salatele de legume; omletă
gustos și pe apă; și carne, așa cum scria Ilf și Petrov,
foarte rău.
Dieta are efecte secundare – în primul rând, unele leguminoase
oamenii provoacă balonare (caz în care durează mai mult
pentru a le găti și a le mesteca bine în timpul meselor este
ameliorarea simptomelor).
În al doilea rând, dacă vegetarienii urmează o astfel de dietă cu ușurință,
�”Mancatorii de carne” merg la el într-o ședință va fi foarte dificil.
Se recomandă să lăsați puiul fiert în meniu la început.
pește, reducând treptat cantitatea lor în dietă. consolare
iubitorii de carne pot servi faptul că volumul restului
produse (permis, desigur) nu trebuie să limiteze – mânca
atât de mult încât să satisfacă complet foamea.
Pierdeți greutatea în liniște
Ornish dieta cu conținut scăzut de grăsimi este complicată psihologic de faptul că
La început, pierderea în greutate este foarte lentă. În prima lună
greutatea săgeții practic nu se mișcă, așa că ați putea gândi
că faceți ceva greșit și începeți să vă limitați la mâncare.
Acest lucru nu este absolut necesar să faceți.
Pentru a nu cădea în depresie, încercați doar să mâncați mai mult.
produse cu efect diuretic – țelină, castraveți, sparanghel,
pepeni, patrunjel, etc. Deci, va accelera eliminarea fluidului
corp. În prima lună veți pierde aproximativ 500g.
în plus, procesul va merge mai repede – 1 kg pe lună. dietă
garantează o pierdere de 12-14 kg pe an.
Ce puteți găti pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi? Broccoli feluri de mâncare
Rețete de zucchini Rețete din varză albă
Beneficiile acestei diete
отличие от Кремлевской диеты, которая может вместе с
kilograme pentru a vă lua sănătatea, dieta cu conținut scăzut de grăsimi, dimpotrivă,
vindecă corpul, scade colesterolul, benefic
afectează activitatea tuturor organelor interne.
Dacă refuzați toate produsele din lista interzisă
până când nu puteți să o faceți, încercați doar să respectați principiul scăzut de grăsime
diete – reduce cantitatea de grăsime după cum puteți și începe
pierde in greutate
