- 1 Esența dietei
- 1.1 Ce să beți
- 2 meniuri
- 2.1 rețete
- 3 Durata maximă de ieșire din dietă
борьбе с лишним весом все средства хороши. Să te aduci singur
în forma cât mai curând posibil, se recomandă o dietă lichidă, cu
помощью которой можно за o săptămână избавиться от 5-7 лишних
kilograme și timp de 14 zile să-și ia rămas bun de la 10-15 kg.
Dieta lichidă a fost împrumutată din medicină. Se știe că atunci când
exacerbări ale bolilor gastro-intestinale, înainte
iar în perioada de post-reabilitare i se alocă un lichid
o dietă bazată pe alimente într-o formă de sol care
ajută la reducerea volumului stomacului. Dietă lichidă dobândită
popularitatea în ceea ce privește scăderea în greutate la începutul secolului XXI și mulțumirile
caracteristicile nutriționale au primit denumirea populară “dieta”
casnice. “
Contents [hide]
Esența dietei
Dietă lichidă – o metodă eficientă de a pierde în greutate, permițând
săptămânal scăpa de 5-7 kilograme în plus. Contribuie la
curățarea corpului de toxine și zguri, are un efect redus
pe tractul gastrointestinal, menține echilibrul apei și
împiedică deshidratarea.
Avantajele indiscutabile ale dietei includ simplitatea și
disponibilitatea hranei, o varietate de meniuri, inutilitate
gătitul lung și nevoia de a număra caloriile zilnice
dieta, raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați. De dezavantaje
pot fi identificate: nevoia de alimentație orară, îmbunătățită
acțiune diuretică cauzată de abundența lichidului din dietă.
Dieta pe dieta lichida este formata din trei
pași:
На первом этапе, который длится 3 дня,
există o pregătire și adaptare a organismului la un nou tip de hrană.
этот период можно употреблять каши, приготовленные на воде или
lapte, supe de legume sau de păsări slabe, pește, lactate fără grăsimi
și băuturi lactate, legume prelucrate termic și
fructe.
Meniul de probă pentru o zi a etapei pregătitoare
(mic dejun, gustare, prânz, gustare după-amiaza, cină):
- Hrană din hrișcă pe apă;
- Un pahar de ryazhenka;
- pui bulion с кусочком мяса păsările. Freză de secară
pâine; - Apple de pâine;
- Ciorba de legume.
перерывах между приемами пищи можно пить негазированную воду,
ceai slab fara zahar si aditivi, decoct de fructe de padure, un pahar de chefir cu
suc de lamaie.
На втором — основном этапе жидкой диеты
se produce o pierdere în greutate intensă. A doua etapă durează de la una
săptămâni până la două.
Regulile celei de-a doua etape a dietei lichide pentru
pierdere în greutate:
- Dieta trebuie să conțină alimente lichide sau semilichide.
consistență; - Volumul unei porții este egal cu un geam;
- Mâncați în fiecare oră;
- о избежание отечности из рациона полностью исключается
sare; - Sucurile de legume și sucuri de fructe proaspăt stoarse se diluează
încă apă într-un raport de 1: 3.
Третий этап жидкой диеты — правильный выход,
permițându-vă să treceți fără probleme la mâncarea normală fără compromisuri
de sănătate. меню завершающего этапа допускаются те же продукты, что
și în prep.
Meniul de probă pentru 1 zi din etapa finală (mic dejun,
gustare, prânz, gustare după-amiaza, cină):
- Supă de cartofi dulce;
- Suc de roșii;
- Turtă de bulgărețe cu o bucată de carne de pasăre;
- Iaurt natural;
- Sare de morcovi și sfeclă salată.
Slăbirea pe o dietă lichidă este contraindicată persoanelor care suferă
boli ale tractului gastro-intestinal, excretor și
– sistemul cardiovascular, tulburările metabolice;
în timpul sarcinii și alăptării, în copilărie și adolescență
vârstă.
Ce să beți
În conformitate cu regulile dietei lichide este permis să mănânce.
exclusiv sub formă de băutură. Puteți să pregătiți niște smântână și sucuri
овощей и фруктов, чаи из трав и ягод, bulionы из овощей и нежирной
păsările.
Produse permise:
- Broși de la păsări cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan);
- Ciorbă de ciuperci;
- Buf de cereale (orez, hrisca);
- Legume și sucuri de legume (morcovi, sfecla, spanac, castraveti,
țelină); - Sucuri și piureuri de fructe (mere, pere, piersici, portocale,
ananas); - Kisele, compoturile și băuturile din fructe din fructe, fructe uscate și boabe (fără
adăugați zahăr); - Laptele cu conținut scăzut de grăsimi și băuturile lactate (aerian, chefir,
iaurt natural de baut, iaurt, ryazhenka); - Ceai (verde, pe bază de plante, fructe de pădure);
- Apă minerală fără gaz.
meniu
Жидкая диета — меню на o săptămână (с 8:00 до 22:00 — по
regulile mesei de dietă lichidă ar trebui să fie fiecare
ora):
marţi:
- orez bulion;
- Kefir 1%;
- Morcovi de morcov;
- Supă de pui;
- Compot de fructe uscate;
- Lapte de ovăz lichid;
- Ciorbă de ciuperci;
- Suc de roșii;
- Ira;
- Ceai verde;
- Suc de sfeclă;
- Iaurt natural;
- Morcovi de morcov;
- Apă minerală fără gaz.
торник:
- Lapte de ovăz lichid;
- Castraveți de castraveți;
- Lapte acru;
- ишневый сок;
- Ciorbă de ciuperci;
- Ryazhenka;
- Sfecla de morcovi din sfeclă;
- Suc de portocale;
- Iaurt natural;
- orez bulion;
- Castraveți de castraveți și țelină;
- Decocție cu decolteu;
- Suc de mere;
- Kefir 1%.
joi:
- Țesături din țelină;
- Ryazhenka;
- Un decoct de hrisca;
- Suc de piersici;
- Lapte acru;
- Supă de pui;
- Compot de berry;
- Suc de roșii;
- Ceai din plante;
- jeleu;
- Kefir cu verdeață;
- Morcovi de morcov;
- Apă minerală fără gaz;
- Airan.
marţi:
- Ciorbă de ciuperci;
- Suc de mere și de mere;
- Lapte acru;
- Smoothies de castraveți și spanac;
- orez bulion;
- jeleu;
- Suc de roșii;
- Kefir cu marar;
- Suc de boabe;
- Ceai din plante;
- Ciorbă de ciuperci;
- Ryazhenka;
- Apă minerală fără gaz;
- Suc de portocale
vineri:
- Fructe;
- Decocția de orez;
- Ceai cu menta;
- Suc de rodii;
- Turtă de Turcia;
- iaurt;
- jeleu;
- Apă minerală fără gaz;
- Ciorbă de ciuperci;
- Suc de boabe;
- Ira;
- Sage ceai;
- Lapte acru;
- Suc de berry.
sâmbătă:
- Lapte de ovăz lichid;
- Suc de ananas;
- Ciorbă de ciuperci;
- Apă minerală fără gaz;
- Ryazhenka;
- Legume de legume;
- Turtă de Turcia;
- Ceai verde;
- iaurt;
- Suc de mere;
- Supă de pui;
- Stegulețe de telina și spanac;
- Iaurt natural cu marar;
- Suc de roșii.
Duminica:
- Supă de pui;
- Lapte de ovăz lichid;
- Compot de prune;
- orez bulion;
- Ryazhenka;
- Ciorbă de ciuperci;
- Ceai din plante;
- Suc de roșii;
- iaurt;
- Suc de boabe;
- Morcovi de morcov;
- Apă minerală fără gaz;
- jeleu;
- Lapte acru
Conform regulilor unei diete lichide, volumul unei porții trebuie să fie egal cu
un pahar.
rețete
Va oferim câteva rețete simple de feluri de mâncare pe care le puteți
includeți în meniul unei diete lichide pentru pierderea în greutate. pui
bulion
Ингредиенты:
- pui;
- Ceapa 1 buc;
- Morcovi 1 buc;
- Frunze de frunze;
- Apa.
Metoda de preparare:
- Для приготовления bulionа лучше брать суповую курицу (не
broiler și găină ouătoare). - Coaceți ceapa și morcovii. Spălați puiul.
- Trimiteți întreaga pasăre, frunza de dafin și legume în oală,
se toarnă apă, se aduce la fierbere. - Reduceți gazul și gătiți fără un capac la foc mic 60-90
minute. - ытащить мясо и овощи, процедить bulion.
Питательный куриный bulion показан при жидкой
dieta.
Lapte de ovaz lichid
Ингредиенты:
- Ovăz 4 linguri. l.;
- Apă 500 ml.
Metoda de preparare:
- Se toarnă fulgi de ovăz cu apă, se aduce la fierbere.
- Reduceți gazul și gătiți până se găsește timp de o oră.
- Se lasă să se răcească și se presează bulionul printr-o sită. Făina de ovăz care rezultă
încă o dată tăiați blenderul.
Lapte de ovaz lichid полезна для организма, способствует быстрому
saturația și curățarea intestinelor, deci asigurați-vă că vă întoarceți
ei în meniul de dieta ei.
Țelină Smoothie
Ингредиенты:
- Tulpina de telina;
- morcovi;
- banana;
- Kefir cu bifidobacterii 1 lingura. l.;
- Verzii (marar sau patrunjel);
- Apă 0,5 cani.
Metoda de preparare:
- Peel banana și morcov.
- Grind țarina, morcovii și bananele, precum și verdele.
- Legați legumele într-un blender, adăugându-le kefir și apă.
- Se toarna lichidul într-un pahar.
Țelină Smoothie восполнит дефицит витаминов и минералов в
corp în timpul dietei.
Orez decoctat
Ингредиенты:
- Figura 1 Art. l.;
- Apă 1,5 l.
Metoda de preparare:
- Îndepărtați orezul cu apă la temperatura camerei și lăsați-l
infuzați timp de 10-15 ore. - Scurgeți apa, transferați orezul în cratiță, adăugați apă proaspătă și
Gatiti la foc mic pana cand fierbeti timp de 1 ora,
amestecând ocazional. - Strângeți bulionul rezultat și aduceți-l la fierbere din nou, dați
se răcește
Se recomandă includerea în dieta dvs. cu o dietă sănătoasă.
orez apă.
Fructe și Smoothie de Berry
Ингредиенты:
- kiwi;
- banana;
- Strawberry;
- Iaurt natural.
Metoda de preparare:
- Peel banana și kiwi, scoateți din capsuni
cozi. - Grind separat pe o banană de blender cu naturale
iaurt, apoi kiwi și căpșuni. - Puneți mai întâi masa de banane în pahar, apoi kiwi-ul,
termina capsuni. - Înainte de a servi, dacă se dorește, o decorați cu o frunză proaspătă
mentă sau pană de lămâie.
Bucurați-vă de un delicios fructe și fructe de pădure în timpul
dieta.
Durata maximă de ieșire din dietă
Dietă lichidă a permis să observe nu mai mult de două săptămâni. Timp de o săptămână
Cu ajutorul acestei tehnici puteți pierde în greutate cu 5-7 kg și în 14 zile
pierde 10-15 kg de exces de greutate. Contraindicat mai mult
aderarea pe termen lung la o dietă lichidă din cauza eventualelor defecțiuni
intestinului. Obișnuindu-se să mănânce alimente în formă lichidă, intestinele pot
opriți să vă îndepliniți funcțiile fără o stimulare forțată
este plină de indigestie sau, dimpotrivă, constipație, întârziere
scaun în timpul tranziției la dieta obișnuită.
Ieșiți din dieta lichidă după etapa finală implică
extinderea treptată a dietă. Ar trebui să fie inclus în meniul dvs.
legume și fructe proaspete, carne slabă, păsări slabe și pești,
lapte și produse lactate. Pentru a pierde in greutate
nu sa întors, ar trebui să fie exclus din dieta obișnuită
grăsimi, prăjituri, produse de patiserie proaspete, dulciuri, fast-food.
Se recomandă 1-2 săptămâni la ieșirea din dieta lichidă
continuați să utilizați supe, piureuri, cereale, sucuri, legume sub formă de cartofi piure,
în fiecare zi, dar adăugând treptat feluri de mâncare în formă solidă (salate din
legume proaspete, carne).
După terminarea unui curs de slăbire pe nutriție lichidă, stomacul
semnificativ redus în dimensiune, și, prin urmare, va fi posibil să mănânce
porțiuni mult mai mici care vor permite să mențină atingerea
rezultatele.
Comentariile laudative ale dietelor de slăbire, precum și
numeroase fotografii ale oamenilor înainte și după rezultatele obținute
dovedi eficacitatea acestei metode de a pierde in greutate:
