- 1 Descrierea dietei
- 1.1 Meniuri timp de 7 zile pentru femei
- 1.2 Recomandări pentru bărbați
- 2 Contraindicații
- 2.1 Rezultate
Dieta Kefir este recunoscută ca una dintre cele mai populare și eficiente.
pentru pierderea în greutate, nu este zadarnic ca aceasta să fie observată la intervale regulate
De mulți ani, multe vedete, de exemplu, Larisa
Valea, Yana Rudkovskaya. Dieta cu kefir poate pierde până la 10 kg
всего за o săptămână. În plus față de rezultatul uimitor, ajută
îmbogăți corpul cu calciu și vitamine din grupele A și B, clare
intestine, normalizeaza microflora si elimina toxinele.
Contents
Descrierea dietei
Dieta Kefir este una dintre cele mai populare monodieturi.
Se respectă de la 3 la 14 zile și vă permite să resetați de la 3 la 15 în plus
kilograme, curăță corpul, scutește constipatia, reumple
deficit de calciu.
Dietele dure de kefir durează 3-7 zile și vă permit să pierdeți în greutate
3-10 kg. Trebuie să curățați mai întâi corpul de toxine,
normalizarea microflorei intestinale. În meniul de dieta cu kefir
include: kefir, legume proaspete și fierte, piept de pui fiert
fără sare, fructe uscate (cu excepția stafidei), apă. За o săptămână до
începutul dietei cu kefir, corpul ar trebui să fie pregătit prin reducere
calorii zilnice. De asemenea, producția ar trebui să fie graduală.
Gustoasele diete de kefir durează între 10 și 14 zile, în timpul
În plus față de chefir, terci de hrișcă, proaspete și
legume fierte, fructe uscate, carne de vită fiartă, pește, carne de pui
piept. Este necesar să se respecte următoarele
reguli:
- nu mâncați după ora 18:00;
- mănâncă cel puțin 6 ori pe zi;
- utilizați nu mai mult de 0,5 litri de lichid pe zi (supă, apă,
ceai); - băuturi pe bază de băuturi pe bază de plante;
- reducerea aportului de sare (saltarea poate fi pregătită exclusiv
produse alimentare); - elimina din dieta ta pâine, produse de patiserie, dulciuri.
Lista produselor permise în
meniu:
- kefir 2,5%;
- carne de pui fiarta;
- carne de vită fiartă;
- pește sălbatic (fiert sau aburit);
- legume fierte, coapte și proaspete (cartofi, morcovi,
varză); - fructe proaspete (mere, pere, gutui);
- fructe uscate (smochine, prune, caise uscate, date);
- fierte pe apă fără terci de sare (hrișcă, orez,
fulgi de ovăz).
Lista de produse interzise în
meniu:
- grăsimi și pește;
- prajit, afumat, conserve;
- condimente picante, piper, condimente picante și sosuri;
- pâine și produse de panificație, paste;
- produse de patiserie, deserturi dulci (jeleuri, spumă, marmeladă);
- băuturi carbogazoase, alcool.
Meniu pentru 7 zile pentru femei
Se sugerează meniul de dietă de kefir timp de 7 zile pentru femei
utilizarea zilnică de 1,5 litri de kefir (2,5% grăsime), în
combinație cu alte produse aprobate. Meniul zilnic
distribuite pe cinci mese. În plus, este recomandat
bea cel puțin 1,5 litri de apă purificată, necarbonată în
zi.
Понедельник: кефир + 4-6 картофелен среднего
mărime (fiartă în uniformă);
Вторник: кефир + 05 кг отварной куриной
piept (fara sare);
Среда: кефир + 200 граммов обезжиренного
brânză de vaci;
Четверг: кефир + 200 граммов нежирной рыбы
(merluciu, sturion);
Пятница: кефир + 1 кг яблок + 300 граммов
fructe uscate (caise uscate, smochine);
Суббота: кефир + вода (не менее 2 литров);
Воскресенье: кефир + вода.
За o săptămână до начала кефирной диеты необходимо сократить суточную
meniu de calorii pentru a vă pregăti corpul
stres. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de ora 18:00. Ieșiți de la
dieta săptămânală strictă ar trebui să fie graduală, puțin câte puțin
mărirea meniului zilnic.
Recomandări pentru bărbați
Supraponderiul la bărbați este depus în principal în partea superioară
părți ale abdomenului, care este foarte periculos, pentru că în acest loc este grăsimea
localizat între organele interne (inimă, pancreas
glandei, ficatului), care afectează obezitatea lor. Datorită schimbului rapid
substanțe, bărbații pierd mult mai greu decât femeile.
Păstrarea unei diete de kefir timp de șapte zile, puteți să resetați cu ușurință la
10 kg. În același timp, bărbații trebuie să consume mai mult
calorii decât femeile datorită unei activități fizice mai mari
și sarcini, precum și o masă musculară mare.
Meniu meniu cu o dieta de șapte zile kefir
отличается от женщин тем, что допускается ежедневное
употребление нежирных сортов мяса в вареном, запеченном
precum și aburit (carne de vită, iepure,
curcan, file de pui). Можно употреблять в меню нежирную
pește, legume fierte și proaspete, bogate în fibre, terci pe apă fără
соли (преимущественно гречневую или овсяную). cheltuieli
bea pe infuzii de ierburi (tei, hipericum) pe stomac și în timpul zilei
bea cel puțin 1,5 litri de apă purificată fără gaz. În meniu
ultima masă este așteptată nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare. la
un sentiment puternic de foame este permis să bea 1 ceașcă de chefir (1-1,5%)
Cu 2 ore înainte de culcare.
Pentru contraindicații pentru menținerea dietei de kefir pentru bărbați
includ orice afecțiuni ale tractului gastrointestinal (gastrită,
ulcer, aciditate crescută a stomacului, pancreatită).
Contraindicații
Dieta Kefir este contraindicată persoanelor care suferă de:
- afecțiuni gastrice (gastrită, ulcere, a crescut
aciditate); - pancreatită;
- diaree;
- flatulență;
- rahitismul;
- boli renale;
- colecistita;
Este interzisă aderarea la acest meniu în perioada adolescenței și
de asemenea, în timpul sarcinii și alăptării.
rezultate
Благодаря кефирной диете можно сбросить за o săptămână от 5 до 10 кг
excesul de greutate. Meniul strict de șapte zile contribuie la pierderea în greutate,
și o curățare completă a corpului. Kefir conține în compoziția sa
potasiu, calciu, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine din grupele A și B,
care sunt ușor de absorbit de către organism. Pe meniul de kefir pierdut și
a obținut o cifră de lux un număr considerabil de persoane, inclusiv
vedete de cinema, politicieni, sportivi. Unele rezultate
pierdere în greutate este cu adevărat uimitor:
