Dieta din Kremlin pentru o săptămână

• 1 Reguli ale dietei de la Kremlin
  • 1.1 Etape
  • 1.2 Meniu pentru săptămână
  • 1.3 Bugsul pierde in greutate
• 2 Rețete
• 3 puncte tabel

Dieta din Kremlin este un dar pentru cei care mănâncă carne. Ea exclude
durere foame, și în dieta pentru slăbire incluse gustoase și
alimente bogate în proteine: carne, pește, ouă, brânză, brânză de vaci. autor
Dieta din Kremlin – jurnalistul Evgheni Chernykh, care sa dezvoltat
un regim eficient pentru pierderea în greutate prin limitare
consumul de carbohidrați. Această metodă de a pierde în greutate exclude numărarea
meniul zilnic de calorii. Puteți mânca în orice moment, dar numai
produse autorizate Rezultatele dietei de la Kremlin sunt impresionante.
în doar o săptămână, puteți pierde 5-6 kg și timp de 1.5-2 luni
scapa de 8-15 lire sterline.

Regulile dieta din Kremlin

Dieta din Kremlin este de a limita consumul
hidrati de carbon. Permite folosirea meniurilor de proteine ​​din meniu: carne,
carne de pasăre, pește, ouă, brânză de vaci, brânză. Despre digestia proteinelor corpul
cheltuiește energia colosală care contribuie la arderea acumulată
grăsimi și previne depunerea de noi rezerve, astfel încât
pierdere în greutate. Pentru a preveni cetoza ar trebui să fie zilnic
bea cel puțin 2-2.5 litri de apă purificată. Ar trebui să mănânce
fracțional, nu există limită de timp pentru ultima masă. unul
porțiunea ar trebui să aibă dimensiunea palmei.

Dieta din Kremlin pentru o săptămână подразумевает подсчет баллов
meniu zilnic. În fiecare etapă a acestei metode de a pierde în greutate
și-a stabilit propriile scoruri admise de carbohidrați. Este important acest lucru
punctele sunt acordate exclusiv pentru alimentele pe bază de carbohidrați, proteine
pot fi utilizate în cantități nelimitate. permis
utilizarea băuturilor alcoolice puternice (vodcă, brandy, whisky,
Romi, tequila). Interdicția este impusă exclusiv pe dulce
băuturi alcoolice și bere.

1 punct = 1 gram de carbohidrați

Este important acest lucruбы баллы набирались исключительно из употребления
carbohidrați complexi (cereale, legume, fructe). Carbohidrații simpli ar trebui
și eliminați complet din meniul pentru pierderea în greutate. ilicit
produse din dieta din Kremlin din cauza conținutului ridicat
hidrati de carbon:

• Zahăr, dulciuri, deserturi;
• Coacere, produse din făină;
• paste;
• Fructe dulci (banane, struguri, date, smochine);
• Legume amarale (în special cartofi);
• Legume, arahide;
• Lapte integral, margarină, brânză topită;
• Produse semifinite;
• Bere, băuturi alcoolice dulci (cidru, lichior, vin).

Pentru a obține un rezultat eficient, trebuie să plătiți
atenție sporită la efort fizic. Ar trebui să se angajeze
face exerciții de dimineață, face plimbări lungi
mergeți, refuzați să utilizați ascensorul. În ciuda tuturor lui
performanța, dieta din Kremlin este potrivită pentru scăderea în greutate
nu toți.

Dietă de la Kremlin – contraindicații:

• Boală cronică de ficat și rinichi;
• Boli cardiovasculare;
• Ulcer gastric, gastrită, boli duodenale
  ulcere;
• Orice boală în perioada de exacerbare;
• Diabetul zaharat;
• După un accident vascular cerebral sau un atac de cord;
• Sarcina și alăptarea;
• Femei menopauzale;
• Vârsta adolescentă și avansată.

etape

Dieta din Kremlin este împărțită în mai multe etape, care,
ajuta complex pentru a pierde in greutate si pentru a mentine rezultatele obtinute.
etape кремлевской диеты для похудения:

Etapa 1 Durata de la 7 la 14 zile, în funcție de
din greutatea inițială. În acest stadiu, există o rapiditate
pierdere în greutate Caracteristica principală a etapei 1 este valabilă
Rata consumului zilnic în dieta carbohidraților este de 20 de puncte.

Etapa 2 Durata durează între 4 și 6 săptămâni. Pe asta
etapă, există o pierdere activă în greutate. Urmați etapa 2
Dieta Kremlin este necesară până când ajungeți
rezultatul dorit de a pierde în greutate. Rata zilnică a punctelor de carbohidrați
crește la 40. În plus, rata permisă ar trebui să crească
treptat, cu doar 5 puncte în fiecare săptămână. Dacă la
consumul de 40 de puncte de carbohidrați pe zi greutate continuă să scadă,
atunci puteți trece la etapa următoare.

Etapa 3 Durata de la 7 zile și mai mult. Pe asta
etapa, rata zilnică a punctelor de glucoză crește la 60. La etapa 3
Este important să fixați scăderea în greutate și, prin urmare, ar trebui să vă controlați
greutate. Dacă sa stabilizat, puteți trece la următorul.
etapă.

4 etapă. Continuă pe toată durata vieții. pentru
menținându-și forma, este necesar să se limiteze consumul
carbohidrați, respectând o rată zilnică de 60 de puncte. Cu asta
puteți utiliza în mod absolut toate produsele, se impune limita
numai pe cantitate.

Cu respectarea strictă a regulilor din toate etapele dietei de la Kremlin
puteți pierde 5-6 kg în doar o săptămână și în jumătate până la două luni
8-15 kg.

Meniu pentru săptămână

Meniul de dietă al Kremlinului ar trebui să cuprindă în principal:
produsele proteinice, cărora li se alocă 0 puncte. Urmează cu strictețe
calculați cantitatea de carbohidrați consumată în fiecare etapă (20
grame pe prima, 40 pe grame și 60 pe treime) pe baza tabelului
puncte. Dieta din Kremlin – meniuri săptămânale simple
persoane în prima etapă = 20 de puncte (mic dejun, prânz, ceai de după-amiază,
cina):

marţi:

• Omelet cu șuncă și brânză;
• pui fillet coapte cu șampanie și brânză;
• Salo;
• Macrou afumat. Fasole verde fiert 6.5 g;

joi:

• Brânză brută, condimentată cu iaurt natural;
• Bulion. File de fier;
• Ouă amestecate;
• Peste umplute. Spanac 10 gr.

joi:

• Oua prajite. 2 cârnați fierți;
• Bulion. Carne de vită;
• sunca;
• Creveți. Salata frunze 10 gr.

marţi:

• 2 ouă fierte tari. brânză;
• Extracte de carne. Iepuri brațate;
• cârnați;
• Pâlnie de pâine. Castraveți 6.5 gr.

vineri:

• Cheesecakes cu smântână;
• Ureche. Conserve de pește;
• Cherry 5 grame;
• Meatballs din carne de vită. Boletus bătut.

sâmbătă:

• Omeletul aburit. sunca;
• Rață Peking; Capră de mare;
• Salo;
• Ficat de pui. Tomate 5 gr.

Duminica:

• 2 cârnați fierți. brânză;
• Carne de porc fiert;
• Orange 10 g;
• Somon ușor sărat. Ciuperci ciupite.

Bugs pierde in greutate

Dieta din Kremlin nu este o metodă rapidă de scădere în greutate, ci o imagine
de viață. În căutarea armoniei, mulți oameni fac unele greșeli
în conformitate cu această metodă de pierdere în greutate, mulțumesc
ceea ce de multe ori eșuează, conducând la mai multe
greutate.

Greșeala cea mai comună de a pierde în greutate
– pauze lungi între mese. Dieta din Kremlin nu este
implică postul. Poate exista cel mai mic sentiment de foame.
Este recomandabil să faci o dietă fracționată de 4-5 mese pe zi. Între
ar trebui să li se permită mâncarea principală
produse, principalul lucru este să respecte cu strictețe rata zilnică permisă
углеводных puncte. Nu vă înfometați după ora 19:00. Se acordă permisiunea
să mănânce chiar și pentru noapte, dar cu o felie de brânză, un ou sau o felie
sunca.

A doua greșeală de a pierde din greutate pe Kremlin
диете — употребление в меню исключительно протеиновых
produse. Există carbohidrați complexi pot și ar trebui să fie din prima săptămână,
главное строго рассчитывать допустимую норму по таблице puncte. nu
ar trebui să fie consumate în doze mari de ceai și cafea puternice. Mai util
va bea un pahar de vin uscat la cină. nuобходимо пить как можно
mai multă apă fără gaz, cel puțin 2 litri pe zi.

nu менее важная ошибка худеющих —
exercițiu prea intens. pentru похудения они
sunt necesare, dar nu trebuie să exagerați. Începând să se conformeze
Dieta din Kremlin ar trebui să mărească treptat nivelul tău
activitatea fizică pentru a evita suprasolicitarea.

Când ieșiți din dieta de la Kremlin, nu vă puteți lovi
dulciuri, pâine albă, așchii, fast-food. pentru сохранения достигнутого
rezultatul pierderii în greutate ar trebui să continue să limiteze utilizarea
углеводов, стараясь придерживаться нормы 60 puncte.

rețete

rețete для кремлевской диеты: friptură из
carne de vită

Ингредиенты:

• Vita de vita;
• Ulei vegetal;
• Condimente condimentate 1 lingură.

Metoda de preparare:

1. Carne spălată, tăiată în bucăți mici, groasă
   1.5-2 cm, peste fibre; Am frecat fiecare piesă primită
   condimente;
2. Se încălzește uleiul vegetal din tigaie;
3. Frigește friptura pe fiecare parte timp de 5 minute până la
   pregătire;
4. Pregătirea este definită după cum urmează: carne piercing cu furculiță
   sucul limpede ar trebui să iasă în evidență dacă se rostesc roșu, apoi friptura
   încă nu prăjit.

Сочный бифштекс из carne de vită можно включить в меню
Dieta din Kremlin pentru prânz sau cină.

Carne de porc

Ингредиенты:

• Carne de porc tocat;
• 2 ouă;
• Condimente condimentate 1 lingură.

Metoda de preparare:

1. Puneți umplutura în recipient, adăugați ouă și
   condimente;
2. Se amestecă până se obține o consistență omogenă;
3. Formăm tăițe. Mâinile umezite cu apă pentru a nu-i mânca
   blocat;
4. Tigaia cu ulei vegetal este încălzită. Puneți prajiturile cu
   două părți până când se fierbe la foc mediu sub capac.

Carne de porc — сытное и вкусное блюдо, которое
va adăuga forță și energie în timpul dietei de la Kremlin. mai mult
opțiune de dietă – găluște de gătit într-un cazan dublu.

Rață Peking

Ингредиенты:

• Rață 2-2.5 kg;
• Condimente condimentate 1 lingură;
• Sos de soia

Metoda de preparare:

1. Spălați rața, apoi clătiți cu apă fiartă;
2. Se condimentează mirodenii din toate părțile;
3. Puneți rața pe borcan sau sticlă, lăsați-o să se răcească
   frigider pentru 12 ore;
4. Duck strâns strâns în folie și trimite în copt
   cuptor încălzit la 200 de grade pentru o oră;
5. Trageți rața din cuptor, deschideți folia, turnați pasărea
   sos de soia;
6. Trimiteți pentru a coace în cuptor, deja încălzit la 250 de grade
   pentru o jumătate de oră.

Rață Peking получается очень сочной, хотя готовится без
fructe (mere, portocale) și, prin urmare, aceasta este versiunea mâncărurilor
pot fi utilizate cu dieta din Kremlin.

Peste umplute

Ингредиенты:

• Crap de argint mare;
• Pește măcinat;
• 2 ouă;
• Condimente condimentate 1 lingură.

Способ приготовления:

1. Pește scară, scoateți branhiile și aripioare, prune
   coada, taie capul;
2. Îndepărtați cu grijă pielea de pe carcasă (ca o ciorap), dacă este necesar
   tăierea cu un cuțit;
3. Carne de pește pentru sortare, îndepărtând toate oasele;
4. Curățați carnea cu mașina de măcinat cu carne, adăugați pește la ea
   minci, ouă, condimente, se amestecă bine;
5. Umpleți pielea cu carne tocată. Luăm un fir cu un ac, coase cu pește
   fețele abdomenului, coase capul;
6. Puneți peștele într-o tavă adâncă, turnați apă fiartă așa,
   astfel încât apa să acopere ușor peștele. Acoperiți tava de copt
   folie;
7. Coaceți într-un cuptor preîncălzit timp de 1.5-2 ore.

Bucurați-vă de pește umplute în timp ce respectați
Dieta din Kremlin.

pui филе, запеченное с шампиньонами и
brânză

Ингредиенты:

• pui file;
• ciuperci;
• Suc de lămâie;
• Brânză.

Metoda de preparare:

1. pui филе промываем, сушим;
2. Tăiați pe bucăți mici, cu lățimea de 2 cm;
3. Am bătut fiecare piesă ca pe biți;
4. Puneți șampiunele până când le arați pe legume
   ulei;
5. Tava de coacere cu hârtie alimentară, răspândită pe ea
   ciorchini de pui, presarati si suc de lamaie, puneti deasupra
   ciuperci;
6. Натертым на крупной терке brânză посыпаем сверху каждый кусочек
   file;
7. coaceți în cuptor încălzit la 180 de grade pentru 20 de minute
   minute.

pui филе, запеченное с шампиньонами и brânză — порционное
fel de mâncare. Este convenabil pentru ei să ia gustări pe dieta din Kremlin sau să pornească
pentru prânz, cină.

Tabela de scoruri

Tabela de scoruri кремлевской диеты поможет составить правильное
meniu pentru pierderea în greutate, bazat pe principiul de bază: 1 punct = 1 gr
carbohidrați. Tabelul arată câte carbohidrați sunt în cantitate de 100 gr.
acest produs sau acel produs.

Kremlin dieta completă: