Vrei să pierzi câteva kilograme și în același timp să nu-l urmărești
rezultatul? Apoi, o dietă numită Traffic Light este exact ceea ce
ceea ce aveți nevoie, mai ales în toamnă și iarna. Având în vedere faptul că în frig
timpul anului corpul nostru și atât de predispus la stres, deci în plus și
lipsa de nutriție care percepe organismul
energie, completand-o intr-un colt. Motto-ul acestei diete: “încet,
dar adevărat “- pentru că, cu ajutorul ei, puteți pierde în greutate într-o lună cu 5
kg! 
Care este dieta folositoare pentru Traffic Light? În primul rând, nu vă epuizați
banantele de consum, sunt cu siguranță în această dietă, dar sunt reduse la
minimă. În al doilea rând, scăderea lentă și graduală în greutate este cea mai mare
tactica potrivita de a pierde in greutate, pentru ce
cu cât îl pierdem mai repede, cu atât este mai probabil
cel mai scurt timp pierdut kilograme va reveni
din nou. În al treilea rând, această dietă este recomandată de Organizația Mondială.
sănătate, ceea ce înseamnă că este absolut sigur și va aduce
ai garantat rezultatele.
Sigur că ați auzit deja despre dieta cu semafor, dar
de ce lumina de trafic? Această dietă se bazează pe trei balene –
roșu, galben și verde. Unii își imaginează imediat acest lucru
Această dietă constă în a lua roșu, galben și
verde, dar nu este adevărat, este inerent în versiunea italiană a acestui lucru
dieta. Filozofia dietei noastre merge mult mai adânc și este
este faptul că întreaga dietă este împărțită în grupe: roșu, galben și
verzi, care au propriul set de prescripții pentru alimente. pe
aceste reglementări și se va baza pe întreaga dietă. Și ce
include aceste trei culori?
Grupul roșu
Red – un grup de interdicții. Acest grup are o listă
produsele utilizate în timpul perioadei de utilizare a dietei,
strict interzis. Aceste produse sunt:
- Orice fel de fast-food;
- Carne grasă;
- Salo;
- Produse din făină și drojdii;
- maioneza;
- Torte și plăcinte cu cremă;
- Inghetata;
- Orice băuturi carbogazoase și colorante;
- bere;
- Sampanie dulce și dulce.
Asta este tot! Este greu să nu fiți de acord că o dietă care vă va ajuta
pentru a pierde 5 kilograme într-o lună, are o astfel de listă minimă
interdicții.
Grupul galben
Grup galben – de reglementare. Produse care pot
utilizați până la ora 18:00 sau 3 ore înainte de culcare – în funcție de timp
din ceea ce vine mai târziu. Acestea sunt produse:
- Făină de făină din făină;
- File de pui și alte tipuri de carne slabă;
- Paste din grâu dur;
- Ciocolata neagra;
- Brânză brută;
- fructe;
- Fructe uscate;
- condimente;
- muraturi;
- Cafea și ceai (de preferință fără zahăr).
Și, desigur, toate acestea se încadrează în limite rezonabile.
Grupul verde
Green – un grup de produse autorizate integral. Cele de mai sus
Mai jos este o listă de produse pe care le puteți lua pentru a vă satisface sentimentele.
foamea, dar nu supraalimentarea. Grupul verde include următoarele
produse:
- Fructe de mare;
- varză;
- Frunzele de salata;
- castraveți;
- verdeață;
- morcovi;
- hrișcă;
- mere;
- citrice;
- Iaurt scăzut de grăsime și chefir;
- Oua fierte (nu mai mult de 2 bucati pe zi).
Condițiile de dietă
- Setați mesele fracționare, la care ar trebui să se aplice alimente
fie de 5-6 ori pe zi. - Gătitul este lăsat să abureze, fierbe sau tocană, dar nu înăuntru
în nici un caz prăjiți. - După masă, nu stați liniștit, ci exersați fizic
activitatea este cea mai bună pentru a ieși și a face o plimbare
pe jos. - Luați fructe și legume în cantități suficiente, ele
umple corpul cu vitamine, elimina colesterolul si se normalizeaza
flora intestinală.
Siguranța meniurilor din meniu
mic dejun
mic dejun должен быть в промежутке между 8 и 9 утра. peпример, на
micul dejun, puteți să faceți făină de ovaz (sau altfel) cu nuci, sau
aceeași salată de fructe sau legume. Puteți termina micul dejun cu o ceașcă
ceai sau cafea.
Al doilea mic dejun
Al doilea mic dejun, приём которого должен быть между 11 и 11:30,
ar trebui să vă completeze cu vitamine și să elimine foamea.
Mâncarea recomandată pentru tiffin va fi iaurt și
bacele de sezon, brânzeturile sau caserola de brânză.
prânz
prânz – очень важная трапеза, между 13 и 13:30. Pentru prânz
Mănâncă bine, deci constă în două feluri de mâncare – asta
pot fi supă pe bulion de pui ușor și hrișcă cu abur
tăiță, supă de legume și macaroane cu brânză și sos.
Ceai de după-amiază
Ceai de după-amiază – маленький перекус, который можно произвести до 16
ore. Pentru a întrerupe sentimentul de foame mânca fructe, fructe uscate sau
ciocolată neagră
Cina
pe ужин нужно подкрепиться, он должен проходить в промежутке
între orele 17:30 și 18:30 Puteți mânca fructe de mare și legume,
de exemplu, gătiți pește și legume în cuptor, pre
condimentându-le cu condimente. Puteți termina cina cu un pahar
suc proaspat din portocale.
Rezultatele unei astfel de diete nu vor dura mult timp. Deja prin
săptămâna veți observa un rezultat pozitiv în scăderea în greutate, în timp ce
obținerea unui complex complet de vitamine și consumarea unei liste variate
produse.
