Cu siguranță ați auzit sau ați citit despre acest mod nou
pierderea in greutate ca “Dieta anularea cina” sau in rusa “Cina de dieta
minus“.
Esența acestei diete este ușor de a transmite cuvintele antice: “micul dejun
mâncați-vă singuri, împărțiți prânzul cu un prieten și dați cina vrăjmașului “. Ei bine, sau mai departe
Stilul occidental: “mâncați dimineața ca împărat, la prânz ca un rege și
seara – ca un cerșetor. “
În tratatul medical indian Ayurveda,
Ghidul de masă pentru toți cei care practică yoga este scris în mod clar:
�”Nu mâncați niciodată după apus și înainte să se ridice”. acest
Principiul este de acord cu dieta mea preferată paleo. în mod evident,
că, la amurg, strămoșii noștri din peșteră îndepărtată nu au putut nici să înscrie
mamut, nici macar nu o prajiti. Prin urmare, în seara nu a mâncat.
Contents
Reguli dieta “Cina minus”
Geniul cina de dimineață minus – în simplitatea sa. Singurul lucru
cerință – nu mâncați după ora 17:00. Și asta e tot. Pentru a fi mai precis
trebuie să evitați să mâncați alimente solide timp de 14 ore înainte
dimineata trezirea. De exemplu, dacă sunteți obișnuiți să vă ridicați la șapte ani
dimineața, ultima masă ar trebui să aibă loc cu o zi înainte, la cinci
ora seara.
Până la această marcă, puteți utiliza orice produse, inclusiv
inclusiv dulce și grase, dar după – nu, nu. Puteți bea doar apă sau
ceaiuri din plante fără zahăr. Cu cât aveți mai multă fluiditate, cu atât mai mult
mai rapid organismul este eliminat de substanțe nocive – toxine. dacă
simti ca poti rupe, este mai bine sa mananci un mar sau o bautura
un pahar de lapte cu miere. Răul mare de la ei nu va.
Suntem cu toții omeni și trăim într-o societate de felul nostru. Uneori trebuie să
spargerea regimului (vacanțe de familie, petreceri prietenoase,
prânzuri de afaceri). În astfel de cazuri, este posibil și necesar să păcătuim, dar nu mai mult
De 2-3 ori pe săptămână.
Meniu pentru săptămână
Mai jos este un meniu de probă pentru săptămâna, amintiți-vă că micul dejun
ar trebui întotdeauna să fie strâns:
Понедельник Завтрак: апельсин, 200 г вареного картофеля,
grapefruit Cina: 100 g branza Philadelphia cu 20 g nuci taiate
nuci (sau alune), 40 g pâine integrală
ceai din plante cu o lingurita de miere (mai departe – doar “cu miere”)
Вторник Завтрак: 100 г тушеной куриной грудки в помидорах
cu ulei de măsline și oregano, ardei la grătar, sandviș, mere Prânz:
sandwich din două felii de pâine și 100 de grame de piept de pui,
la gratar doua frunze de salata verde si rosii Timp de ceai: ceai
hibiscus cu miere
Среда Завтрак: 90 г макарон из твердых сортов пшеницы с
sos de roșii și busuioc, salată verde cu două prune Pranz:
o pară mare, tăiată în două, cu o inimă tăiată și
umplute cu un amestec de 20 g de gorgonzola și 20 g brânză cremă Pranz:
Ceai Lapacho cu miere
Четверг Завтрак: омлет из двух яиц, 30 г горгонзолы,
ceapa, ceapa de nucsoara, 200 g fasole fiarta, 30 g
pâine integrală de cereale, mere Prânz: banane smoothie, 250 ml de lapte
și o linguriță de miere Snack: ceai de musetel cu miere
Пятница Завтрак: 150 г куриной грудки на гриле, шпинат на
o pereche, 60 de grame de pâine din grâu dur, o ceașcă de felii de ananas
Prânz: toast plus două felii de șuncă și 30 de grame de brânză de tip Fontin. Gustări:
ceai de plante calma cu miere
Суббота Завтрак: кускус с овощами, зеленый салат,
mâncăruri de mâncare cu scorțișoară și ghimbir Pranz: banane, 250 ml
lapte și o linguriță de miere Gustare: o ceașcă de ceai din plante din fenicul
cu miere
Воскресенье Завтрак: пирог с шпинатом, тертая морковь,
brânză Pranz: 200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsime, cu o lingură de muesli
Полдник: чашка травяного чая на основе ягод cu miere
Ce va ajuta această dietă
Ar trebui să știți că dieta nu este atât de mult de a ajuta să piardă în greutate, cât de mult –
îmbunătăți sănătatea și prelungi tinerețea.
Cum influențează dieta minus cina? În timpul în care noi
se abțin de la alimente, două sunt intens sintetizate în organism
hormon – somatotropină și melatonină. Oamenii de știință cred că este de la
depinde de cât timp vom rămâne tineri.
Somatotropina promovează defalcarea grăsimilor, întărește
imunitatea, îmbunătățește memoria, îmbunătățește tonul pielii, normalizează somnul.
Hormonul este sintetizat în principal noaptea. melatonină
controlează direct ciclul somn-trezire. Hormonul scade
temperatura corpului pe timp de noapte, inhibă diviziunea celulară și scade
metabolismul, cu alte cuvinte, ambele încetinesc îmbătrânirea.
Odată cu vârsta, sinteza acestor hormoni scade. Gata
cina, returneaza productia de melatonina si serotonina la nivel
tineretul nostru. De fapt, pe o dietă “minus cină”, ne întinem fără să ne întoarcem
riscul de sănătate.
Desigur, există efectul de a pierde în greutate. Seara suntem mult mai probabil
cele mai susceptibile la tot felul de pericole (chipsuri, bere, dulciuri). Deci, ca
cantitatea de hrană mâncată scade automat, mulți oameni obezi
pierde greutate fără probleme Efectul nu este la fel de pronunțat ca și în cazul altor diete,
Cu toate acestea, nu uitați că, mai lent aceste kilograme în plus,
cu atât mai mic este riscul ca aceștia să se întoarcă în curând.
