Ați observat că consumați cantități mari de sare și de sare
alimente provoacă umflarea? De exemplu, dacă noaptea ați mâncat heringul
sau castraveți puțin sărate, simțiți că dimineața este mai grea
ochii deschiși și “pielea feței” are “vânătăi”. cu excepția
din aceasta, cauze mari de consum de alimente sarate
sete. Pentru a ne stinge setea, bem exces de apă, ceea ce este adesea
duce la indigestie. Având în vedere toate acestea,
Nutriționiștii japonezi au dezvoltat o dietă specială fără săruri.
Conținutul
- Jos cu alimente sarate! – opinia nutriționiștilor japonezi
- Dieta fără săruri – care sunt caracteristicile?
- Dieta pentru o dieta de 14 zile
- Dieta de 7 zile fara sare
- Cine este contraindicat în dieta japoneză?
- Dieta japoneză timp de 14 zile (video)
Contents
Jos cu alimente sarate! – opinia nutriționiștilor japonezi
Nutriționiștii de la clinica japoneză Yaekx, care lucrează cu nuclei,
pentru a reduce aportul de sare pentru a evita
acumularea de exces de apă. Deci, au venit cu ideea de a dezvolta o dieta fara
sare.
Mulți oameni care au redus cantitatea de sare din dieta lor au devenit
observați gustul real al alimentelor. Prin urmare, o dieta fara sare nu este
Este doar util, dar și gustos. Vă permite să pierdeți rapid greutatea,
scapa de edemele plictisite si elimina excesul din corp
sare.
Așezați-vă pe o dietă japoneză ar trebui să fie cu pauze lungi în timp.
Lista oficială a recomandărilor pentru dieta spune că aveți nevoie de ea.
aplicați 1 dată în 2 ani.
Dieta fără săruri – care sunt caracteristicile?
Ești gata să refuzi alimentele care nu conțin săruri?
Apoi acordați atenție caracteristicilor:
- Există o dietă strictă;
- Trei mese pe zi;
- Conținutul caloric variază în intervalul 500-800 de calorii;
- Consumul de cafea ca sursă de antioxidanți;
- Este interzisă schimbarea produselor;
- Refuzul utilizării sarei și, de asemenea, glutamatul monosodic;
- Consumul minim de carbohidrați;
- Făină și produse de patiserie dulci, prea dulce
фрукты, мед — под запретом; - Alcoolul este interzis;
- Respingerea exercițiilor fizice grele.
Pentru a pune în aplicare aceste idei, au fost inventate două opțiuni de dietă.
— на 7 и 14 дней. Luați în considerare ambele.
Dieta pentru o dieta de 14 zile
Ca o regulă, ca rezultat al unui astfel de format de putere
pierd o medie de până la 8 kilograme de exces de greutate. Mai jos veți vedea
meniu zilnic în următoarea ordine – mic dejun, prânz,
cina:
Ziua 1
- Beți cafea neagră. Este necesar să-l preparăm pe turc (se aplică tuturor
perioada de slăbire); - Mananca oua fierte tare (2 bucati), salata cu varza si
dressing ca ulei de măsline, 200 ml suc de roșii sau
tomate; - Se fierbe sau se prăjește pește, cum ar fi tonul, sturionul, păstrăvul
(se aplică tuturor zilelor din regimul alimentar).
Ziua 2
- Cafea negru și să mănânce un toast;
- Pește fiert sau prăjit, salată de varză tocată,
a cărui gust descoperă ulei de măsline; - Carne de vită fiartă (150 g), beți un pahar de kefir.
Ziua 3
- Beți cafea neagră și mâncați rusks;
- Încălziți o tigaie la foc mic, adăugați ulei de floarea-soarelui
și dovlecei (aproximativ 600 g); - Oua fierte de pui (2 bucati), o bucata de fiert
carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi (200 g), salată verde, condimentată
ulei de măsline.
Ziua 4
- Beți cafea neagră;
- Spălați 300 g de morcovi și fierbeți, mâncați cu o bucată mică.
brânză tare, se spală cu un ou de pui brut; - Bucurați-vă de o banană, de măr, mandarin, portocaliu sau
alegeți alte fructe pentru gust.
Ziua 5
- Împroșcați morcovii cu o cremă fină, curățați cu suc
lămâie întregi; - Se fierbe sau se prăjește 500 g de pește, se bea 200 ml de suc de roșii
или съешьте tomate; - Încercați fructele proaspete și nelimitate
sumă.
Ziua 6
- Beți cafea neagră;
- Se fierbe file de pui proaspăt (500g) în apă, se pregătește salata
din varză sau morcovi; - Gatiti doua oua de pui fierte, varza de secara sau
salata de morcovi. Можно прокапать ulei de măsline.
Ziua 7
- Beți ceai proaspăt preparat (se aplică tuturor zilelor
dieta); - Se fierbe carne de vită macră (200 g), mănâncă grapefruit sau
un alt fruct; - Este permis să mănânci rația de seară din orice zi, dar numai nu
3a.
Ziua 8
- Începeți ziua cu cafea neagră;
- Se fierbe file de pui (jumătate de kilogram), mănâncă un morcov sau un pic
proaspătă varză; - Se fierbe două ouă fierte, se face o salată de morcov
ulei de măsline.
Ziua 9
- Răciți un morcov într-un răzătoare fină și faceți-l cu suc
lamaie; - Gatiți sau prăjiți 500 g de pește, beți 200 ml de suc de roșii
или съешьте tomate; - Va face o varietate de fructe proaspete dieta plictisită
alegerea ta.
Ziua 10
- Beți cafea neagră;
- Gatiti morcovi, mancati o bucata mica de brânză tare,
spălați un ou de pui; - Mănâncă fructe, dar numai proaspete.
Ziua 11
- Cafea neagră tradițională;
- Fried dovlecei (până la 600 g);
- Oua de pui fierte, carne de vita fiarta (200
g) salata de varza, masline umplute.
Ziua 12
- Bea cafea neagra, mananca biscuiti;
- Pește fiert sau prăjit (500 g). Faceți varză sau
salată de morcov cu ulei de măsline; - Carne de vită fiartă (150 g), beți un pahar de kefir.
Ziua 13
- Pregătiți cafea neagră în turcă;
- Porniți cu grijă două ouă de pui, tăiați salata de varză
ulei de floarea soarelui, bea 200 ml de suc de roșii sau mănâncă
tomate; - Gateste sau prăjiți 500 de pești.
Ziua 14
- Cafea clasică neagră;
- Pește fiert sau prăjit (200 g), salată de varză cu
ulei de floarea-soarelui; - Carne de vită fiartă fiartă (200 g), un pahar de chefir.
Amintiți-vă când gătiți salate, pește, fileuri sau carne de vită
Sare nu poate fi!
Dieta de 7 zile fara sare
Opțiunea de șapte zile este similară cu cea a contrapartidei și va scăpa
până la 5 kilograme. Diferă de dieta de paisprezece zile
poate fi văzut mai jos (meniul de zi este pictat în ordine –
mic dejun, prânz, cină):
Ziua 1
- Beți cafea neagră. Dacă este posibil, renunțați la zahăr sau la
încercați să reduceți utilizarea la un nivel minim în această perioadă
dieta; - Mănâncă două ouă fierte de pui fierte, fă-le varză
salată cu ulei de măsline; - Puneți sau fierbeți peștele (200 g), mâncați puțin proaspăt
varză.
Ziua 2
- Faceți cafea neagră, al cărei gust descoperă rujul;
- Puneți sau fierbeți peștele (200 g), mâncați puțin proaspăt
varză; - Se fierbe carne de vită macră (200 g), bea un pahar de kefir.
Ziua 3
- Cafea neagră obișnuită;
- Morcovi crude (2-3 bucăți), ou de pui brut;
- Mere proaspete (2-3 bucăți).
Ziua 4
- Faceți cafea neagră;
- Rotiți rădăcina de păstrăv în uleiul de floarea-soarelui, mâncați un cuplu
mere; - Se fierbe carne de vită (200 g), se prepară două ouă fierte,
съешьте немного свежей varză.
Ziua 5
- Răciți un morcov într-un răzătoare fină și faceți-l cu suc
lamaie; - Se prăjește sau fierbește peștele (jumătate de kilogram), bea un pahar
iaurt; - Puneți sau fierbeți peștele (200 g), mâncați puțin proaspăt
varză sau morcov.
Ziua 6
- Cafea neagră puternică;
- Отварное куриное филе (полкило), салат из varză;
- Oua fierte tari fierte (2 bucati), salata de varza,
пропитый ulei de măsline.
Ziua 7
- Ceai (potrivit pentru verde și negru, astfel încât să puteți alege să
gust); - Carne de vită fiartă în apă nesănătoasă (200 g), pe fructe
selecție; - Repetarea oricărei rații de seară.
Vezi și:
Cine este contraindicat în dieta japoneză?
După citirea dietei, cititorul va înțelege că este foarte greu
dieta. Nu toată lumea poate rezista la un astfel de regim alimentar complex.
încărcare. Din acest motiv, această dietă este categorică contraindicată
oameni care au:
- diabet zaharat;
- obezitate sau anorexie;
- instabil din punct de vedere al perioadelor sistemului endocrin. Pentru ei
includ sarcina, lactația, menopauza și
altele; - boli de inima, rinichi, ficat;
- gastrită.
Identificați independent ce efect va fi lipsit de putere
dieta este dificilă, deci ar trebui să vă consultați cu un nutriționist.
Dieta japoneză timp de 14 zile (video)
În următorul videoclip, fata va vorbi despre caracteristicile japonezilor
diete pentru 14 zile și, de asemenea, despre produsele pe care ar trebui să le utilizați
протяжении всего периода похудения: Японская диета без соли хорошо
potrivite pentru adulții sănătoși care doresc să-și curețe
corpul de săruri. Faptul este că caracteristica-cheie
este lipsa de produse care conțin sare și carbohidrați. aceasta
dieta este ieftină și va funcționa chiar și cu fonduri financiare limitate
oportunități. Cei mai buni prieteni ai dietei fără sare – carne slabă,
morcovi, varză, fructe, kefir și roșii. Am decis să finalizăm cursul și nu
Puteți alege între o dietă timp de 7 și 14 zile? Atunci ar trebui
solicitați ajutor de la un nutriționist.
