Ce produse sunt deosebit de utilegravidă

Soare, 6 martie 2016 Femeia trebuie să acorde o atenție deosebită
dieta ta in timpul sarcinii, hrana
copilul începe din momentul în care vă aflați înăuntru
�”A urmat” viața. Основное правило питания gravidă — продукты
trebuie să fie sănătoase și proaspete.

Carne, pește

Atât mama cât și copilul viitor au nevoie de proteine ​​animale, fier și
B vitamine. Toate acestea sunt în carne, dar nu ar trebui
să fie înghețat. Înghețarea privează acest produs de multe utile
elemente. Peștele va da substanțele nutritive necesare bunei
munca sistemului nervos al copilului – vitamina D și fosfor. alege
proaspătă de pește de mare, cu conținut scăzut de grăsimi.

lapte

Nu uitați de lapte pentru o zi și beți cel puțin 1-2
ochelari. Este o sursă de calciu, acizi grași omega-3 și vitamina D
și grupurile B.

ouă

Mănâncă un ou fiert în fiecare zi și o dezvoltare corespunzătoare
abilitățile mintale ale copilului dvs. sunt garantate, deoarece
кладезь 12 витаминов и микроelemente. Disponibil în ouă cromate
vă va ajuta în primul trimestru de sarcină – se salvează de la
toxicoza.

Nucile

Nucile содержат вещества, необходимые для формирования нервной и
sistemul imunitar al copilului: vitamina E, magneziu, seleniu, fitină
acid, omega-3.

broccoli

Mai întâi de toate, broccoli îndepărtează toxinele din organism. În plus,
împreună cu broccoli, corpul devine fier, calciu, folic
acid, vitaminele A, C. E. Este important sa nu-l digerati, altfel valoros
substanțele sunt pierdute. Din broccoli se dovedește gustos și sănătos.
supă de piure, puteți abur sau blanch-l.

cartofi

Datorită cartofilor, tu și copilul tău primesc potasiu, vitamina C,
acidul folic, carbohidrații și fibrele. Cel mai bun este bogăția.
depozitate în cartofi necupetiți în cuptor. în special
cartofi tineri valoroși, în coaja căruia este deosebit de mare în potasiu, și el
efect benefic asupra sistemului cardiovascular.

Fructe și legume

Mănâncă orice fruct, dar fii atent cu căpșuni și citrice, ei
poate provoca o reacție alergică. Legumele pot fi uscate,
dar este mai bine să mănânci prime. Pentru salate, utilizați nerafinat
ulei vegetal.