- 1 Esența dietei de lapte pentru pierderea în greutate
- 1.1 Tipuri de diete lactate pentru scăderea în greutate
- 1.2 Ce pot consuma, pe lângă produsele lactate?
- 2 Меню на 7 zi
- 3 ieșire corectă
- 4 Rezultate
Deoarece laptele din copilarie este un aliment important
inclus în dieta aproape a fiecărei persoane, cu excepția
intoleranță individuală. Beneficiile laptelui sunt bine cunoscute tuturor.
conține proteine și calciu, precum și vitamine din grupurile A, B, C, E.
În plus, consumul de produse lactate este benefic
afectează motilitatea intestinală, activitatea gastrointestinală
tractul, accelerarea metabolismului, care contribuie la activare
arderea grasimilor si pierderea in greutate.
Contents
Esența dietei de lapte pentru pierderea în greutate
Laptele conține proteine - materialul de construcție necesar pentru
țesuturi și celule ale corpului. Paharul de lapte conține zilnic
proteine normale, necesare pentru viața umană normală.
Produsele lactate sunt prescrise în scopuri terapeutice și profilactice.
Împreună cu calciu și proteine ridicate, produsele lactate
cu calorii scăzute, astfel încât acestea sunt incluse în dieta diverselor diete
pentru pierderea în greutate.
Beneficiile dietei de lapte:
- Predominanța proteinei pure în dieta favorabil
afectează aspectul și forma fizică, datorită excepției
pierderea tonusului muscular. - Conținutul ridicat de lactate de calciu contribuie
întărirea oaselor, dinților, unghiilor, precum și pierderea rapidă a excesului
kg. - O gamă largă de produse lactate și produse lactate fermentate afectează
на разнообразие рациона диеты pentru pierderea în greutate.
Lactate și produse lactate, cu regularitatea lor
consumatoare, foarte benefice pentru sistemul digestiv,
contribuie la normalizarea microflorei intestinale, care afectează
accelerarea proceselor metabolice în organism, rezultând în
acumulările de grăsimi acumulate sunt arse și greutatea este redusă.
Principiile de bază ale dietei lactate:
- Pentru pierderea în greutate, trebuie să alegeți numai proaspete, întregi
lapte de vacă, care nu depășește o zi; - Laptele trebuie să fie crud, nu fiert și nu
pasteurizat; - În plus față de băutura principală de lapte, este permis să bea numai
apă purificată fără gaz (1-1,5 litri pe zi).
Cu toate acestea, ca orice altă metodă de scădere în greutate, dieta cu lapte
are dezavantajele sale. Din cauza lipsei de fibre, se recomandă
supuse în plus de monodiets
complex de vitamine și minerale. Excesiv aport alimentar
produsele lactate pot provoca disfuncționalități
gastro-intestinale, provoacă indigestie.
Dieta lactată pentru pierderea în greutate are un număr de contraindicații cu care
trebuie să citiți înainte de a începe să vă conformați, ci mai degrabă
consultați un medic.
Contraindicații:
- Intoleranță individuală la lapte (reacții alergice și reacții alergice)
incapacitatea organismului de a absorbi lactoza); - Bolile dermatologice;
- hipertensiune;
- Operațiunea chirurgicală a stomacului;
- Boli ale tractului gastro-intestinal;
- Orice boală cronică în stadiul acut.
Nu se recomandă observarea monodieturilor pentru persoanele cu aversiune
alimentul monotonic în dietă.
Tipuri de diete lactate pentru scăderea în greutate
Există multe soiuri de produse lactate.
dieta:
- Трехдневная молочная диета — помогает похудеть
3-4 lire sterline. Constă în utilizarea laptelui proaspăt,
preferabil o pereche de conținut scăzut de grăsimi. În prima zi
Este necesar să beți 1 pahar de lapte în fiecare oră, în al doilea
zi – 1 pahar la fiecare 1,5 ore, în a treia zi – 1 fiecare
sticlă la fiecare 2 ore. Este important ca între luarea primului
порции и послеzi прошло ровно 12 часов. De exemplu, dacă 1 recepție
a fost la ora 7:00, ultima ar trebui să fie la ora 19:00. - Молочная диета на 7 zi — обеспечивает
похудение на 6-7 kg. Împărțit în două etape. La început
Etapa, care durează 4 zile, în rație inclusă: 200 gr de grăsime scăzută
brânză sau brânză, 500 ml lapte, 500 ml iaurt natural. toate
Volumul indicat de produse trebuie împărțit în 5-6 recepții.
produse alimentare. A doua etapă continuă pentru următoarele 3 zile. În al doilea meniu
etapele incluse: 1 l lapte, 500 ml iaurt natural, 200 gr
brânză de vaci, 1 grapefruit, 100 de grame de pește macră, carne de pasăre sau carne în
formă fiartă. În timpul zilei, pe etapele 1 și 2, trebuie să beți
1-1,5 litri de apă necarbonată. - Фруктово-молочная диета — позволяет избавиться
от 7 кг лишнего веса за 14 zi. În prima zi можно употреблять
fructe (cu excepția bananelor și strugurilor) în nelimitat
cantități. În a doua zi, se adaugă 500 ml de lapte la fruct. în
toate zilele următoare din dietă se adaugă la 0,5 litri de lapte
atâta timp cât volumul său este de 2 litri pe zi. - Молочно-мясная диета — схожа с методом
slăbire de Dyukan și ajută să piardă în greutate cu 5 kg pe săptămână, consolidarea
în același timp mușchi și țesut osos. Din avantajele acestei metode
pierderea în greutate – nici un sentiment de foame, datorită acestui fapt. Care este carnea
oferă saturație completă pentru o lungă perioadă de timp. Se întinde
utilizarea cărnii slabe și a păsărilor de curte, care poate fi fiartă,
coaceți în cuptor, tocană, abur sau grătar. Hrăniți
ar trebui să fie luate în porții mici de 4-5 ori pe zi. La fiecare 30 de minute
după masă, trebuie să beți 1 ceașcă de lapte degresat.
Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de ora 20:00. - Молочно-овощная диета — помогает
�”La revedere” de la 5-6 kg de exces de greutate pe săptămână. În dieta inclusă:
lapte și produse lactate (nu mai mult de 1 l pe zi), verdețuri,
legume și supă de legume, precum și legume în stare brută, fierte, coapte
și fiert (nelimitat). - Диета для похудения на молочных кашах —
продолжается от 7 до 14 zi, за которые можно избавиться от 2-3
kilograme peste greutate. Se întinde употреблении молочных каш
(hrișcă, fulgi de ovăz, orz, mei, orez). Gatiti terciul
necesită fără adăugarea de sare, zahăr și ulei. Restricții la
cantitatea de porridge consumată pe zi nu este, ci pentru pierderea în greutate trebuie
mănâncă o astfel de porție, astfel încât să se simtă fără saturație
mancatul in exces.
Ce, pe lângă produsele lactate, puteți mânca?
Produsele permise pentru diferite tipuri de produse lactate
diete:
- Carne slabă (carne de vită, carne de vită, carne de iepure);
- Pasăre cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan);
- Grăsimi cu conținut scăzut de grăsime (biban, șobolan, merluciu, bâzâie, pollock);
- Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi (tofu, feta), brânză albă;
- Legume slabe de zmeură (dovlecei, castraveți, roșii, varză,
Ardei, morcov, sfeclă, spanac, broccoli, ceapă); - Fructe aromatizante (cu excepția strugurilor, bananelor, mango,
pepene galben): - Cereale și cereale (ovăz, hrișcă, orez, pshenka, orz).
Меню на 7 zi
Dieta pe bază de lapte – meniu săptămânal (mic dejun, gustare, prânz,
gustare dupa-amiaza, cina):
marţi:
- Un pahar de băutură de lapte 200 ml;
- Iaurt natural de 0,25 l;
- Brynza 100 gr. Lapte 150 ml;
- Cană de băutură de lapte 150 ml;
- Brânză cu conținut scăzut de grăsimi 100 gr. Iaurt 0,25 litri.
joi:
- Brânză “Tofu” 100 gr. Un pahar de băutură de lapte de 150 ml;
- Iaurt 200 ml;
- Cană de băutură de lapte 150 ml. Brânză albă 100 ml;
- Lapte 200 ml;
- Iaurt natural 0,3 l.
joi:
- Iaurt 0,2 litri Lapte 150 ml;
- Un pahar de băutură de lapte 200 ml;
- Brânză albă 200 gr. Iaurt 100 ml;
- Un pahar de băutură de lapte de 150 ml;
- Iaurt 200 ml.
marţi:
- Un pahar de băutură de lapte 200 ml;
- Iaurt natural 250 ml;
- Brânză feta 200 gr. Lapte 150 ml;
- Un pahar de băutură de lapte de 150 ml;
- Iaurt natural 0,25 l.
vineri:
- Cană de băutură de lapte 250 ml. Iaurt 250 ml;
- grapefruit;
- Lapte 250 ml. Carne de pui fiarta 100 gr;
- Un pahar de lapte de băutură de 250 ml.
- Lapte 250 ml. Brânză brută (200 g), condimentată cu iaurt (250 g)
ml).
sâmbătă:
- Lapte 250 ml. Iaurt 0,25 l;
- grapefruit;
- Un pahar de lapte de băut 0,25 ml. Cuțite de boi 100 g;
- Un pahar de lapte de băut 0,25 ml.
- Lapte de 0,25 ml. Brânză brută (200 gr), condimentată natural
iaurt (0,25 l).
înскресенье:
- Un pahar de lapte de băutură de 250 ml. Iaurt 0,25 l;
- grapefruit;
- Lapte de 0,25 ml. File de curcan fiert 100 gr;
- Un pahar de lapte de băut 0,25 ml.
- Lapte de 0,25 ml. Brânză brută (200 g), condimentată cu iaurt (250 g)
ml).
De dieta de lactate de șapte zile este populară cu multe celebrități,
inclusiv vedetele de la Hollywood – Paris Hilton și Kim Basinger. În pauze
între mese este necesar să beți apă non-carbonată, nu mai puțin
1-1,5 litri pe zi.
Ieșire corectă
Ieșire corectă из диеты — залог сохранения результата
pierdere în greutate pentru o lungă perioadă de timp. Consumul de produse lactate săptămânale,
reducând în același timp aportul zilnic de calorii, în orice caz
nu se poate plânge imediat pe deserturi delicioase, carne prăjită,
cartofi prăjiți, care pot provoca diverse probleme
tractul gastrointestinal (scaune întârziate, constipație). În mod ideal, producția
din dieta trebuie să fie egală cu durata acesteia.
În prima zi при выходе из диеты рекомендуется на
завтрак выпить стакан молока (жирностью 1-1,5%).
pe обед можно съесть отварное мясо, птицу или
pește și garnitură – legume aburite sau salate. pe
ужин рекомендуется употребить творог, заправленный
iaurt natural. Când ieșiți din dietă ar trebui să vă extindeți
raționalizați treptat, adăugând treptat altele noi în meniu în fiecare zi
produse.
Pentru a nu câștiga excesul de greutate în viitor,
se recomandă să se organizeze o zi de descărcare pe săptămână,
повторяющий меню диеты pentru pierderea în greutate. Puteți înlocui una dintre ele
mese produse lactate și feluri de mâncare. peпример, полезно для
cifrele pentru micul dejun să mănânce supa de lapte, și cina, înlocuiți brânză de vaci,
lapte sau alte produse lactate fermentate. Astfel de metode
va păstra în mod eficient rezultatele obținute de pierderea în greutate.
rezultate
Dieta de lapte pentru scădere în greutate a câștigat mulți entuziasti
răspunsuri între pierderea în greutate. Potrivit recenziilor, într-o lactație de trei zile
dieta poate pierde in greutate cu 3-4 kilograme, o saptamana pentru 6-7 kg.
pe щадящих диетах: фруктово-молочной, молочно-мясной,
lapte și legume poate scăpa de 4-7 kilograme în plus în 10-14
zi.
Vă oferim o fotografie a persoanelor înainte și după conformare
Dieta pe bază de lapte pentru pierderea în greutate:
