Пн, 14 май 2018 Автор: Татьяна Поленова
O astfel de dietă este una dintre cele mai eficiente modalități
pierdere în greutate. Cu toate acestea, pentru ca ea să aibă
efectul corect, ar trebui să efectuați cu strictețe un număr
regulile.
Contents
Reguli generale ale dietelor “gătite”
Există mai multe opțiuni de a alege între pierderea în greutate.
Una dintre ele este o dieta stricata doar pe legume,
servit doar fiert. A doua opțiune implică
o dietă suficient de variată, cu o singură condiție:
preparatele calorice ar trebui să fie cu grijă numărate.
Totuși, indiferent de dieta preferată, există
câteva reguli generale, care ar trebui urmate cu siguranță:
1. Основной акцент следует делать на обильном
băut. Și nu este vorba despre ceaiul foarte iubit și
cafea, dar numai pentru apa curată! Trebuie să beți zilnic
cel puțin 2 litri de apă: contribuie la curățarea rapidă
organism, iar dieta, prin urmare, va fi mult mai eficientă. totuși
înainte de a bea apa trebuie filtrată cu atenție:
în caz contrar, riscul de formare a pietrei crește semnificativ.
corpul.
2. Еще одним необходимым напитком является зелёный
ceai. Utilizarea sa este dovedită de experți de renume mondial.
Ea elimină în mod activ toxine, și, de asemenea, contribuie la rapid
asimilarea produselor consumate.
3. При “вареной” диете принимать пищу следует всего 4
раза, чтобы порции не превышали 300 г. Кроме того, каждый
produsul trebuie mestecat încet și cu atenție – acest principiu
relevante în aproape toate dietele.
4. Последнее, но не менее важное правило — это активный
образ жизни. Dacă este posibil, ar trebui să fie clase
sport cel puțin o dată la fiecare 3-4 zile. La început este necesar
pregătiți corpul pentru astfel de încărcături, care pot fi limitate
plimbari zilnice pe aer proaspat.
5. Следует оградить себя от всевозможных
стрессов. Șocurile nervoase frecvente vor contribui
în greutate, deoarece majoritatea oamenilor în necazuri
încercați să le “lipiți”. În unele cazuri, prescrieți plămânii.
liniștitoare, normalizând complet starea emoțională.
totuși прописать такие средства может исключительно врач.
Majoritatea regulilor sunt obligatorii în timpul
Dietele “gătite” sunt destul de simple și nu necesită renunțarea
modul obișnuit de viață. Dar, totuși, să le respectăm fără eșec
merita! La urma urmei, singura modalitate de a obține rezultatele dorite.
Tipuri de diete “fierte”
Овощная вареная диета, как правило, рассчитана
на недельный срок и предполагает потерю веса до 5
kg. Puteți mânca aproape orice alimente de la
legume: salate, vinaigrette și legume aburite.
Merită să refuzați numai feluri de mâncare prajite – după toate acestea sunt sub
cele mai stricte tabuuri din orice dietă.
В приготовленные блюда не стоит добавлять и
соль — она приводит к задержке воды в организме, а это, в
rândul său, va crea o sarcină suplimentară asupra mușchiului inimii.
Pentru dieta de legume nu este obosit pentru o saptamana, meniul ei ar trebui
să diversifice.
Salatele pot fi cel mai bun mic dejun, puteți găti la prânz
supa de legume cu continut scazut de grasimi, iar in timpul cina se trateaza
delicioasă tocană. Începând să gătiți, ar trebui să faceți
accentul principal pe conservarea complexului de vitamine consumat
legume. Deci nu puteți pierde numai greutatea excesivă, ci și
îmbunătăți în mod serios organismul.
Fructele preferate pot fi consumate în intervalele dintre acestea
mese obligatorii. totuși экзотическими дарами природы не
ar trebui să fie abuzat, oricum, la început! lor
trebuie să fie introduse treptat în dietă, alternând cu cele mai familiare
pentru produsele stomacale interne.
Комплексная диета, в отличие от овощной,
concepute pentru o perioadă nedeterminată. Aceasta implică treptat
pierdere în greutate, de la 1 la 3 kg pe săptămână. Poți să mănânci
aproape toate felurile de mâncare preferate, aburit sau înăuntru
multivarka. Evitați, în același timp, pronunțate sărate și
arome picante, treptat trecând la un aliment sănătos neutru.
Ar trebui să abandoneze și produse de cofetărie. Bomboana poate fi
înlocuite cu deserturi din fructe proaspete sau uscate și brioșe și prăjituri –
plăcintă cu fructe mici. Pâinea albă de grâu urmează, de asemenea
excludeți din dietă, înlocuindu-l cu duritate.
Câteva cuvinte în concluzie
Ca regulă, dieta “gătită” este relevantă exclusiv pentru căldura
timpul anului este o perioadă în care este ușor să dobândiți o varietate de
cel mai important, legume și fructe sănătoase. În timpul iernii, de la astfel de
dietele corpului pot fi lezate! Găsiți în acest moment sezonier
legumele și fructele sunt o sarcină destul de dificilă, dar aceleași
oferite de supermarketuri, impregnate cu nitrați.
Dieta “fiartă” – modul potrivit și destul de delicat
scapa de greutate in exces. În timp, puteți să vă variați
meniu, adăugați o mulțime de mâncăruri delicioase și sănătoase, în unele
cazuri chiar inventate de tine. totuși каждое из них, в
viraj încă trebuie să fie servit exclusiv fiert
forma.
