- 1 dietă orientală pentru pierderea în greutate timp de 10 zile
- 1.1 Ce este o dieta orientala?
- 1.2 Meniu timp de 10 zile
- 1.3 кусные rețete
Dieta orientală timp de 10 zile este eficientă și accesibilă.
Frumusețea și atractivitatea necesită deseori subțire. Singurul
O modalitate eficientă de a pierde în greutate este limitarea nutriției.
Există multe metode de nutriție “înfometată”. Dar mai mult
practicile de restricționare a alimentelor sunt dificil de susținut
fixat pentru o lungă perioadă de timp, adesea dăunează sănătății.
Dieta orientală este, de asemenea, distinsă de severitate, dar un plus
o astfel de pierdere în greutate este simplitatea, utilitatea și
эффективность для процесса похудения.
Contents
Dieta estică pentru pierderea în greutate timp de 10 zile
Dietă de Est – un sistem eficient de joasă putere
calorii. Meniul pentru acesta ar trebui să fie calculat pe baza
800-1200 kcal pentru o zi.
Dieta orientală a reușit să echilibreze dieta,
folosind:
- component carbohidrat din carne slabă;
- fibrele necesare, vitamine de legume, fructe de padure, fructe;
- Calciu, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- carbohidrați complex de terci și pâine neagră.
Există o dietă orientală de șapte zile care permite
снизить лишний все на 5 килограмм.
Более востребованным будет являться десятидневный
вариант. Eficiența sa ajunge la 7 kg, în funcție de
greutatea inițială, caracteristicile de formă. Dieta estică zece zile
necesită rigiditate în utilizarea meniului și a listei desemnate
alimentație, dar nutriție fracționată, precum și aderența la specialități
Mod.
ремя перерывов между едой составляет три часа.
Меню разбивается на пять обязательных приемов
produse alimentare.
Care este dieta de est?
Pentru diete rapide de scădere în greutate sunt cele mai potrivite.
calorii. Dar ele sunt greu de rezistat din cauza sensului acut
foame.
De multe ori din cauza dezechilibrului se dovedește a fi nefavorabilă.
efectele asupra corpului. Astfel de deficiențe lipsesc dieta orientală.
Conform selecției produselor, dieta orientală este mult mai probabil stilul central european.
sursa de alimentare.
Principiile sale principale sunt:
- respectarea strictă a modului de meniu;
- consumul fracționar de alimente cu o durată de trei ore controlată strict
decalaj; - eliminarea completa a alcoolului, sarata, afumata, grasa, prajita
produse alimentare; - meniul nu include dulciuri, produse de patiserie, banane, brioșe,
struguri; - sare respingere;
- nutriția se bazează pe carne slabă, produse lactate reduse
fibre bogate în fibre fructe proaspete, o varietate de legume,
diverse fructe uscate, cereale, o cantitate mică de pâine
negru; - între mese trebuie să beți 0,25 litri de apă;
- consumul zilnic de apă de 1,5 … 2 litri;
- cantitate de pâine pe zi 0,15 kg;
- pe zi, puteți mânca 0,2 kg de carne cu un conținut redus de grăsime.
Combinația unei cantități suficiente de proteine cu fibre,
carbohidrați lenți, cu mese frecvente, cu o durată de trei ore
промежутками уменьшает чувство голода, облегчает
соблюдение Mod.
Echilibrat meniu cu suficiente vitamine.
imbunatateste sanatatea, garanteaza o piele frumoasa,
волос.
Пятикратное питание с четко соблюдаемыми
Intervalele de trei ore ajută la dispersarea proceselor metabolice, nu
permite o scădere a ratei metabolice. suficient
Proteina ajută la scăderea excesului de grăsime, nu a mușchiului.
Пищевые волокна использованных продуктов в меню, отлично
îmbunătățirea tractului digestiv. Contraindicațiile sunt minime.
Astfel de alimente nu este potrivit pentru sarcină, boli grave,
alăptării.
Meniu timp de 10 zile
Dieta orientala pentru 10 zile – meniu:
Prima zi
- Cafeaua 8-00 este dulce;
- 11-00 ou abrupt, opt prune proaspete;
- 14-00 Carne de vită fiartă cu conținut scăzut de grăsimi 0,2 kg, salată
varză și morcov 0,15 kg, portocaliu; - 17-00 brânză tare 0,05 kg, măr;
- 20-00 kefir 0,25 l.
A doua zi
- 8-00 ceai verde dulce;
- 11-00 brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi 0,03 kg, verdeață, suc de morcov;
- 14-00 Piept de pui 0,1 kg salata de aburi de castraveti-rosii
150 de grame, un măr; - 17-00 grapefruit;
- 20,00 iaurt 0,25 l.
A treia zi
- 8-00 ceai negru dulce;
- 11-00 prune de mână;
- File de fier fierte 14-00 de merluciu 0,1 kg, salată de legume.
- 17-00 un amestec de mere felii, morcovi, varza
- 20-00 ryazhenka 0,2 litri.
A patra zi
- 8-00 ceai verde cu o lingura de miere;
- 11-00 un măr;
- File de curcan fiert, salata, 14-00
morcov și varză. - 17-00 treizeci de gr. brânză cu conținut scăzut de grăsimi, salată verde;
- 20-00 kefir.
Cincea zi
- Cafeaua 8-00 este dulce;
- 11-00 ou tare, caise uscate cinci bucăți;
- 14-00 carne de vită fiartă cu conținut scăzut de grăsime 0,2 kg, salată
varză și morcov 0,15 kg, portocaliu; - 17-00 brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsime 0,05 kg, un măr;
- 20-00 kefir 0,25 l.
A șasea zi
- 8-00 ceai verde dulce;
- 11-00 brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsime 0,03 kg, salată verde, suc
tomate; - 14-00 Piept de curcan 0,1 kg salata fiarta, castravete-rosii
150 de grame, un măr; - 17-00 un cuplu de kiwi;
- 20,00 iaurt 200 ml.
A șaptea zi
- 8-00 ceai negru dulce;
- 11-00 un amestec de caise uscate cu prune;
- File de fier fiert de 14-00 de merluciu de 0,1 kg, dovlecelul fiert.
- 17-00 un amestec de mere felii, morcovi, varza
- 20-00 ryazhenka 0,2 litri.
Optă zi
- Cafeaua 8-00 este dulce;
- 11-00 ou abrupt, opt prune proaspete;
- 14-00 Carne de vită fiartă cu conținut scăzut de grăsimi 0,2 kg, salată
varză și morcov 0,15 kg, portocaliu; - 17-00 brânză tare 0,05 kg, măr;
- 20-00 kefir 0,25 l.
Ziua nouă
- 8-00 ceai verde dulce;
- 11-00 brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsime 0,03 kg, salată verde, suc
morcov; - 14-00 cârnați fierți două sute de grame, salată de castraveți-tomate 150
грамм, un măr; - 17-00 grapefruit;
- 20,00 iaurt 0,2 litri.
Ziua a zecea
- 8-00 ceai negru dulce;
- 11-00 ou fiert tare, opt prune proaspete;
- 14-00 File de pește alb, fiert, de 0,1 kg, dovlecel.
- Piersic 17-00;
- 20-00 ryazhenka 0,2 litri.
Meniul din versiunea de șapte zile este mai puțin strictă,
de exemplu:
- 8-00 terci de orez, suc de fructe de padure;
- 11-00 caise uscate cinci bucăți;
- 14-00 pește fiert, salată de fructe;
- 17-00 cinci prune;
- 20-00 carne de vită fiartă, salată verde, suc de portocale.
кусные rețete
Dieta de Est prevede prepararea de feluri de mâncare fără săruri
înlocuind-o cu mirodenii, ierburi. Ca un dressing de salate ar trebui
utilizați ulei de măsline. Receptionarea recomandata a fructelor uscate.
Retete pentru dieta orientala:
Salată de legume
Ингредиенты:
- varză;
- verdeață;
- castraveți;
- roșii;
- ulei de măsline;
- măsline.
Metoda de preparare:
- taiem legume, amestecăm;
- noi masline de ulei;
- добавляем măsline.
Terci de orez
Ингредиенты:
- orez;
- stafide.
Metoda de preparare:
- замачиваем orez;
- stafide cu aburi;
- se fierbe un litru de apă;
- добавляем orez;
- fierbe;
- добавляем stafide.
Salată de pui cu legume
Ингредиенты:
- piept de pui;
- roșii;
- китайская varză;
- castraveți;
- ardei dulce;
- ulei de măsline;
- verdeață;
Способ приготовления:
- fierbe piept de pui;
- taiem carne, legume;
- amestecați, umpleți cu ulei de măsline, ierburi.
- Puteți adăuga la gust ouă de prepeliță.
Dieta de Est, conform recenziilor mai subțiri, este destul de eficientă.
versiunea de zece zile a pierderii în greutate este de cinci, șapte lire sterline.
семидневном варианте количество сброшенных килограмм 3-5.
ажное условие успеха – постепенный выход с нее по 250 ккал за
zi. Alte produse sunt, de asemenea, introduse lent.
Diferența dintre utilizarea unui astfel de aliment trebuie să dureze de la
4 luni.
Datorită echilibrului, suficient de legume,
carne, fructe, dieta vă permite să obțineți eficacitate
похудения, не нанося вред здоровью.
Отзывы врачей при таком способе похудения —
pozitiv. осточная диета эффективна для снижения веса и
vă permite să faceți corpul subțire, sănătos și puternic!
